కినోతో సలాడ్ - ప్రతి రోజు రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన వంటకాలను

మీరు చాలా సంతృప్తికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన చిరుతిండిని తయారు చేయాలనుకుంటే, సినిమాతో సలాడ్ సమస్యను సరిగ్గా పరిష్కరించడానికి సరిపోతుంది. విటమిన్లు, మాంసకృత్తులు, ఫైబర్ మరియు ఇతర విలువైన పదార్ధాల నిజమైన స్టోర్హౌస్ అయిన గుబురానికి జోడించడం వలన, ఆహారం యొక్క పోషక విలువను గణనీయంగా మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది.

సలాడ్ కోసం ఒక సినిమా ఎలా ఉడికించాలి?

Kinoa తో ఒక రుచికరమైన సలాడ్ సిద్ధం, మీరు మొదటి ఒక విలువైన సప్లిమెంట్ కొనుగోలు చేయాలి, అది సరిగా సిద్ధం.

1. చాలా గంటలు చల్లటి నీటిలో గుంపులు ముందుగా ముంచిన ఉంటాయి, ఇది చేదు యొక్క ఉత్పత్తిని ఉపశమనం చేస్తుంది.
2. నీరు రెండు భాగాలుగా తృణధాన్యాలు యొక్క ఒక భాగం పోయాలి, ఉప్పు మరియు 15 నిమిషాలు మూత కింద ఉడికించాలి.
3. సున్నితమైన croup ఒక colander కు ఒరిగిందని మరియు ద్రవ మరియు శీతలీకరణ యొక్క పూర్తి ప్రవాహం వరకు వదిలి.

చిత్రం మరియు అవెకాడో పండు - రెసిపీ తో సలాడ్

కినోవా మరియు అవకాడోస్ తో సలాడ్ రోజువారీ ఆహార విందు లేదా ఒక కాంతి అల్పాహారం కోసం ఒక ఆదర్శ ఎంపిక ఉంది. ఆకలి ఆకలి భావనను క్షుణ్ణంగా తగ్గిస్తుంది, శరీరాన్ని అవసరమైన ఉపయోగకరమైన శక్తితో పూరించండి, జీర్ణక్రియను అధ్వాన్నంగా లేకుండా. సలాడ్ మిశ్రమాన్ని తరిగిన పెకింగ్ క్యాబేజ్ లేదా లెటుస్తో భర్తీ చేయవచ్చు.

పదార్థాలు:

• కినోవా - 150 గ్రా;
• అవోకాడో మరియు క్యారట్లు - 1 శాతం;
• చెర్రీ - 5 ముక్కలు;
• సలాడ్ మిక్స్ - 2 handfuls;
• తేనె, ఆవాలు మరియు నువ్వులు - 30 గ్రాముల ప్రతి;
• సోయా సాస్ - 40 ml.

తయారీ

1. చిత్రం బాయిల్ మరియు చల్లని.
2. పీల్ మరియు చెర్రీ వంతులు లోకి కట్, అవెకాడో పండు, క్యారెట్లు, కట్.
3. పదార్థాలు చేర్చండి, సలాడ్ మిక్స్ జోడించండి.
4. గిన్నెలో తేనె, సోయా సాస్ మరియు ఆవపిండి కలపండి.
5. కీనో తో ఉపయోగకరమైన లీన్ సలాడ్ యొక్క మిశ్రమంతో సీజన్, కలపాలి మరియు నువ్వుల పనికి ముందు చల్లుకోవటానికి.

వంటకాలు - కినోతో సలాడ్, కూరగాయలు

ఇది కింది రెసిపీ ప్రకారం తయారుచేసినట్లయితే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లేదా కూరగాయలతో కియోనాతో సలాడ్ యొక్క లీన్ మెను సమానంగా ఉత్తమం. పరిపక్వ వినెగార్కు బదులుగా సాధారణ ఆపిల్ లేదా వైన్ను వాడతారు. అదనంగా, మీరు ఆలివ్ నూనె ను ఎరుపు లేదా పొద్దుతిరుగుడు శుద్ధి చేయగలదు.

పదార్థాలు:

• kinoa - 0,5 అద్దాలు;
• దోసకాయ మరియు క్యారట్లు - 1 శాతం;
• celery - 0,5 PC లు.
• బల్గేరియన్ మిరియాలు - 2 ముక్కలు;
• పరిమళించే వినెగార్ మరియు ఆలివ్ నూనె - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• ఉప్పు, మూలికలు.

తయారీ

1. చిత్రం బాయిల్ మరియు చల్లని.
2. కొరియా గ్రిటర్లో క్యారట్లు మరియు సెలారి రూట్ గ్రైండ్.
3. గుజ్జు దోసకాయ మరియు తీపి మిరియాలు.
4. కూరగాయలు వేయించుకోండి, ఆకుకూరలు, చమురు, వెనిగర్ లను కలపాలి.
5. ఒక డిష్ మీద kinoa తో స్ప్రెడ్ కూరగాయల సలాడ్, ఆకుకూరలు కొమ్మల అలంకరించండి.

కీనో మరియు చిన్నరొడులతో సలాడ్ - రెసిపీ

మత్స్య అభిమానులకు తదుపరి వంటకం. ఉడకబెట్టిన కినోనాతో సలాడ్ను రొయ్యలుతో భర్తీ చేస్తారు, ఇది ఉత్పత్తిని ఉడికించిన-స్తంభింపగా తయారుచేసిన ముందుగానే తయారుచేసిన లేదా కేవలం కరిగిపోయేటట్లు మరియు వేడిచేసిన నీటితో scalded వరకు ముంచినది. తాజా బచ్చలికూరకు బదులుగా, సలాడ్ ఆకులు లేదా ఇతర ఆకుకూరలు వాడతారు.

పదార్థాలు:

• kinoa - 1,5 అద్దాలు;
• చిన్నరొయ్యలు - 300 గ్రా;
• దోసకాయ మరియు గంట మిరియాలు - 1 శాతం;
• పాలకూర - 1 బంచ్;
• అల్లం రూట్ - 15 గ్రా;
• వెల్లుల్లి - 2 పళ్ళు;
• నిమ్మ - 0,5 ముక్కలు;
• ఆలివ్ నూనె - 70 ml;
• ఉప్పు, మిరియాలు.

తయారీ

1. చల్లని మరియు రొయ్యల, చల్లని కాచు.
2. దోసకాయ దోసకాయ మరియు దోసకాయ మరియు ఉడికించిన బల్గేరియన్ మిరియాలు యొక్క కుట్లు, ప్రాథమిక పదార్థాలు జోడించండి.
3. అల్లం మరియు వెల్లుల్లి తో నూనె, నిమ్మ రసం కలపండి, ఉప్పు, మిరియాలు, మిక్స్ మరియు సలాడ్ గిన్నె లోకి పోయాలి.
4. సలాడ్ను కీనో మరియు రొయ్యల డ్రెస్సింగ్ మరియు పాలకూర ఆకులు, మిక్స్తో కలిపి ఉంచండి.

సిన్నమోన్ తో వెచ్చని సలాడ్

వండిన ధాన్యాలు పూర్తి శీతలీకరణ అవసరం కావు, సలాడ్ కొన్నిలో కినోవాలో ఒకటిగా వెచ్చగా ఉంటుంది. ఇక్కడ ఆకలి పూర్వ మెరైన్డ్ చికెన్తో వేయించిన పాన్లో వేయించిన సంపూరకంగా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో అదనపు శాశ్వత మరియు క్యాలరీ విలువను మాత్రమే కలిగి ఉండదు, కానీ దాని రుచి లక్షణాలను కూడా వృద్ధి చేస్తుంది.

పదార్థాలు:

• kinoa - 1 గాజు;
• చికెన్ ఫిల్లెట్ - 300 గ్రా;
• అవోకాడో - 0.5 PC లు.
• దానిమ్మపండు మరియు పాలకూర ఆకులు - 1 ప్రతి ఒక్కటి;
• గ్రౌండ్ జీలకర్ర మరియు చిల్లి - 0.5 టీస్పూన్లు ప్రతి;
• ఆవాలు - 1 టీస్పూన్;
• ఆలివ్ నూనె - 40 ml;
• నిమ్మ - 1 ముక్క;
• చికెన్ కోసం మసాలా;
• ఉప్పు, మిరియాలు, నిమ్మ పై తొక్క, పార్స్లీ.

తయారీ

1. చికెన్ ఫిల్లెట్లను గొడ్డు మాంసాలలో వేసి అరగంట నిమ్మ రసం, వెన్న, మిరపకాయ, జీలకర్ర, చేర్పులు, సాల్ట్ అండ్ పెప్పర్ మిశ్రమంతో కలపాలి.
2. నిమ్మ అభిరుచి, ముక్కలుగా చేసి అవోకాడో, పాలకూర ఆకులు మరియు దానిమ్మపండు విత్తనాలను కలిపి కనోవా మరియు మిక్స్ వేసి.
3. వెన్న చికెన్ లో ఫ్రై, సలాడ్తో డిష్ మీద వ్యాప్తి చెందుతుంది.
4. ఆవు మరియు వెన్న, సగం నిమ్మకాయ, పార్స్లీ, సాల్ట్ అండ్ పెప్పర్ రసంతో కనోవా మరియు చికెన్ డ్రెస్సింగ్తో వెచ్చని సలాడ్ పోయాలి.

కనోవా మరియు ఆర్గులలతో సలాడ్

కూరగాయలు మరియు అరుజులాతో కినోతో సలాడ్ సులభమైన వేసవి భోజనం లేదా భోజన భోజనానికి ఉత్తమ ఎంపిక, ఇది ఖచ్చితంగా అదనపు కిలోగ్రామ్ను జోడించదు. బదులుగా ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు యొక్క ఈకలు యొక్క, మీరు కొద్దిగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి వైట్ సలాడ్ బల్బ్, సున్నం నిమ్మకాయ, మరియు చెర్రీ టమోటాలు తో భర్తీ ఉంటే సున్నం జోడించవచ్చు.

పదార్థాలు:

• కినోవా - 150 గ్రా;
• తాజా దోసకాయలు మరియు చెర్రీ టమోటాలు - 200 గ్రా;
• అరగుల - 1 బంచ్;
• బాసిల్ మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలు - 0.5 బంచ్ ప్రతి;
• నిమ్మ - 1 ముక్క;
• ఆలివ్ నూనె - 50 ml;
• ఉప్పు, మిరియాలు.

తయారీ

1. చిత్రం బాయిల్ మరియు చల్లని.
2. తురిమిన దోసకాయ ముక్కలు, చెర్రీ ముక్కలు, తులసి నుండి ఆకుల నుండి ముక్కలు వేసి, ఉల్లిపాయలను చప్ చేయాలి.
3. రాకెట్ సలాడ్తో సలాడ్ గిన్నెలో పదార్ధాలను కలపండి, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు వెన్న.
4. కీనోతో సలాడ్ కదిలించు, ఒక డిష్ మీద వ్యాప్తి మరియు సున్నం ముక్కలు పూర్తి.

గుమ్మడికాయ మరియు సిన్నమోన్ తో సలాడ్

Kinoa తో సలాడ్, ఇది యొక్క రెసిపీ తరువాత ప్రదర్శించబడుతుంది, రుచి కలయికలు మరియు అద్భుతమైన ప్రదర్శన యొక్క రుచికరమైన తో amazes. మసాలా marinade కింద పొయ్యి లో ముందుగా కాల్చిన మృదువైన జున్ను ఒక గుమ్మడికాయ మరియు ముక్కలు తో ఆకలి ఉంటుంది. హార్మోన్గా సీడర్ లేదా అక్రోట్లను పాలెట్ పూర్తి.

పదార్థాలు:

• కినోవా - 150 గ్రా;
• గింజ నూనె - 1/3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• గుమ్మడికాయ - 250 గ్రా;
• జున్ను మరియు గింజలు - 50 గ్రా;
• తేనె - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• ఆపిల్ వినెగర్ - 10 మి.లీ;
• ఆలివ్ నూనె - 40 ml;
• ఉప్పు, జాజికాయ గ్రౌండ్ గింజ మరియు అల్లం.

తయారీ

1. వేరుశెనగ వెన్నతో కలిపి ఉడికించాలి.
2. గుమ్మడికాయ పార్శ్వం తో ఒక బేకింగ్ షీట్లో వ్యాప్తి 2 సెం.మీ. ఒక వైపున ఘనాల లోకి కట్.
3. తేనె మరియు ఆలివ్ నూనె ఒక స్పూన్ ఫుల్ లో మిక్స్, ఉప్పు తో జాజికాయ మరియు అల్లం ఒక చిటికెడు జోడించడం, 200 డిగ్రీల 15 నిమిషాల గుమ్మడికాయ మరియు రొట్టెలుకాల్చు మిశ్రమం వర్తిస్తాయి.
4. డిష్ న kinoa, గుమ్మడికాయ, జున్ను ముక్కలు లే మరియు నూనె, తేనె మరియు వెనిగర్ నుండి ఉప్పునీరు డ్రెస్సింగ్ పోయాలి.

కనో మరియు ట్యూనా తో సలాడ్

నమ్మశక్యం రుచికరమైన మరియు ఉత్సవ, మీరు క్రింది వంటకం ప్రకారం వండుతారు దాల్చిన మరియు తయారుగా ట్యూనా తో సలాడ్ చూడగలరు. తాజా దోసకాయలు రుచి రిఫ్రెష్, మరియు దానిమ్మ గింజలు స్పైసి sourness జోడిస్తుంది. డ్రెస్సింగ్ లో సోర్ క్రీం అనుబంధాలను లేకుండా సహజ పెరుగుతో భర్తీ చేయవచ్చు.

పదార్థాలు:

• kinoa - 0,5 అద్దాలు;
• క్యాన్సర్ ట్యూనా - 1 చెయ్యవచ్చు;
• గుడ్లు - 2 ముక్కలు;
• దోసకాయ - 1 ముక్క;
• మెంతులు - 0,5 టఫ్ట్స్;
• నిమ్మ రసం మరియు సోర్ క్రీం - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా;
• ఆలివ్ నూనె - 40 ml;
• ఉప్పు, మిరియాలు, దానిమ్మ గింజలు.

తయారీ

1. చిత్రం బాయిల్ మరియు చల్లని.
2. ఉడికించిన గుడ్లు, దోసకాయ పాచికలు.
3. వెన్న, నిమ్మ రసం, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సోర్ క్రీం కలపాలి.
4. దోసకాయలు పొరలు లే, ట్యూనా మాంసం, దాల్చిన చెక్క మరియు గుడ్లు తో ఒక ఫోర్క్ గుజ్జు, ఒక డ్రెస్సింగ్ తో ప్రతి భాగం నీరు త్రాగుటకు లేక.
5. మెంతులు మరియు దానిమ్మపండు విత్తనాల పైన దాల్చినచెక్కతో సలాడ్ చల్లుకోవటానికి.

ఒక చిత్రంతో పెరువియన్ సలాడ్

కినోవా బీన్స్ తో సలాడ్ లలో సంపూర్ణ మిళితం, సంతృప్తికరంగా, మరియు ఒక విజయవంతమైన సహకారంతో కృతజ్ఞతలు తెచ్చింది మరియు ఒక రుచికరమైన మరియు చాలా రుచికరమైన పాక కూర్పు. టొమాటోస్ దట్టమైన తీపి మాంసంతో వాడతారు, మరియు ఉల్లిపాయ అత్యంత సున్నితమైన రుచి కోసం వేడినీటితో సలాడ్ లేదా ముందుగా scalded.

పదార్థాలు:

• kinoa - 100 g;
• క్యాన్డ్ బీన్స్ - 1 పాట్;
• టమోటాలు - 350 గ్రా;
• సలాడ్ ఉల్లిపాయ - 1 ముక్క;
• కొత్తిమీర - 0.5 పుంజం;
• నిమ్మ - 1 ముక్క;
• ఆలివ్ నూనె - 50 ml;
• ఉప్పు, మిరియాలు.

తయారీ

1. , వెన్న, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో నిమ్మ రసం కలపాలి, తరిగిన ఉల్లిపాయ జోడించడానికి, 15 నిమిషాలు ఒక గిన్నె లో వదిలి.
2. చిత్రం బాయిల్ మరియు చల్లని.
3. టమోటాలు ముక్కలు ముక్కలు, మిగిలిన పదార్థాలు కలిసి ఉల్లిపాయ వ్యాప్తి.
4. సిలామోన్ మరియు బీన్స్ తో సలాడ్ను సలాడ్ మరియు మిక్స్తో కలిపి ఉంచండి.

సిన్నమోన్ మరియు పుదీనాతో టాబుల సలాడ్

మీరు కూర్పుకు కొద్దిగా తరిగిన తాజా పుదీనాను చేర్చినట్లయితే ఒక ఆహ్లాదకరమైన రిఫ్రెష్ రుచి, సినోడ్ కినోతో వండుతారు. అదనపు నష్టాలు వెల్లుల్లి యొక్క ఒక చిరుతిండిని ఇస్తుంది, కానీ కావాలనుకుంటే సంకలనం కూర్పు నుండి మినహాయించబడుతుంది లేదా మీ ఎంపిక మరియు రుచికి ఏ మసాలా లేదా ఎండబెట్టిన మూలికలతో భర్తీ చేయవచ్చు.

పదార్థాలు:

• కినోవా - 120 గ్రా;
• టమోటాలు మరియు తాజా దోసకాయలు - 150 గ్రా;
• పుదీనా - 2-3 శాఖలు;
• పార్స్లీ - 0.5 పుంజం;
• ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ - 2 కాండం;
• వెల్లుల్లి - 1 పంటి;
• నిమ్మ రసం మరియు ఆలివ్ నూనె - 50 ml ప్రతి;
• ఉప్పు, మిరియాలు.

తయారీ

1. చల్లని బొంత, కాచు.
2. చిన్న ముక్కలుగా తరిగి దోసకాయలు, టమోటాలు, గ్రీన్స్ జోడించండి.
3. నూనె, నిమ్మ రసం, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు పిండిచేసిన వెల్లుల్లి, మిక్స్ మరియు సర్వ్, ఒక పుదీనా యొక్క మొలక మరియు నిమ్మకాయ ముక్కలతో అలంకరించడంతో ఒక డ్రెస్సింగ్ తో టాబుల సలాడ్ .

దాల్చినచెక్క మరియు సూర్య-ఎండిన టమోటాలతో సలాడ్

దాల్చినచెక్క మరియు టమోటోతో సున్నితమైన సలాడ్: ఎండబెట్టి మరియు తాజాగా, అత్యంత సున్నితమైన పాక విమర్శకుల అభ్యర్ధనలను సంతృప్తి పరచుతారు. రుచిని ఒక అద్భుతమైన సంతులనం మరియు ఆకలి యొక్క అసలు రూపాన్ని చాలా ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాలు పిలుచు ఉంటుంది. ఇష్టానికి, మీరు కొద్దిగా నిమ్మ రసం మరియు డ్రెస్సింగ్ కు చక్కెర చిటికెడు జోడించవచ్చు.

పదార్థాలు:

• kinoa - 1,5 అద్దాలు;
• తాజా టమోటాలు - 4 PC లు.
• ఎండిన టమోటాలు - 80 గ్రా;
• అవకాడొలు - 2 ముక్కలు;
• పార్స్లీ లేదా కొత్తిమీర - 1 బంచ్;
• ఎర్ర ఉల్లిపాయలు - 1 శాతం;
• ఆలివ్ నూనె అదనపు కన్య - 40 ml;
• ఉప్పు, మిరియాలు.

తయారీ

1. చిత్రం బాయిల్ మరియు చల్లని.
2. అవోకాడో గుజ్జు ముక్కలు, తాజా మరియు ఎండిన టమాటోలు ముక్కలు, ఉల్లిపాయల సన్నని ముక్కలు జోడించండి.
3. ఉప్పు మరియు మిరియాలతో నూనె కలపండి, పాలకూర మిశ్రమంతో కలపాలి, పార్స్లీతో అలంకరించిన ఒక డిష్లో సర్వ్ చేయాలి.

నారింజతో కనోవాతో సలాడ్

కాంతి, సుఖసంవరం మరియు చాలా శుద్ధి చేయబడినవి కీనో మరియు నారింజల సమూహంతో సలాడ్. అదనంగా, కూర్పు గ్రీన్స్ అత్యంత ప్రాధాన్యం రకాలు నుండి తయారు చేసే అవోకాడో మరియు సలాడ్ మిక్స్, చేర్చబడుతుంది. హృదయపూర్వకంగా రుచి పాలెట్ మరియు పరిమళ ద్రవ్యాలతో సిట్రస్ రసం యొక్క అసలు పూరకం పూర్తి.

పదార్థాలు:

• kinoa - 0,5 అద్దాలు;
• పెద్ద నారింజ మరియు అవోకాడో - 1 శాతం;
• పాలకూర ఆకులు - 200 గ్రా;
• తయారుగా ఉన్న మొక్కజొన్న - 100 గ్రా;
• ఎర్ర ఉల్లిపాయలు - 0.5 PC లు.
• నారింజ రసం - 100 ml;
• పరిమళించే వినెగార్ - 40 ml;
• తేనె - 1 టీస్పూన్;
• ఉప్పు, మిరియాలు.

తయారీ

1. చిత్రం బాయిల్ మరియు చల్లని.
2. సలాడ్ ఆకులు, ఉల్లిపాయలు, మొక్కజొన్న, అవోకాడో గుజ్జు ఘనాల వేసి, ముక్కలుగా చేసి, నారింజ ముక్కలు వేయాలి.
3. నారింజ రసం మరియు పరిమళించే వెనీగర్, ఉప్పు, మిరియాలు, సీజన్ సలాడ్ మరియు మిక్స్తో తేనె కలపండి.