దురదృష్టవశాత్తు, కానీ మానవ శరీరం దాని స్వంత విటమిన్ సి ఉత్పత్తి కాదు, అందువలన, అది పొందుటకు మాత్రమే మార్గం విటమిన్ C. లో అధిక FOODS తినడానికి ఉంది
ఇది ఏమిటి?
శరీరంలోని కణాల సాధారణ పెరుగుదల కొరకు, అలాగే కార్బొహైడ్రేట్ల మంచి సమ్మేళనం కోసం ఈ విటమిన్ అవసరం. శరీర విటమిన్ సి తగినంత మొత్తం ఉంటే, అప్పుడు అంతర్గత అవయవాలు పని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం. అదనంగా, ఇది ఎముక కణజాలం రూపంలో పాల్గొంటుంది.
విటమిన్ సి ఎక్కడ చాలా ఉంది?
- ఉత్పత్తుల ర్యాంకింగ్లో మొదటి స్థానం కివి. శరీర నుండి వివిధ విషాలను విసర్జించటానికి సహాయపడే ముతక ఫైబర్స్ చాలా కలిగి ఉన్నందున, ఈ బెర్రీ, మరియు అనేక మంది నయం, సిఫార్సు చేస్తారు, చర్మంతో ఉంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, రోగనిరోధకత బాగా బలపడింది.
- తదుపరి ఉత్పత్తి, విటమిన్లు సి చాలా నారింజ. రోజువారీ పండు తినడానికి తగినంత రోజువారీ, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అవసరమైన మొత్తం శరీరం అందించడానికి. ఈ సిట్రస్ యొక్క రసం బెరిబెరిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, అంతేకాక జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది. నిమ్మ, ద్రాక్షపండు మొదలైనవి ఇతర సిట్రస్ పండ్లను ఉపయోగించడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- సిట్రస్ కంటే విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉన్న ఉపయోగకరమైన బెర్రీ - గులాబీ పండ్లు. దాని మొత్తము యొక్క హీట్ ట్రీట్మెంట్ గణనీయంగా తగ్గిపోతుందనే విషయాన్ని పరిశీలిద్దాం. కానీ ఈ మరియు ఎండబెట్టిన బెర్రీలు ఉన్నప్పటికీ కూడా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం చాలా ఉన్నాయి.
- విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న మరొక బెర్రీ కోరిందకాయ. ఇది విస్తృతంగా ఔషధం లో ఉపయోగిస్తారు, ఉదాహరణకు, ఎండిన సంస్కరణను యాంటిపైరెటిక్స్, మరియు పానీయాల కోసం సిరప్ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. రాస్ప్బెర్రీ శరీరం యొక్క కణాలను రక్షిస్తుంది మరియు రోగనిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది.
కూరగాయలు, అక్కడ విటమిన్ సి చాలా ఉన్నాయి
- కూరగాయలలో, మొదటి స్థానంలో ఎర్ర గంట మిరియాలు ఆక్రమించబడ్డాయి. ఈ కూరగాయల సానుకూల వైపు ఇది నాళాల పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.
- క్యాబేజీలో విటమిన్ సి సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగుతుంది. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం ద్వారా, ఈ ఉత్పత్తి ముందుకు నిమ్మ మరియు మాండరిన్ ఉంది. అదనంగా, కూరగాయల ధనవంతుడు
కడుపు మరియు ప్రేగుల పనిని మెరుగుపరుస్తున్నందుకు ఇతర విటమిన్లు మరియు మైక్రోలే లెవల్స్ కృతజ్ఞతలు. - చివరి రకాలు టొమాటోస్లో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది, అంతేకాక ఇవి ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు, గుండె, నాళాలు, మరియు మెమోరీని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రోగనిరోధకతను బలోపేతం చేస్తాయి.
- ఉల్లిపాయ రోగనిరోధకతను బలోపేతం చేయడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఆకుపచ్చ ఈకలను ఎంచుకోవడం మంచిది. అనేక మంది వైద్యులు వసంతకాలంలో విటమిన్ డిప్రిసియేషన్ సమయంలో దీనిని ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. రోజువారీ తీసుకోవడం కోసం, 100 గ్రా మాత్రమే తినడానికి సరిపోతుంది, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంతో పాటు ఈ ఉత్పత్తిలో అనేక ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు ఉంటాయి. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు జలుబు నివారణకు మంచి ఔషధంగా ఉన్నాయి.