మానవ శరీరానికి ఊక ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి చాలా మంది విన్నారు. వాస్తవానికి, ఫైబర్ యొక్క ఈ సహజ వనరు ఒక ఆధునిక మనిషికి చాలా సందర్భోచితమైనది, ఆహారంలో, ఒక నియమం వలె, కూరగాయలు మరియు పండ్లు చాలా కాదు. ఈ వ్యాసం నుండి మీకు ఊక మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మానవ శరీరంలో వారి సానుకూల ప్రభావం ఏమిటి.
ఊక యొక్క ప్రయోజనాలు
ఏదైనా ఊక తృణధాన్యాల పంటల యొక్క పిండిచేసిన షెల్, ఇది చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది . మీ రోజువారీ ఆహారం తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఆకుకూరల్లో తక్కువగా ఉంటే, శరీరం బహుశా స్నాగ్గింగ్ మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల సమస్యలతో బాధపడుతుంటుంది.
శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తే, సెల్యులోజ్ జీర్ణాశయం చేయదు, కానీ మొత్తం కడుపు మరియు ప్రేగుల ద్వారా, బ్రష్ వంటిది, టాక్సిన్స్, టాక్సిన్స్ మరియు పెర్రిస్టాల్సిస్ను మెరుగుపరుస్తుంది. కడుపు మరియు ప్రేగులు యొక్క సాధారణ పనిని తిరిగి తీసుకురావడానికి, బ్రౌన్ తీసుకోవడం ఒక క్లిష్టమైన శుభ్రపరిచే పనిని, జీవక్రియను పెంచటానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
మాత్రమే వ్యాఖ్య: ఊక - ఆహార కఠినమైనది, మరియు మీరు ప్రకోపణ (గ్యాస్ట్రిటిస్, పెద్దప్రేగు లేదా పుండు) యొక్క దశలో శోథ ప్రక్రియలు ఉంటే, రిసెప్షన్ తిరస్కరించే ఉత్తమం. ఈ కేసులో బ్రాండు ఉపయోగకరంగా ఉందా? కాదు, ఇది ఇప్పటికే దెబ్బతిన్న శ్లేష్మం చికాకుపరచును.
బరువును కోల్పోవడం కోసం ఊక మంచిది?
చాలా ఉపయోగకరమైన ఊకను నిర్ణయించే ముందు, వారు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి విలువైనదే. మూడు జాతులు - వోట్మీల్, రై మరియు గోధుమ. వాటిని అన్ని లో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూర్పు అదే ఉంది - తేడా మాత్రమే కొన్ని అంశాల సంఖ్య.
ఇవి క్యాలరీ కంటెంట్లో వ్యత్యాసంగా ఉంటాయి:
- వరి ఊక - 100 గ్రాలో 220 కిలో కేలరీలు;
- వోట్మీల్ - 100 g కి 246 kcal;
- గోధుమ - 100 గ్రాలకు 165 కిలో కేలరీలు.
వోట్ ఊక మృదువైనది, వారి కూర్పులో జీర్ణరహిత ఫైబర్స్ చాలా ఉన్నాయి, మరియు రే మరియు గోధుమలు మరింత మురికిగా ఉంటాయి, కరగని పోగుల యొక్క ప్రధానత. మీకు కడుపు మరియు ప్రేగు వ్యాధి ఉంటే,
ఊయలని ఎలా తీసుకోవాలి?
చిన్న ఊక - బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు ఉపయోగపడుతుంది. జస్ట్ పెరుగు లేదా ఇతర పుల్లని పాల ఉత్పత్తికి 1-2 టేబుల్ స్పూన్లను కలపండి, మొదటి పానీయం త్రాగడానికి, తర్వాత రెండు సార్లు రోజుకు త్రాగాలి. శరీరానికి ఒత్తిడి కలిగించకుండా మరియు అనవసరమైన ప్రతిచర్యలకు కారణం కానందున క్రమంగా ఆహారం లోకి ఫైబర్ను ప్రవేశపెట్టడం ముఖ్యం.
రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల - నీటిని పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది బ్రాండు యొక్క రిసెప్షన్ను ఒక పూర్తిస్థాయి క్లీనింగ్ గా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. సంవత్సరానికి అనేక సార్లు 10-14 రోజులు వారి కోర్సులు ఉపయోగించండి.