బార్లో మీ చేతులను ఎలా పంపుతారు?

ప్రతి అనుభవం లేని క్రీడాకారుడు ఒక క్షితిజ సమాంతర బార్పై తనని తాను తీసే సామర్థ్యాన్ని ప్రగల్భాలు పొందలేడు, ఎందుకంటే ఇది ఇప్పటికే కొద్దిగా శిక్షణ పొందిన ఒక స్పోర్టి శరీరాన్ని స్వాధీనం చేసుకుంటుంది. బార్లో తమ చేతులను ఎలా పైకెత్తుకోవాలో ఆసక్తి ఉన్నవారు, నిపుణులు చిన్న మరియు క్రమంగా లక్ష్యం వైపు కదులుతున్నట్లు సూచిస్తారు.

బార్ మీద చేతులు పంపింగ్ ముందుగా ఏమిటి?

మీరు క్రాస్ బార్ తీసుకోవడానికి ముందు, మీరు మీ చేతులను బలోపేతం చేసుకోవాలి, ప్రత్యేక డంబెల్స్తో వ్యాయామాలు చేస్తారు, అలాగే క్రాస్ బార్లో వీసాలు ఉంటాయి. అంతేకాక, మీరు నేల నుండి దూరంగా క్రమం తప్పకుండా నొక్కండి , మరియు చేతులు కోసం మంచి వ్యాయామం, బార్లో తరగతులను అనుకరించడం, సార్వత్రిక సిమ్యులేటర్ పై ఎగువ కర్షణను అమలు చేయడం. దీని రూపకల్పనలో కేబుల్ విసిరివేసిన అడ్డంకిలతో కూడిన బెంచ్ మరియు బ్లాక్ తో కూడిన ఒక రాక్ ఉన్నాయి. అది ఒక ముగింపులో, బరువులు పరిష్కరించబడ్డాయి, మరియు ఇతర న - ఒక హ్యాండిల్. ఎగువ కర్షణను తయారుచేసే ప్రభావం దాదాపుగా క్రాస్ బార్లో లాగడం ద్వారా పునరావృతమవుతుంది, తద్వారా మీరు తగిన నైపుణ్యాన్ని అభివృద్ధి చేసుకోవచ్చు.

ఎంత త్వరగా మీ చేతులను బార్లో పంప్ చేయాలి?

మీరు చాలా పుల్ అప్ వెళ్ళవచ్చు తరువాత, కానీ ఈ నైపుణ్యం నైపుణ్యం మరియు కండరములు పంపు చేయడానికి , మీరు క్రాస్ బార్ పట్టుకోడానికి అనేక మార్గాలు ఉపయోగించాలి, ఇక్కడ వారు:

1. ప్రత్యక్ష, దీనిలో చేతులు వేళ్లు తమను తాము నుండి దూరంగా దర్శకత్వం. మొత్తం శరీరాన్ని గట్టిగా పట్టుకోవడం, గడ్డంతో గడ్డం మీద పడటంతో, ఒక కుదుపుతో లాగండి. పునరావృత్తులు సంఖ్య అథ్లెట్ యొక్క సామర్థ్యాల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
2. రివర్స్, దీనిలో చేతులు వేళ్లు తాము చూస్తాయి. సాంకేతికత అదే.
3. ఒక raznokhvat, దీనిలో ఒక చేతి యొక్క వేళ్లు తాము, మరియు ఇతర - తమను నుండి.

అంతేకాకుండా, చేతులు మధ్య దూరం యొక్క ప్రాముఖ్యత, విస్తృతమే ఎందుకంటే, వ్యాయామం చేయటం కష్టం. మహిళల భాగస్వామి సహాయంతో నిలబడటానికి లేదా నిలబడటానికి ఇది అర్ధమే, మరియు ఇది ఆస్ట్రేలియన్ పద్దతి అని పిలవబడే ఒక తక్కువ పట్టీలో చేయబడుతుంది, కాళ్ళు అంతస్తులో మిగిలినవి మరియు శరీరం క్రాస్ బార్కు ఒక కోణంలో ఉంటుంది.