పెరిగిన భావోద్వేగం పిల్లలు మరియు యుక్తవయసులలో సహజసిద్ధమైనది మరియు సహజంగా ఉంటుంది, కానీ వయోజనంగా ఇది తరచుగా హాస్యాస్పదంగా కనిపిస్తుంది మరియు పని పనులతో పోరాడుతూ జోక్యం చేసుకుంటుంది. భావోద్వేగాలను అణచివేయడానికి ఎలా నేర్చుకోవాలో అనే ప్రశ్న తరచుగా వృత్తిపరంగా మరియు వ్యక్తిగత జీవితాలలో తీవ్రమైన అవరోధంగా మారుతుంది.
మీ ప్రతికూల భావాలను కలిగి ఉండటం ఎలా నేర్చుకోవాలి?
ప్రతికూల భావోద్వేగాలు కారణం కోపం, చికాకు, ఆగ్రహం, భయం, ఆందోళన, ఈ ప్రతికూల భావాలను బలం మరియు ప్రభావం నిర్లక్ష్యం కాదు. వారి ప్రమాదం చివరికి ప్రమాదకరమైన పరిణామాలకు దారితీసే పెరుగుదల మరియు చేరడం ఉంది. హానిరహిత చికాకు నుండి ప్రభావితం రాష్ట్ర వరకు ఇది మొదటి చూపులో తెలుస్తోంది వంటి దూరంగా లేదు.
భావోద్వేగాలను ఎలా అడ్డుకోవచ్చో అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిస్తూ, భావాలను అణిచివేసేందుకు నిర్వహణ మరియు నియంత్రణను గందరగోళానికి గురిచేయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ విధానం నిస్పృహ మరియు మానసిక వ్యాధుల రూపంలో ప్రమాదకరమైన మరియు ప్రమాదకరమైన పరిణామాలతో నిండి ఉంది. భావాలను అణిచివేసే విలక్షణమైన లక్షణం మర్చిపోవటానికి చేసే ప్రయత్నం, అందుకే కేవలం ప్రతికూల భావాలను లోపలకి తీసుకురావడం. మీ భావోద్వేగ స్థితిని నియంత్రించడం అనేది ప్రతికూలంగా నిరోధించడం లేదా సకాలంలో సానుకూలంగా మారడం.
ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ఉత్పత్తి మరియు కూడబెట్టు చాలా మందికి - ఇది కేవలం ఒక అలవాటు. అయితే, వారి భావాలను వ్యక్తం చేయడం మరియు అసహ్యకరమైన పరిస్థితులకు తీవ్రంగా స్పందించడం, పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితం రెండింటిపైనూ ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది.
మానసిక శాస్త్రంలో, భావోద్వేగాలు అణచివేయడానికి ఎలా నేర్చుకోవాలో చాలా పద్ధతులు ఉన్నాయి. మీ భావాలను నిర్వహించడానికి అల్గోరిథం ఈ అంశాలను కలిగి ఉంటుంది:
- భావోద్వేగం శక్తివంతమైన శక్తిని కలిగి ఉంటుందని గుర్తించేది . చాలామంది ప్రజలు, కోపం లేదా కోపం నుండి, వారు వారి శ్వాసను పట్టుకొని, తమ చేతుల బరువుతో తమనుతాము పోస్తారు. ఈ స్క్వీజింగ్ ప్రతికూలతను బయటకు తీయడానికి అవసరం ఉంది.
- శరీరం లో శారీరక ప్రక్రియల దిశలో మార్చండి . మీరు స్క్రీం, క్రాష్ లేదా క్రై చేయాలనుకుంటే, మీరు త్వరగా భౌతికమైన పనిని మార్చాలి. ఎవరో అపార్ట్మెంట్ యొక్క సాధారణ శుభ్రపరిచే సహాయం, మరో పుష్ అప్. ఏదైనా సందర్భంలో, కండరాలపై లోడ్ సమస్య నుండి దూరంగా వెళ్ళటానికి సహాయపడుతుంది.
- అంతర్గత సంభాషణను నిర్వహించండి . ఇది ప్రతికూల నుండి సానుకూల నుండి శక్తిని మార్చడానికి అభివృద్ధి చెందిన సామర్ధ్యం. NLP యొక్క సాంకేతికతలో ఇటువంటి మెళుకువ ఉంది - జ్ఞాపకశక్తిలో ఒక నిర్దిష్ట చర్యను పరిష్కరించడానికి సౌకర్యవంతమైన మరియు సంతోషకరమైన స్థితిని గుర్తుకు తెస్తుంది. మీరు మంచి అనుభూతి మరియు మంచి మూడ్ ఉంటే , మీ కుడి చెవి రుద్దు. మరియు ప్రతి సారి మీరు సానుకూల మూడ్ కలిగి ఉంటారు. ఉపచేతన స్థాయిలో, మీరు కుడి చెవి రుద్దడం మరియు ప్రతి సమయం ఈ చర్య మీ మెదడు తెలిసిన రాష్ట్ర మారడం ప్రతిచర్య అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఈ పద్ధతి ఒక నిర్దిష్ట పదబంధంతో సాధన చేయవచ్చు.
- ఎమోషనల్ అన్లోడ్ చేస్తోంది . ప్రతికూల పరిస్థితుల నుండి వియుక్త సహాయపడే ఇక్కడ ఆసక్తికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన కార్యకలాపాలను ఇక్కడ మనము కలిగి ఉన్నాము. వీటిలో స్పోర్ట్స్ శిక్షణ, ధ్యానం, యోగా అభ్యాసాలు, పఠనం, వాకింగ్ ఉన్నాయి.
ఈ పద్ధతులను నిర్వహించడానికి సమయం మరియు అభ్యాసం పడుతుంది. ప్రశ్న తలెత్తుతున్నప్పుడు, పనిలో భావోద్వేగాలను ఎలా అణచివేయాలి, అప్పుడు ఇలాంటి సూత్రాలు పనిచేస్తాయి. కోపం లేదా చికాకు రష్ ఫీలింగ్, గది నుండి బయటకి, చల్లటి నీటితో మీ ముఖం శుభ్రం చేయు, ప్రత్యామ్నాయంగా కొన్ని లోతైన శ్వాస తీసుకొని, ఆపై మీ శ్వాసను నొక్కి ఉంచండి. ఈ చర్యలు శరీరధర్మం మీ శరీరాన్ని ఇతర ప్రతిచర్యలకు మార్చడానికి సహాయపడతాయి.
తుఫాను వివరణలు మరియు కలహాలు మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో ఉత్తమ సహాయకులు కాదు. సంభాషణలో మీ భావోద్వేగాలను ఎలా కలిగి ఉండాలనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ, సంభాషణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తించడం విలువ. కుటుంబంలో ఏదైనా సంఘర్షణ మరియు అపార్థం ప్రశాంతమైన సంభాషణలో పరిష్కరించబడుతుంది. నిశ్శబ్దంగా మాట్లాడటానికి మీ సగంను ఆహ్వానించండి మరియు మీకు ఏ విధమైన వాదనలను ప్రతి ఇతరదానికి వ్యతిరేకంగా తెలుసుకోండి. ఇది ఒక రాజీ పరిష్కారం మీకు సహాయం చేస్తుంది.
వెలుపల పరిశీలకుడి కళ్ళ ద్వారా మిమ్మల్ని పరిశీలించి, మీ భావాలను బాహ్య అభివ్యక్తికి అభినందిస్తున్నాము. ఈ పద్ధతి మీపై పనిచేయడానికి ఒక అద్భుతమైన ప్రేరణగా ఉపయోగపడుతుంది.