కెఫిర్ అత్యుత్తమమైన ఆహార ఉత్పత్తుల్లో ఒకటి, ఇది అద్భుతమైన ఫలితాలు సాధించడానికి సులభం చేస్తుంది. వివరణ చాలా సులభం: ఇది చాలా తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ను కలిగి ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో అది చక్కగా ఉంటుంది, మీరు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు మరియు ప్రేగు సూక్ష్మక్రిమిని ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా మంది బరువు నష్టం కోసం కేఫీర్ కాక్టెయిల్ను ఉపయోగిస్తారు, ఇది ఆకలి మరియు ఇతర బాధితుల లేకుండా అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది.
బరువు నష్టం కోసం పెరుగు నుండి కాక్టెయిల్
మీరు ఈ అసాధారణమైన ట్రీట్ను విభిన్నంగా వాడవచ్చు: మీరు రోజులను అన్లోడ్ చేయడం కోసం వాటిని ఉపయోగించుకోవచ్చు, వాటిని విందుతో భర్తీ చేయవచ్చు లేదా దాని ఆధారంగా అభివృద్ధి చేసిన ఆహారాలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి.
వారానికి 0.8-1 కేజీల రేటు మరియు స్థిరమైన ఫలితాల దీర్ఘకాలిక బరువు నష్టం కోసం, ఒక పోషకమైన slimming పానీయాలు, ఫలహారాల తో ఒకటి లేదా అనేక భోజనం స్థానంలో మంచిది. భోజనం మిగిలిన సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రాథమికాలను చేరుస్తుంటే, ఫలితాలు మీకు ఆశ్చర్యాన్ని కలిగించాయి. ఇది సుమారుగా ఒక ఆహారం కట్టుబడి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది:
- అల్పాహారం : ఒక అరటితో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క సగం-కప్పులు, లేదా కూరగాయలు, లేదా ఒక ఆపిల్ మరియు బెర్రీ తో గంజి గిలకొట్టిన గుడ్లు.
- రెండో అల్పాహారం : ఏ పండు, లేదా ఒక గాజు రసం లేదా పాలు టీ / కాఫీ గాజు.
- లంచ్ : లైట్ కూరగాయల సలాడ్, ఏ సూప్ మరియు బ్రెడ్ స్లైస్ లేదా లైట్ సలాడ్ మరియు లీన్ మాంసం / పౌల్ట్రీ / ఫిష్ గార్న్ తో చేప.
- చిరుతిండి : పెరుగు జున్ను, గుజ్జు లేదా జెల్లీ, లేదా పండ్లతో రసంలో ఒక గాజు.
- డిన్నర్ : బరువు నష్టం కోసం కేఫీర్ కాక్టెయిల్.
కొన్నిసార్లు మీరు పాలు బరువు తగ్గడానికి షేక్స్ వాడవచ్చు, కాని ఈ పాలు 1.5% కొవ్వు కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
ఒక slimming పానీయాలు, ఫలహారాల సిద్ధం ఎలా?
కాక్టెయిల్స్కు వివిధ రకాల వంటకాలు ఉన్నాయి. వారి తయారీ కోసం మీరు ఒక బ్లెండర్, లేదా ఒక ప్రత్యేక గిన్నె, లేదా ఒక మిక్సర్ తో మిళితం అవసరం. తీవ్రమైన సందర్భాలలో, మీరు ఒక whisk తో పదార్థాలు కలపవచ్చు. మీరు అన్ని ప్రతిపాదిత ఎంపికలు ప్రత్యామ్నాయ, వారి క్యాలరీ కంటెంట్ సాధారణంగా 100 కేలరీలు మార్క్ లేదు, ఇది కోకా కోలా సగం ఒక కప్పు కంటే తక్కువ. ఈ సందర్భంలో, ఒక కాలం అన్ని కాక్టెయిల్స్ను మీరు పూర్తి ఫీలింగ్ ఉంచుకుంటుంది.
సో, బరువు కోల్పోవడం కోసం ఉత్తమ కాక్టెయిల్స్:
- కేఫీర్-దాల్చిన మిక్స్ . తక్కువ-కొవ్వు కేఫీర్ లేదా కెఫిర్ 1% కొవ్వును తీసుకోండి. నేల దాల్చినచెక్క గ్రుడ్డులో అన్నం, చాలా అల్లం మరియు ఎరుపు మిరియాలు టచ్. ఒక నిమిషం కలపండి. మీరు వంట తరువాత వెంటనే త్రాగవచ్చు.
- గ్రీన్ కెఫిర్ కాక్టైల్ . తటస్థ రుచి యొక్క మినరల్ వాటర్ యొక్క మూడో కప్పుకు కొవ్వు రహిత పెరుగు లేదా కేఫీర్ 1% కొవ్వును తీసుకోండి. సగం దోసకాయ, పార్స్లీ మరియు మెంతులు ఒక చిన్న బంచ్ లోకి విడదీసి ముక్కలు చేయు. ఒక నిమిషం కోసం బ్లెండర్లో ప్రతిదీ కలపండి. ఈ అత్యంత సంతృప్తికరమైన ఎంపిక అని గమనించాలి.
- ఫ్రూట్ మరియు కేఫీర్ కాక్టెయిల్ . సగం అరటి - కొవ్వు రహిత పెరుగు లేదా kefir 1% కొవ్వు ఒక గాజు టేక్, ఒక ఎంపికగా ఒక పీచు లేదా రెండు ఆప్రికాట్లు కు కృంగిపోవడం. ఒక నిమిషం పాటు బ్లెండర్లో ప్రతిదీ గ్రైండ్ చేయండి.
- పాలు మరియు ఆపిల్ కాక్టైల్ . తక్కువ కొవ్వు పాలు లేదా 1% కొవ్వు పాలు తీసుకోండి. అది ఒక తురిమిన ఆపిల్ మరియు దాల్చిన చెక్క యొక్క చిటికెడు జోడించండి. ఒక నిమిషం పాటు బ్లెండర్లో ప్రతిదీ కలపండి.
- బెర్రీ-కేఫీర్ కాక్టైల్ . తక్కువ-కొవ్వు కేఫీర్ లేదా కెఫిర్ 1% కొవ్వును తీసుకోండి. ఏ బెర్రీలు (గుంటలు మరియు కాడలు లేకుండా) సగం గాజు జోడించండి. బ్లెండర్లో ప్రతిదీ కలపండి, తయారీ తర్వాత వెంటనే త్రాగాలి.
- మిల్కీ-టీ వేరియంట్ . సగం గ్లాసు సగం గ్లాసు లేదా 1% కొవ్వు పాలను తీసుకోండి. దానికి బలమైన ఆకుపచ్చ టీ మరియు కొద్దిగా మద్యం మినరల్ వాటర్ సగం గాజు జోడించండి. కొద్దిగా మిక్స్ మరియు త్రాగడానికి.
ఈ కాక్టెయిల్స్ను మాత్రమే సాధారణ కాదు, కానీ కూడా రుచికరమైన, వాటిని న బరువు కోల్పోవడం ఒక ఆనందం ఉంది. వాటిని రోజుకు 1-2 భోజనం భర్తీ, మరియు మీరు సన్నగా మరియు మరింత ఆకర్షణీయంగా అవుతుంది. శ్రద్ధ దయచేసి! మీ రెగ్యులర్ డైట్ కు ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్స్ను జోడించడం వలన బరువు తగ్గడానికి సహాయం లేదు. ఈ మరింత సులభంగా తో ఆహార క్యాలరీ తీసుకోవడం అవసరం.