రోజూ ఉదయం తినడం మరియు మీ శరీరాన్ని రోజంతా వేరుపర్చడం కోసం ఎటువంటి సమయం ఉండదు. ప్రతి రోజూ శీఘ్ర అల్పాహారాన్ని తయారు చేయడానికి మేము మీకు అనేక ఎంపికలను అందిస్తున్నాము. ఇది కొన్ని నిమిషాల్లో జరుగుతుంది, కానీ చాలా రుచికరమైన, పోషకమైన మరియు సంతృప్తికరంగా మారుతుంది. మీ కోసం దాన్ని తనిఖీ చేయండి!
గుడ్లు నుండి ఫాస్ట్ అల్పాహారం
పదార్థాలు:
- వెన్న - 15 గ్రా;
- గుడ్డు - 2 ముక్కలు;
- రొట్టె - 2 ముక్కలు;
- ఉప్పు - రుచి.
తయారీ
గుడ్లు పూర్తిగా కొట్టుకుపోయి, ఒక టవల్ తో పారుదల చేసి, ఉడుతలు మరియు పచ్చ సొనలుగా విభజించబడింది. ప్రతి గుడ్డు గ్రుడ్డులో ఉండే పచ్చ సొన ప్రత్యేక కళ్ళజోళ్ళలో వేయబడుతుంది, మరియు ఒక బ్లెండర్తో ఒక బలమైన నురుగు రూపాలు వరకు తన్నాడు.
1 సెంటీమీటర్ల మందపాటి వరకు రొట్టె ముక్కలుగా కట్ చేయాలి.మేము వెన్న వెన్న లేదా బేకింగ్ పేపర్తో బేకింగ్ డిష్ను వ్యాప్తి చేసాము. మేము రొట్టె ముక్కలను ఒక పొరలో వ్యాప్తి చేసాము మరియు ఒక చెంచాతో సమానంగా వాటి ఉపరితలంపై ప్రోటీన్ ద్రవ్యరాశిని పంపిణీ చేస్తాము. అప్పుడు, ఒక టీ స్పూన్తో ప్రతి స్లైస్ యొక్క మధ్యలో, మేము చిన్న పొడవైన కమ్మీలను ఏర్పరుస్తాయి మరియు ఈ రంధ్రాలలోకి ఒక పచ్చసొనను పోయాలి. తయారుచేసిన వరకు మేము ముంచిన వేయించిన ఓవెన్ మరియు కాల్చడం లో అల్పాహారం కోసం ఫాస్ట్ శాండ్విచ్ల యొక్క బిల్లేట్లను ఉంచుతాము. ప్రోటీన్ బ్రౌన్ బాగా ఉండాలి, మరియు పచ్చసొన బంగారు మరియు నిగనిగలాడే అవుతుంది.
అల్పాహారం కోసం ఫాస్ట్ పాన్కేక్లు
పదార్థాలు:
- పాలు - 325 ml;
- పిండి - 525 గ్రా;
- గుడ్డు - 1 ముక్క;
- ఉప్పు మంచిది - రుచి చూసే;
- ఉడికించిన నీరు - 520 గ్రా;
- కూరగాయల నూనె - 35 ml;
- నిమ్మకాయ తాజా రసం - 5 మి.లీ;
- సోడా ఫుడ్ - చిటికెడు.
తయారీ
త్వరగా హృదయపూర్వక మరియు రుచికరమైన అల్పాహారం సిద్ధం ముందు, sauté పాన్ లోకి పాలు పోయాలి, గుడ్లు విచ్ఛిన్నం మరియు whisk. అప్పుడు మేము ఉప్పు, సోడా త్రో, మధ్య అగ్ని న వంటకాలు చాలు మరియు ఒక వెచ్చని రాష్ట్ర దానిని వేడి, కానీ ఒక మరుగు తీసుకుని లేదు. మేము ఒక గిన్నె లోకి మిశ్రమం పోయాలి, అది ఒక బిట్ చల్లని మరియు క్రమంగా sifted పిండి పోయాలి. నీరు, కూరగాయల నూనె, ద్రవ సజాతీయ పిండిని మెత్తగా పిండి వేయాలి.
వేయించడానికి పాన్ పూర్తిగా వేడెక్కేలా, చమురు కొద్దిగా పోయాలి, దాన్ని తీయండి మరియు మధ్యలో కొద్దిగా పిండి వేయాలి. పూర్తిగా ఉపరితలం మీద వేసి, కొన్ని నిమిషాలు ముంచెత్తుతాము. దీని తరువాత, జాగ్రత్తగా ఇతర వైపు ఒక సన్నని గరిటెలాటతో తిరగండి మరియు సంసిద్ధతను తీసుకురావాలి.
ఆతురుతలో అల్పాహారం కోసం త్వరిత క్యాస్రోల్ - రెసిపీ
పదార్థాలు:
- కూరగాయల నూనె - 35 ml;
- గుమ్మడికాయ - 185 గ్రా;
- ఉల్లిపాయ - 40 గ్రా;
- క్యారట్లు - 35 గ్రా;
- తాజా గ్రీన్స్ - 20 g;
- గుడ్డు - 5 PC లు.
- నీటి ఫిల్టర్ - 10 ml;
- ఉప్పు.
తయారీ
ఉల్లిపాయలు కత్తితో తొలగిపోతాయి, కత్తితో కత్తిరించి కత్తిరించి, మరియు క్యారట్ ఒక తురుము పీట మీద ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. తరువాత, ఒక వేయించడానికి పాన్ లో కూరగాయలు చాలు, నూనె పోయాలి, కొద్దిగా నీరు మరియు అనేక నిమిషాలు పాస్. గుమ్మడికాయ శుభ్రం, ఘనాల లోకి కట్, రుచి పోయడం, మరొక 5 నిమిషాలు వేయించడం మరియు లోలోపల మధనపడు జోడించండి. గుడ్లు ఒక గిన్నె లోకి విచ్ఛిన్నం, ఒక బ్లెండర్ వాటిని whisk, ఉప్పు మరియు తరిగిన తాజా ఆకుకూరలు త్రో. మేము, కూరగాయల తో గుడ్డు మాస్ కలపాలి ఒక బేకింగ్ డిష్ లో అది చాలు మరియు ఒక preheated పొయ్యి లో ఉంచండి. 165 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద 20 నిమిషాలు డిష్ కాల్చండి.
అల్పాహారం కోసం ఫాస్ట్ పేస్ట్రీ
పదార్థాలు:
- పఫ్ ఈస్ట్ డౌ - 320 గ్రా;
- ఆపిల్స్ - 210 గ్రా;
- చక్కెర - రుచి;
- నిమ్మ రసం - 1 టీస్పూన్;
- గుడ్డు - 1 శాతం.
తయారీ
కాబట్టి, శీఘ్ర మరియు రుచికరమైన అల్పాహారం సిద్ధం కోసం, మేము అన్ని అవసరమైన పదార్థాలు సిద్ధం. యాపిల్స్ కడిగిన, చిన్న ఘనాల లోకి కట్, చక్కెర కప్పబడి మరియు పూర్తిగా మిశ్రమ. పండు మాస్ కు ముదురు రంగులోకి మారుతాయి లేదు, కొద్దిగా నిమ్మ రసం తో చల్లుకోవటానికి.
చిన్న ముక్కోణములు కట్ చేసి, చిన్న ముక్కలుగా వేయాలి. మేము బాగా వేడిచేసిన ఓవెన్లో సుమారు 25 నిమిషాలు చంపిన గుడ్డు మరియు రొట్టెలు వేయాలి.