రక్తప్రసరణ చెదిరినప్పుడు నాళాలు యొక్క డిస్టోనియా, చాలామందికి ఇటువంటి సమస్య ఎదురవుతుంది. ఇటువంటి సమస్యను రేకెత్తిస్తూ అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, నిరుత్సాహ జీవనశైలి , అక్రమ ఆహారం, తరచూ ఒత్తిడి, మొదలైనవి. డాక్టర్ సూచించిన చికిత్స తప్ప, పరిస్థితి సరిచేయడానికి, మీరు శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరిచే ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. సాధారణంగా, అన్ని వ్యాయామాలు సులువుగా ఉంటాయి, కనుక వృద్ధాప్యంలో కూడా వారు కూడా చేయవచ్చు. ముందుగా డాక్టర్ను సంప్రదించడం మంచిది.
రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు
ప్రస్తుతం ఉన్న వ్యాయామాలు ప్రభావ ప్రదేశంపై ఆధారపడి అనేక సమూహాలుగా విభజించబడతాయి.
కాపిల్లరీస్ . ఈ చిన్న పాత్రలు పోషణ మరియు కణాల శుభ్రపరిచే అవసరం. వాటిలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, కదలికను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. మేల్కొలుపు తర్వాత ఉదయం, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను నిలువుగా ఉంచటానికి మరియు నిమిషాలకొద్దీ చక్కగా మరియు తరచుగా వాటిని ఆడడము.
మెదడు యొక్క వెస్సల్స్ . చాలామంది తరచుగా తలనొప్పి వలన బాధపడుతున్నారు, ఇవి వాస్పోస్సాస్ వల్ల కలుగుతాయి. ఈ సందర్భంలో, ప్రసరణ వ్యాయామాలు తల స్థాయిని మార్చుతాయి: వాలు, భ్రమణం, మరియు మలుపులు. నెమ్మదిగా మరియు అకస్మాత్తుగా ఉద్యమాలు లేకుండా ప్రతిదీ చేయండి. వీలైతే, మీరు 5 నిమిషాలు ఉండాలి దీనిలో Beryozka స్టాండ్, ఉపయోగించండి.
అడుగుల నాళాలు . కాళ్ళు నౌకలలో రక్తం యొక్క స్తబ్దత తరచుగా జరుగుతుంది, మరియు వివిధ వయస్సుల ప్రజలలో, మరియు వాటిని వదిలించుకోవటం, కాళ్లు లో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి ఈ వ్యాయామాలు ఉపయోగించండి:
- డౌన్ కూర్చుని, మీ కాళ్ళు విస్తృతంగా వేరుగా మరియు మొదటి ఒక లోకి మొగ్గు, ఆపై, ఇతర మార్గం.
- మీ మోకాలు ముందుకు వెనుకకు / వెనుకకు వల్క్.
- డౌన్ సాగి మరియు సాక్స్ అనేక సార్లు అధిరోహించిన.
- వ్యాయామం "బైక్" చేయండి.
కాళ్ళు లో సర్క్యులేషన్ కోసం వ్యాయామాలు ఉత్తమ నీటిలో నిర్వహిస్తారు, మీరు ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు నాళాలు యొక్క పరిస్థితి మెరుగు అనుమతిస్తుంది.
మెడ యొక్క వెస్సల్స్ . మెడలో కండరాల బలహీనత కారణంగా ఒత్తిడి చేయబడే ప్రధాన ధమనులు ఉంటాయి. ఈ సమస్యను నివారించడానికి, ఈ వ్యాయామాలను నిర్వహించండి:
- నుదిటి మీద అరచేతిని ఉంచండి మరియు ఒత్తిడి చేయండి, మరియు ఎదురు-తల సృష్టించడానికి.
- ఒక భుజం నుండి మరోవైపు మీ తలను తిప్పండి, క్రమంగా వ్యాప్తిని పెంచండి. ఇప్పటికీ వైపులా వాలు చేయండి.
గుండె మరియు రక్త నాళాలు . రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, ఇది కార్డియో లోడింగ్ ను ఉపయోగించడం మంచిది: రన్నింగ్, ఫాస్ట్ వాకింగ్, జంపింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ మొదలైనవి.