శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం, స్వేచ్ఛా శ్వాస, బిగుతు మరియు శరీర సామరస్యం ఎక్కువగా వెనుక మరియు భంగిమలో కండర ఎముక యొక్క కండరాల పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. వెనుక కండరాల సరైన నిర్మాణం మరియు బలపరిచేటప్పుడు, అనేక కాంప్లెక్స్లు మరియు ఉపయోజనాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి, ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఉత్తమ పద్ధతుల్లో ఒకటి సిమ్యులేటర్ .
వెనుక కండరాల అభివృద్ధికి సిమ్యులేటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు
సిమ్యులేటర్పై శిక్షణ వేరే బరువు మరియు తీవ్రతను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కండరాలను బలపరిచే మరియు అభివృద్ధి చేసే ప్రక్రియలో కాలక్రమేణా పెరుగుతుంది. అనుకరణ యంత్రాల యొక్క ప్రయోజనాలు ఇలాంటితో ఉంటాయి:
- ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో దీనిని వ్యవస్థాపించడానికి అనుమతించే కాంపాక్ట్;
- తిరిగి బలపరచడానికి వ్యాయామాలు ప్రెస్, కాళ్ళు మరియు చేతులు కోసం వ్యాయామాలు మిళితం చేయవచ్చు;
- ఉచిత ప్రణాళిక మరియు శిక్షణా షెడ్యూల్;
- వయస్సు మరియు ఆరోగ్య స్థితితో సంబంధం లేకుండా శిక్షణ లభ్యత;
- అధిక సామర్థ్యం మరియు క్రమంగా లోడ్ పెరుగుదల సామర్ధ్యం.
వెనుకకు సిమ్యులేటర్ ఎలా ఎంచుకోవాలి?
బ్యాక్ కండరాలను బలపరుస్తున్న సిమ్యులేటర్ను ఎంచుకున్నప్పుడు, ఇది అనేక ముఖ్యమైన విషయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. మొదట, మహిళలు కొన్ని అదనపు మరియు వైవిధ్యాలతో రోమన్ కుర్చీ ఆధారంగా శిక్షణా పరికరాలను అందిస్తారు. పురుషుల కోసం, బరువు తగ్గడంతో అనుకరణలను కొనడం ఉత్తమం - పైభాగం, క్రింద, నిలువు, సమాంతర లేదా లేవేర్ రాడ్. ఇటువంటి పరికరాలు మీరు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మాత్రమే పని చేస్తాయి, కానీ చేతులు, కాళ్లు మరియు ఛాతీ యొక్క కండరాల వాల్యూమ్ మరియు ఉపశమనం పెంచడానికి.
ముఖ్యమైన
అవి మీ బరువు మరియు ఎత్తుకు సర్దుబాటు చేయగలవు, నిలువు నిర్మాణాలు వలె కాకుండా, వారు తక్కువ వెనుక మరియు వెన్నెముకపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. రోమన్ కుర్చీ మరియు హైపర్స్టేనియాపై , వెన్నుపూస కాలపు మరియు వెనుక కండరాలతో బాధపడుతున్న కౌమారదశలు మరియు ప్రజలు కూడా నిశ్చితార్థం చేయవచ్చు. సిమ్యులేటరుపై శిక్షణకు ముందు, ఒక ప్రాథమిక వెచ్చదనం అవసరం, మరియు మీరు సరళమైన మరియు తేలికపాటి వ్యాయామాలతో ప్రారంభం కావాలి.