నారింజలో విటమిన్లు ఏమిటి?

ఆరెంజ్ సిట్రస్ పండు, అంతేకాక మాండరిన్స్ మరియు నిమ్మకాయలు గ్రహం మీద నివసించే ప్రజల యొక్క రిఫ్రిజిరేటర్లలోని అల్మారాలపై దృఢంగా స్థిరపడ్డాయి. వైద్యులు మరియు nutritionists నిరంతరం వారి ఆహారంలో అది చేర్చడానికి సూచించారు, కానీ విటమిన్లు ఏ విధమైన విటమిన్లు ఉంటాయి, చాలా కొద్ది మంది తెలుసు.

నారింజ విటమిన్లు కూర్పు

అత్యంత విలువైన పోషకాలను గుర్తించవచ్చు:

• ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం. ఆరెంజ్లో విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ మానవ శరీరం యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని అందించడానికి అనుమతిస్తుంది;
• కెరోటిన్, దృశ్య అవయవ పనిని మద్దతు ఇస్తుంది;
• యువతకు విటమిన్ E;
• మెదడు యొక్క పనిని ఉత్తేజపరచటానికి మరియు నరాల ప్రేరణల యొక్క ప్రసారాన్ని మెరుగుపరిచే సమూహం B యొక్క విటమిన్లు;
• రాగి మరియు ఇనుము, రక్తహీనతతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది;
• పొటాషియం మరియు సోడియం, గుండె కండరాలకు మద్దతు మరియు పెరిగిన రక్తపోటుతో జోక్యం;
• కాల్షియం, ఎముకల శక్తి కోసం బాధ్యత వహిస్తుంది;
• థైరాయిడ్ వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధించే అయోడిన్;
• జింక్, హార్మోన్ల మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థల పనికి బాధ్యత వహిస్తుంది;
• భాస్వరం, క్లోరిన్, సల్ఫర్, మాంగనీస్, ఫ్లోరిన్ మరియు ఇతరులు.

ఇతర ఉపయోగకరమైన సూక్ష్మజీవులు

మీరు ఇతర విటమిన్లు నారింజను కలిగి ఉన్నదానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీరు దానిలో ఉన్న ఫోలిక్ ఆమ్లంకు శ్రద్ద ఉండాలి. ఆమె శరీరం భావన కోసం సిద్ధం మరియు పిండం యొక్క సాధారణ అభివృద్ధి నిర్ధారించడానికి ఆమె సహాయం చేస్తుంది. బయోఫ్లోవానోయిడ్లలో కూడా విటమిన్ సి 2 అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే అవి ఆక్సిడబిన్ల ద్వారా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం నాశనం చేయడాన్ని నిరోధిస్తాయి. ఈ సిట్రస్ యొక్క సున్నితమైన ఫైబర్ జీర్ణశక్తి మరియు ప్రేగుల చలనాన్ని పెంచుతుంది, ఈ అవయవంలో దుష్ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. ఫైబర్ తో ప్రత్యక్ష సంబంధంతో పెక్టిన్, ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు చక్కెర సాంద్రత తగ్గిస్తుంది.

స్పష్టంగా, ఒక నారింజ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది ఇన్ఫ్లుఎంజా మరియు జలుబు, ఇతర అంటురోగాలు అంటురోగాల కాలంలో దీనిని ఉపయోగించటానికి కారణం ఇస్తుంది. ఇది దురద, బెరిబెరి, మలబద్ధకం, రక్తహీనత, ఎడెమా మరియు రక్తపోటు అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. తినడానికి ముందు సగం నారింజను తింటారు, మీరు మీ ఆకలి పెంచుకోవచ్చు మరియు జీర్ణశక్తిని పెంచుకోవచ్చు, సున్నాకు అతిగా తినడం వలన ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఈ సిట్రస్ పళ్ళ యొక్క చర్మం కూడా ఉపయోగంలో ఉంది మరియు వంట మరియు ఔషధంలలో చురుకుగా ఉపయోగిస్తారు. ఇప్పుడు నారింజలో ఉన్న విటమిన్లు ఏవి కలిగివుంటాయో స్పష్టంగా తెలుస్తుంది మరియు ఎంత ముఖ్యమైనది అది తినడం. ఇది కొవ్వుకు దెబ్బతింటుంది, అది కొవ్వును దెబ్బతీస్తుంది. అదే సమయంలో, నారింజ చాలా కొద్ది కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది - 100 g కి 70-90 kcal మాత్రమే.