హులాహూపం లేదా హోప్ ఒక సమర్థవంతమైన మరియు సులభంగా ఉపయోగించడానికి క్రీడలు పరికరాలు. దీని ఉపయోగం ఒక అందమైన వ్యక్తిగా ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, హోప్ యొక్క భ్రమణం మొత్తం శరీరంను పూర్తిగా ప్రభావితం చేస్తుంది: ఇది తిరిగి మరియు పత్రికా కండరాలను బలపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, శ్వాస వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, hulaohup హోప్ అనేక విరుద్ధమైన ఉంది.
Hulaohup ట్విస్ట్ అది హానికరం?
- హోప్ పిండం యొక్క అభివృద్ధిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మరియు సిజేరియన్ సెక్షన్ ఉన్నట్లయితే, అది తల్లి శరీరం కోసం సురక్షితం కాదు. ఋతుస్రావం తో hulaohup ట్విస్ట్ సాధ్యం అని అనేక ఆసక్తి. ఈ సమయంలో, ఇది కటి ప్రాంతంపై లోడ్ చేయడానికి కూడా ఆమోదయోగ్యం కాదు.
- ఉదర కుహరం యొక్క వ్యాధులు. మీరు ఎర్రబడిన ప్రేగు, మూత్రపిండాలు లేదా ఇతర అవయవ ఉంటే, అదనపు లోడ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండకపోవచ్చు.
- తప్పు ఎంపిక మరియు hulaohup ఉపయోగం. ఏదైనా సిమ్యులేటర్ వలె, హోప్ దాని ప్రయోజనం ఉంది. మీరు ఒక తేలికపాటి బరువు మరియు కొవ్వు నిల్వలను కలిగి ఉంటే, బహుశా మీరు హోప్ను ట్విస్ట్ చేయడానికి పని చేయకూడదు. ఈ నడుములో గాయాలు మరియు నొప్పితో నిండి ఉంది.
- వెన్నెముక వ్యాధులు. భంగిమలో ఉండే పార్శ్వగూని మరియు లోపాలు అసాధారణమైనవి కావు, కానీ ఇంటర్వెటేబ్రెరల్ హెర్నియా, వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం వంటి మరింత తీవ్రమైన వ్యాధులు ఉన్నాయి, దీనిలో కదలిక యొక్క భ్రమణం సమస్యను మరింత వేగవంతం చేస్తుంది. ఈ సందర్భాలలో హులాహూపాన్ని ఉపయోగించటానికి ముందు, ఒక ప్రత్యేక సంప్రదింపులు అవసరం.
- చర్మ వ్యాధులు. మీరు నడుము, కుట్లు లేదా చర్మపు దురదలో ఏదైనా గాయాలు ఉంటే, పూర్తి వైద్యం వరకు వేచి ఉండటం మంచిది.
ఎలా hulauchup ఎదుర్కోవటానికి?
ఇది ఖాళీ కడుపుతో హులాహూపాన్ని మార్చడం ఉత్తమం.
- ఖచ్చితంగా స్టాండ్, అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా లేదా కలిసి, మోకాలు కొద్దిగా వంగి ఉండాలి. కాళ్ళు కలిసి ఉన్నప్పుడు, హోప్ యొక్క భ్రమణం చాలా క్లిష్టంగా మారుతుంది. కానీ చాలా దూరం మీ అడుగుల ఉంచవద్దు.
- నడుము పైన తిరిగి హోప్ నొక్కండి. మీరు సవ్య దిశలో హోప్ని ట్విస్ట్ చేస్తే, కేసును కుడివైపుకు తిరగండి, ఆపై అకస్మాత్తుగా తిరిగి తిరగండి మరియు హోప్ను విడుదల చేయండి.
- మృదువైన కల్లోలం నిర్వహించండి. కాళ్ళు వేరుగా ఉన్నట్లయితే, ఒక లెగ్ నుండి మరొక వైపు బరువును తీసుకువెళ్లండి. తిరిగేటప్పుడు, కాళ్ళు, నడుము మరియు మెడ మాత్రమే చేరి ఉంటాయి.
- మీరు హోప్ వస్తాయి ప్రారంభమవుతుంది భావిస్తే, అప్పుడు మీరు ఉద్యమం వేగవంతం అవసరం, మరియు అది అధిక పెరుగుతుంది. ఒక ప్లాస్టిక్ హులాకుటుప్తో బాగా శిక్షణనివ్వండి. ఒక మెటల్ హోప్, పడిపోవడం, అడుగుల వద్ద హార్డ్ హిట్ చేయవచ్చు, కాబట్టి అది డ్రాప్ కాదు ప్రయత్నించండి.
- సమయానికి, మీరు ఐదు నిమిషాల నుండి hulaohup ప్రారంభించవచ్చు, క్రమంగా 15 నిమిషాలు భ్రమణం సమయం పెరుగుతుంది. విజయానికి కీ అదే వ్యవధిలో సాధారణ శిక్షణ.
- ఎక్కువ ప్రభావం చూపడానికి, హోప్ యొక్క భ్రమణం ప్రెస్, కాళ్ళు మరియు తిరిగి కోసం వ్యాయామంతో కలిపి ఉండాలి.
- మీరు తెలుసుకున్నప్పుడు, మీకు సరిగ్గా సరిపోయే దిశలో హోప్ని ట్విస్ట్ చేయండి. సమయంతో, వేర్వేరు దిశల్లో ప్రత్యామ్నాయంగా తిరగడానికి ప్రయత్నించండి.
- వ్యాయామాలు నడుముకు మాత్రమే కాకుండా, అందమైన చేతులు మరియు కాళ్ళకు కూడా చేయవచ్చు. మీ చేతులకు శిక్షణ ఇవ్వడం, మీరు నేలకి ఒక చేతితో సమాంతరంగా లాగాలి, దానిపై ఒక కట్టు వేసి, వృత్తాకార కదలికలు చేయాలి.
- కాళ్ళు కోసం నేలపై పడుకోవాలని సిఫార్సు, నేల మీద విశ్రాంతి ఒక అడుగు, మరొక కాలు పెంచడానికి, ఒక చట్రంలో చాలు మరియు చేతులు సహాయంతో తరలించే. కొన్ని నిమిషాలు మీ ఫుట్ తో హోప్ తిరగండి.
Hulaohup యొక్క భ్రమణ తరువాత గాయాలు నిరోధించవచ్చు. ఇది చేయటానికి, మీరు ఒక ప్రత్యేకమైన బెల్ట్ ను కొనుగోలు చేయవచ్చు, మీ కాలిపోటుతో మీ నడుముని మూసివేయండి లేదా ఒక ఊలుకోటు వేసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ గాయాలు పూర్తిగా లేనట్లు హామీ ఇవ్వదు. కానీ ఆందోళన చెందకండి - క్రమం తప్పకుండా ఆచరించేవారు మొదటి నెలలోనే అదృశ్యమవుతారు మరియు ఇకపై కనిపించదు.