అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ధాన్యపు పంటల జాబితాలో రైస్ చేర్చబడింది. ఇది వంటకాల్లో వివిధ రకాల వంటలలో వంటలో ఉపయోగిస్తారు, కానీ దీనితోపాటు శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి. ఈ తృణధాన్యాలు వివిధ రకాలుగా ఉన్నాయి, అందువల్ల బియ్యం మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రతి తృణధాన్యాలు దాని సొంత వ్యతిరేకతలను కలిగి ఉన్నాయని గమనించడం ముఖ్యం, ఇది ఖచ్చితంగా పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.
అత్యంత ఉపయోగకరమైన అన్నం
- బ్రౌన్ లేదా unpolished అన్నం . ఈ ఉత్పత్తి బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది చాలా ఫైబర్ను కలిగి ఉంటుంది , ఇది సంతృప్త భావనను మాత్రమే ఇస్తుంది, కానీ విషాన్ని మరియు విషాన్ని యొక్క శరీరంను శుభ్రపరుస్తుంది. అదనంగా, సంవిధానపరచని అన్నం కొన్నిసార్లు మలబద్ధకం రూపంలో ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది, కానీ పెద్ద పరిమాణంలో తృణధాన్యాలు తినేటప్పుడు మాత్రమే ఇది ఉంటుంది.
- వైల్డ్ రైస్ . ఈ రకమైన ధాన్యం శాస్త్రీయంగా అన్నం కాదు మరియు ఇది తరచుగా ధాన్యాన్ని పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఫైబర్, బలమైన అనామ్లజనకాలు, విటమిన్లు మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం చాలా ఉన్నాయి. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక మీరు బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా వారికి అది సిఫార్సు అనుమతిస్తుంది.
- ఎర్ర బియ్యం . మరొక రకం అసంపూర్తిగా తృణధాన్యాలు, అంటే ఇది చాలా ఫైబర్ ఉందని అర్థం. కూర్పు అనేక విటమిన్లు కలిగి, ఉదాహరణకు, సమూహం B నిశ్చయముగా నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు ప్రభావితం. ఈ గుంపు ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారినిగా భావించబడుతుంది. ఎరుపు బియ్యం ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను మాత్రమే కలిగి ఉంది, కానీ కూడా వ్యతిరేకత. ఇది మలవిసర్జనకు కారణం కావటానికి, మీరు పెద్ద పరిమాణంలో తినరాదు, మరియు ఈ గుంపుకూడా అధిక-క్యాలరీ మరియు 100 గ్రాలకు 360-400 కేలరీలు ఉన్నాయి.
- ఉడికించిన అన్నం . కడుపు unpolished అన్నం తట్టుకోలేక ఉంటే, అప్పుడు ఈ పంట ఎంచుకోవడం విలువ. చికిత్స తరువాత, 80% ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు అది నిల్వ చేయబడతాయి. ఉడికించిన బియ్యం లాభం కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేకపోవడం. అతను ఊబకాయం భరించవలసి ఎవరెవరిని ప్రజలు తినడానికి అనుమతి.