రొట్టె చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మరియు చాలా హానికరమైన ఒక అద్భుతమైన ఉత్పత్తి - అన్ని మొదటి, ఫిగర్ కోసం. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు రొట్టెలో ఎన్ని కేలరీలు నేర్చుకుంటారు - దాని వివిధ తరగతులు.
బ్లాక్ బ్రెడ్లో ఎన్ని కేలరీలున్నాయి?
బ్లాక్ రొట్టె ఈస్ట్ లేకుండా తయారుచేసిన ప్రత్యేకించి, చాలా పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి. B విటమిన్లు, మెగ్నీషియం , పొటాషియం, కాల్షియం, భాస్వరం, ఇనుము, ఫైబర్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు - వాటిలో ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు పెద్ద సంఖ్యలో కలిగి ఉన్న రై పిండి, కలిగి.
అయితే, అతను కూడా అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ ఉంది. వివిధ రకాల నల్ల రొట్టెలో 190-210 కేలరీలు ఉంటాయి. సగటున, ఒక ముక్క 25 గ్రాముల బరువును కలిగి ఉంటుంది, అనగా ఇది శరీరాన్ని 50 కిలో కేలరీలు ఇస్తుంది.
వైట్ బ్రెడ్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
తెల్లని రొట్టెలో కేలరీలు నల్ల కన్నా ఎక్కువ పరిమాణం కలిగివుంటాయి, తద్వారా దీనిని ఆహారంగా పిలవడం అసాధ్యం. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, వివిధ ఆధారపడి, 230 కు 250 కిలో కేలరీలు నుండి 230 కు 230 గ్రాముల. అయితే, ఈ రకమైన నలుపు కంటే తేలికైనది, మరియు ఒక భాగం సుమారు 20 g బరువు కలిగి ఉంటుంది, అనగా ఇది అదే 50 కిలో కేలస్ కలిగి ఉంటుంది.
ఇది తెల్ల రొట్టెలో ఉన్న కేలరీలు "ఖాళీ" అని పేర్కొంటూ విలువైనవి, ఎందుకంటే గోధుమ పిండి అనేక చికిత్సల కోర్సులో ఫైబర్ పూర్తిగా లేనందున, అటువంటి ఉత్పత్తిలో చాలా తక్కువ ఉపయోగం ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో, దాని వినియోగం మీ సంఖ్యను బరువు పెరుగుటతో బెదిరిస్తుంది.
ఊక రొట్టెలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
తెల్ల రొట్టెకి విరుద్ధంగా, ఊక సంరక్షించబడుతుంది - ధాన్యం అత్యంత ఉపయోగకరమైన భాగం ఎందుకంటే కట్ బ్రెడ్, ఫైబర్ లో గొప్ప ఉత్పత్తి. అయితే, అన్ని లాభాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా అధిక కేలరీల ఉత్పత్తిగా చెప్పవచ్చు - 100 g కొరకు 285 కిలో కేలరీలు (వీటిలో 8 గ్రా ప్రోటీన్, 4 గ్రా కొవ్వు, 52 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు) ఉన్నాయి.
ఈ రొట్టె (25 గ్రా) ఒక మందపాటి స్లైస్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 70 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ఉత్పత్తి, కానీ బరువు నష్టం కోసం కాదు.
ఆహారంతో రొట్టె తినడానికి సాధ్యమేనా?
మీరు గమనిస్తే, అన్ని రకాల బ్రెడ్ బ్రెడ్ రకాలు చాలా ఎక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల మీ ఆహారాన్ని బరువు తగ్గించుకోవద్దని, బ్రెడ్ ను రోజుకు ఒక ప్రామాణిక ముక్కగా తాత్కాలికంగా తగ్గించాలని పౌష్టికాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది భోజనం కోసం ఉదయం శాండ్విచ్ లేదా సూప్ గా తినడానికి ఉత్తమమైనది - కానీ 14.00 కంటే తర్వాత. శరీరాన్ని ఫలితంగా తీసుకునే కేలరీలను శక్తిని సులభంగా రీసైకిల్ చేయడానికి మరియు ఒక రోజులో దానిని విచ్చలవిడిగా చేయడానికి మరియు శరీరం మీద కొవ్వు కణాల రూపంలో దానిని వాయిదా వేయకుండా చేస్తుంది.
అదనంగా, ఆహారం కోసం రొట్టె ఎంచుకోవడం, గింజలు మరియు ఇతర సంకలిత రూపంలో సంకలితం లేకుండా రై ఎంపికను ఎంచుకోండి - అంతా తుది కేలరీల కంటెంట్ను పెంచుతుంది.