ఉప్పు మా శరీరం కోసం ఈజ్ చేయలేని ఉంది. దాని భాగాలు, క్లోరిన్ మరియు సోడియం యొక్క భాగాలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, నీరు మరియు ఆమ్ల-బేస్ సంతులనం యొక్క స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇంకా CL నుండి గ్యాస్ట్రిక్ రసం కేటాయింపు ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ ఆధునిక మనిషి యొక్క జీవితంలో ఈ మసాలా చాలా.
ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది?
సోడియం క్లోరైడ్ యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం సుమారు 5-7 mg, ఇది ఒకటి కంటే ఎక్కువ teaspoonful కాదు. ఈ రేటు ఉత్పత్తులను తాము పొందవచ్చు, ఇది ఉప్పును ఉంచుకోకుండా ఉంటుంది. శరీరం లో సేకరించారు ఉప్పు వదిలించుకోవటం, దాని వినియోగం పరిమితం అవసరం. ఇది మాకు ఉప్పు ఆహారం కోసం నియమం మారింది, కానీ ఈ కారణంగా మేము ఆహార నిజమైన రుచి అనుభూతి కోల్పోవు. ఈ అతిగా తినడానికి కారణాల్లో ఒకటి!
మీకు తెలిసినట్లు, నీటిలో ఆలస్యం కారణం ఉప్పు, అది వాపుకు కారణం, మరియు వారు వాసన మరియు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు, అందువలన, వాపు మరియు అదనపు బరువును వదిలించుకోవటం, మీరు అదనపు ఉప్పును ఉపసంహరించుకోవాలి. ఈ బరువు నష్టం కోసం ఒక ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం ఇస్తుంది ఏమిటి! అటువంటి ఆహారంతో కొన్ని రోజులు గడిపిన తరువాత, మీరు అలవాటుపడిన ఆహారాన్ని కొత్త రుచిలో వేరుచేసి, ఆకలితో ఉన్నప్పుడే తినవచ్చు. ఉప్పు కలిపి లేకుండా పోషకత్వం cellulite వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడుతుంది. రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు సిరల యొక్క సిరల విస్తరణ వంటి వాటిలో ఇంకొక ఆహారం ఉపయోగపడుతుంది. ఉప్పు తిరస్కరణ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మూత్రపిండాల పని.
ఉప్పు-ఉచిత ఆహారంకు మారడం ఎలా?
ఉప్పును మీ మీద ఆధారపడి ఎంత వేగంగా ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది: రుచి మొగ్గలు ఈ ఆహారాన్ని మరింత సున్నితంగా గుర్తించేంత వరకు త్వరగా మరియు కొన్ని రోజులు బాధపడతాయి మరియు మీరు తినే ఉప్పును క్రమంగా గుర్తించకుండా చూడవచ్చు. అన్ని తరువాత, ఉప్పు లేని ఆహారం మొత్తం పాయింట్ ఉప్పు తో చేసిన ఆహారాలు తిరస్కరణ ఉంది, మరియు మీరు ఈ మిమ్మల్ని రావాలని బలవంతం కోసం సమయం, నిజంగా పట్టింపు లేదు. కాబట్టి ఆహార పూర్తిగా రుచి అనిపించడం లేదు, మసాలా దినుసులతో ఆహారాన్ని సీజన్లో మర్చిపోవద్దు.
ఒక ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం - ఏమి మరియు ఉండకూడదు?
దుకాణంలో రెడీమేడ్ స్తంభింపచేసిన ఆహారాలు మరియు సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తులను కొనడం మంచిది కాదు, వ్యక్తిగత పదార్థాలు తీసుకోవడం మరియు ఉపయోగకరమైన వంటకం యొక్క పూర్తిస్థాయి తయారీలో కొంత సమయం గడపడం ఉత్తమం. ఇది మరింత కూరగాయలు, బెర్రీలు మరియు పండ్లు (ద్రాక్ష మరియు అరటి పాటు), గొడ్డు మాంసం, చేపలు మరియు పౌల్ట్రీ తినడానికి మద్దతిస్తుంది. కాషి, రై బ్రెడ్, కూరగాయల మరియు గుజ్జు చారు, సోర్-పాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, పుట్టగొడుగులు మరియు ఒక గుడ్డు ఒక రోజు కూడా మీరు ఒక slimming ఉప్పు లేని ఆహారం కోసం తినడానికి అనుమతిస్తుంది ఏమి చేర్చబడ్డాయి. మరొక ఆహారంతో, పుష్కలంగా ద్రవాలను త్రాగడానికి చాలా ముఖ్యం: నీరు, తాజాగా ఒత్తిడి చేయబడిన రసాలను మరియు తీపి ఆకుపచ్చగా కాదు.
ఉప్పు రహిత ఆహారంతో ఉప్పును భర్తీ చేయడం ఏమిటి?
తాజాగా ఉండటానికి ఆహారాన్ని నిరోధించడానికి, మీరు వివిధ రకాల మసాలా, సిట్రస్ రసం, వెల్లుల్లి, వివిధ పనికిరాని నూనెలు మరియు వైన్లను జోడించవచ్చు. సానియోస్ సాస్, సాల్ట్-ఫ్రీ డైట్ వాటర్ మెనినాడెస్ మరియు రెడీమేడ్ భోజనాలు. ఒక ప్రత్యేకమైన వస్తువు మరియు సముద్ర కాలే ఉంటుంది, అయితే అది వేరుగా ఉంటుంది. మసాలా దినుసులు మరియు మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి: అవి మీకు ఆకలి పెరుగుతుంది, కనుక మీరు కోరుకుంటే లేదా బరువు కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు తినే మొత్తంని నియంత్రించాలి. మిశ్రమాలను మసాలా వాడటం చేసినప్పుడు, మిశ్రమాన్ని అధ్యయనం చేయండి, ఎందుకంటే ఉప్పును కూడా ప్రవేశించవచ్చు.
ఎలెనా మలిశెవాను తగ్గించడం కోసం ఒక ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం
ఇది Malysheva యొక్క ఉప్పు లేని ఆహారం ఆహారం ఏ గట్టి ఆంక్షలు జత లేదు గమనించండి ముఖ్యం. రోజుల్లో కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రోటీన్ ఆహారాల ప్రత్యామ్నాయం ప్రధానమైనది. అంటే: ఆహారం లో ఒక రోజు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ఒక చిన్న మొత్తంలో ఉన్నాయి, మరియు ఇతర రోజు - ఇదే విధంగా విరుద్ధంగా. స్థిరమైన ఆహారం నుండి, మీరు సాధారణ చక్కెరల యొక్క అధిక కంటెంట్తో మాత్రమే ఉప్పు, మద్యం మరియు ఆహారాన్ని మినహాయించాలి, తక్కువ వేయించిన మరియు ఉడికించిన ఆహారాన్ని ఉడికించాలి, కాల్చిన లేదా ఉడకబెట్టడం.
మంచి తరచూ తినండి, కానీ చిన్న భాగాలలో. రోజుకు తింటారు మొత్తం స్థిరంగా లేదు: ప్రతి ఒక్కరూ తన జీవితానికి అనుగుణంగా తనను తాను నిర్ణయిస్తారు. మరింత చురుకుగా ఒక వ్యక్తి, మరింత అతను కదులుతుంది, అతను తినే అవసరం ఎక్కువ కేలరీలు. బరువు నష్టం కోసం ఒక ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం వెంటనే బరువు నష్టం మరియు శ్రేయస్సు అభివృద్ధి దారి తీస్తుంది. ఈ విధంగా మీరు 10-14 రోజుల్లో 5 అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు.
జపనీస్ ఉప్పు ఆహారం
బరువు నష్టం యొక్క ఈ వెర్షన్ మరింత కఠినమైన మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ పోషణ ఆధారంగా. ఆహారం ఉడికించాలి లేదా ఒక జంట కోసం ఉడికించడం మంచిది, మరియు కేలరీల వినియోగం రోజుకు 800-1200 కేలరీలు తగ్గించాలి. మీరు ఉప్పు, చక్కెర, marinades, కొవ్వు మాంసం, మద్యం, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, మిఠాయి మరియు వెన్న ఉత్పత్తులు తినడానికి కాదు. రొట్టె ఏదైనా తినడానికి అనుమతి, కానీ ఎండబెట్టి మాత్రమే. ఈ ఆహారం ప్రధానంగా రెండు వారాలపాటు రూపొందించబడింది. రోజుకు 2 లీటర్లు - 1.5 గురించి - స్వచ్ఛమైన ఇప్పటికీ నీరు చాలా త్రాగడానికి ముఖ్యం. పట్టిక కారణంగా ఆకలి కొంచెం భావం పెంచాలి - ఈ జపాన్ ఉప్పు లేని ఆహారం అవసరం, ఇది ఇలా కనిపిస్తుంది:
- అల్పాహారం : గ్రీన్ టీ (పాలు పెట్టి), కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్;
- భోజనం : హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు మరియు ప్రతిఫలం మరియు క్యాబేజీ సలాడ్;
- భోజనం : కూరగాయల లేదా పుట్టగొడుగు సూప్;
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం : టమోటాలు మరియు దోసకాయలు నుండి సలాడ్;
- విందు : క్యారెట్లు మరియు ఉడికించిన బ్రోకలీతో లీన్ చేప;
- నిద్రవేళ ముందు - 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్ లేదా లైట్ సహజ పెరుగు తినడానికి.
ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం - హాని
వేడి లో ఉప్పును తిరస్కరించడం చాలా మంచిది కాదు: ఇది చెమటతో కలిసి పెద్ద పరిమాణాల్లో ప్రదర్శించబడుతుంది. తాజా ఆహారం మరియు క్రీడలలో చాలా చురుకుగా ఉన్నవారికి దుర్వినియోగం చేయడాన్ని ఇది సిఫార్సు చేయదు. యుటినో-జననాంగ అవయవాల యొక్క ఆరోగ్య సమస్యలు, శరీరంలో సోడియం బ్యాలెన్స్ ఉల్లంఘన: మీ ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం ముగిసినప్పుడు, సోడియం క్లోరైడ్ నుండి సుదీర్ఘ సంయమనం యొక్క పరిణామాలు సంభవించినప్పుడు మీ క్రమంలో సముద్రపు ఉప్పును మీ ఆహారంలో క్రమంగా పరిచయం చేయాలి. ఈ ఆహారాన్ని పొందడానికి క్రమంగా మంచిది.