ఆరోగ్య మరియు slimming కోసం, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. మేము Pilates ఏమి అర్థం మరియు ఆరోగ్య ఇది ఎంత ఉపయోగకరమైన అర్థం సూచిస్తున్నాయి. కాబట్టి ఫిట్నెస్ యొక్క ప్రసిద్ధ దిశగా పిలుస్తారు, దీనిలో అన్ని అవయవాలను ప్రభావితం చేసే వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
ఆధునిక ప్రపంచంలో, తరచుగా ప్రజలు తిరిగి నొప్పి రూపాన్ని ఫిర్యాదు. మొత్తం దోషం ఒక నిశ్చల జీవనశైలి. మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరిచేందుకు, మీరు Pilates నుండి కాంతి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
మహిళలకు pilates ఉపయోగం మరియు హాని
ఈ పద్ధతిలో వ్యాయామాలు తరచూ వివిధ గాయాలు బదిలీ తర్వాత పునరావాసంగా ఉపయోగించబడతాయి. వారు అందరికీ సులభమైన మరియు సాధ్యమయ్యేవి. మీరు క్రమంగా Pilates నుండి వ్యాయామాలు చేస్తే, మీరు తిరిగి నొప్పులు గురించి మర్చిపోతే చేయవచ్చు. శారీరక శ్రమతో బాధపడుతున్న మహిళలు కడుపు, కటి మరియు నడుము కండరాలను బలపరుస్తాయి. ఈ రకమైన ఫిట్నెస్ గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా అనుమతి ఉంది . సాధారణ వ్యాయామాలు ప్రసవ నుండి తిరిగి రావడానికి సహాయం చేస్తుంది.
ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించని పిలేట్లకు, సంక్లిష్టంగా కంపైల్ చేస్తున్నప్పుడు గతంలో బదిలీ చేయబడిన వ్యాధులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీ డాక్టర్తో సంప్రదించాలి. మీరు గాయాలు పొందడం వల్ల లోడ్ వేగంగా పెరుగుతుంది.
తిరిగి మరియు నడుము కోసం Pilates వ్యాయామాలు
"స్విమ్మర్" . ఈ వ్యాయామం మీరు తక్కువ తిరిగి కండరాలు శిక్షణ అనుమతిస్తుంది. మీ కడుపు మీద కూర్చుని మీ కాళ్ళు మరియు చేతులు కొద్దిగా వేరుగా వ్యాప్తి చెందుతాయి. లోతైన ప్రేరణ వద్ద, మీరు పత్రికా వక్రీకరించాలి, మీ కడుపుతో డ్రా మరియు నేల నుండి తల మరియు ఛాతీ ఆఫ్ కూల్చివేసి. టాస్క్ - ఏకకాలంలో ఒక చేతి మరియు వ్యతిరేక లెగ్ను ఎత్తండి, ఆపై, ఫ్లోటింగ్ చేస్తున్నట్లుగా, స్థానాన్ని మార్చండి.
"బ్రిడ్జ్" . మరొక ప్రసిద్ధ వ్యాయామం వెనుకకు Pilates ఉంది, ఇది మీ తొడ కండరాలను పంపుటకు కూడా అనుమతిస్తుంది. మీ వెనుకవైపు కూర్చుని, మీ మోకాలు వంగి, మీ చేతులను శరీరంలోకి కదిలించండి. శ్వాస పీల్చుకుంటూ, నెమ్మదిగా పెల్వివిస్ పైకి ఎత్తండి, తద్వారా శరీరం ఒక సరళ రేఖను రూపొందిస్తుంది. నెమ్మదిగా డౌన్ పీల్చే.