Zucchini - కేవలం రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు, కానీ వాటిని నుండి బరువు కోల్పోవడం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన అత్యంత సున్నితమైన సూప్, పొందవచ్చు. అంతేకాకుండా, వారి సహాయంతో మీరు రక్త నాళాలు శుభ్రం చేయవచ్చు, నీటి ఉప్పు సంతులనం సాధారణీకరణ, జీవక్రియ పునరుద్ధరించడానికి.
గుమ్మడికాయ నుండి సూప్-పురీ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
ఈ కూరగాయలో 95% నీటిని కలిగి ఉన్న కారణంగా, దాని పోషక విలువ 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 20 కిలో కేలరీలు మాత్రమే. ఇది మీ ఆహారం లో చేర్చడం ద్వారా, మీరు మాత్రమే ఫిగర్ పట్టించుకోలేదు, కానీ కూడా మెగ్నీషియం, భాస్వరం, పొటాషియం, ఇనుము, సల్ఫర్ యొక్క అంతర్గత నిల్వలు తిరిగి. విటమిన్లు A, B1 మరియు B2, C, నికోటినిక్ యాసిడ్, జింక్, అల్యూమినియం, టైటానియంలతో శరీరాన్ని వృద్ధి చేసుకోండి.
సాధారణ సూప్లో భాగమైన బ్లెండర్ పదార్ధాలలో గ్రౌండింగ్ చేయడం ద్వారా గుమ్మడికాయ పులుసును తయారు చేయవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు ఆకలి పుట్టించే వాసన మరియు సున్నితమైన అనుగుణ్యతతో మరింత రుచికరమైన సజాతీయమైన మాస్ ను పొందుతారు. అంతేకాక పేలిపోయే రూపంలో ఉత్పత్తులను శరీరానికి చాలా వేగంగా శోషించడం జరుగుతుంది.
సూప్ ఆహారం వ్యవధి
మీరు వర్షపు 4-7 కిలోల వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటే, మీరు రోగిని మరియు రోజువారీ గుమ్మడికాయ సూప్ యొక్క వివిధ రకాన్ని ఉపయోగించాలి. కాబట్టి, ఈ కోర్సు ఒక వారం నుండి ఒక నెల వరకు ఉంటుంది.
ఉత్పత్తి ఎంపిక కోసం ప్రాథమిక సిఫార్సులు
ముదురు ఆకుపచ్చ రంగులో గుమ్మడికాయను ఎంచుకోండి. మీరు అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను ఉంచాలని కోరుకుంటే, చర్మం నుండి బయటపడకండి మరియు ఉత్పత్తిని జీర్ణించుకోవద్దు.
బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ సూప్ కోసం రెసిపీ
మీరు అలాంటి ఆహారం మీద నిర్ణయం తీసుకుంటే, రోజువారీ చేయకూడదు, అదే పదార్ధాలతో కోర్జెట్ నుండి సూప్ ధరించాలి, అలాంటి త్యాగాలు కోసం వెళ్లవలసిన బరువును కోల్పోయేలా చూసుకోండి. కాబట్టి, ఈ సూప్ కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి.
పదార్థాలు:
- స్క్వాష్ -1 PC లు;
- కాలీఫ్లవర్ - 200 గ్రా;
- పాలు -1/2 కప్పు;
- జున్ను - 50 గ్రా;
- బంగాళదుంపలు - 2 ముక్కలు;
- బల్బ్ 1 ముక్క;
- ఉప్పు, రుచి చూసే మిరియాలు;
- ఆకుకూరలు - కావాలనుకుంటే.
తయారీ
బంగాళాదుంపల ఘనాల లోకి కట్, నీటి మూడు అద్దాలు వాటిని పోయాలి. క్యాబేజీ ఇంఫ్లోరేస్సెన్సేస్గా విభజించబడింది, మరియు కూరగాయల మజ్జలను కట్టలుగా కట్ చేస్తుంది. ఒక saucepan లో ప్లేస్. బంగాళదుంపలు మృదువైనంత వరకు కుక్ చేయండి.
మరింత అవసరం, పాన్ పదార్థాలు నుండి బయటకు తీసుకుని, వాటిని మెత్తగా. ఒక గాజు పాలు లేదా కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు పోయాలి. రెడీ మిశ్రమం తురిమిన చీజ్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లబడుతుంది. అగ్ని మీద ఉంచండి. జున్ను కరిగిపోయే వరకు కుక్.
తదుపరి గుమ్మడి సూప్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాలకు కేవలం 22 కిలో కేలరీలు.
పదార్థాలు:
- గుమ్మడికాయ - 500 గ్రా;
- ఉల్లిపాయ 2 PC లు;
- వెన్న - 20 g;
- నీరు 1 l;
- క్యారట్లు - 4 PC లు;
- పార్స్లీ, మెంతులు - కావాలనుకుంటే;
- సిట్రిక్ యాసిడ్, ఉప్పు, బే ఆకుల - కావాలనుకుంటే.
తయారీ
పాచికలు ఘనాల మరియు ఉప్పునీటిలో ఉడికించాలి. వారు సన్నగా వెన్నలో వేసి, మెత్తగా కత్తిరించి క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయలు వండడం జరుగుతుంది. అప్పుడు zucchini తో పాన్ వాటిని జోడించండి. తయారీకి కొద్ది నిమిషాలు ముందుగా కొద్దిగా నిమ్మకాయ, మిరియాలు, ఉప్పు కలపాలి.