పాలు ఎంత ప్రోటీన్ ఉంది?

పాలు సంబంధించి మొదటి పది సంవత్సరాలు కాదు, అనేక "మురికి" పుకార్లు వ్యాప్తి. అయినప్పటికీ, ఇది కూడా పుకార్లు కాదు, పాలు నచ్చని వారిలో తప్పుడు అభిప్రాయాలు లేవు, చిన్నప్పటి నుండి అతను ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రయోజనాలకు అలవాటు పడలేదు మరియు అతను వినటానికి ఇష్టపడలేదు. ఏది ఏమయినప్పటికీ, అతని వాదనలో అత్యంత ఆమోదయోగ్యమైన వాదన పాలలో ప్రోటీన్ మొత్తం.

పాలు లో ప్రోటీన్ కంటెంట్

మా శరీరం యొక్క ఏవైనా సెల్ వృద్ధికి ప్రోటీన్ అవసరం. తగినంత ప్రోటీన్లు లేకుండా, మా కండరాలు ఎన్నటికీ మేము ఎన్నటికీ శిక్షణ ఇవ్వలేము.

పాలు లో రెండు రకాల ప్రోటీన్ - కాసైన్ మరియు పాలవిరుగుడు ఉన్నాయి. పాలు (ఆవు, మేక, గొర్రె, మరే, గాడిద, ఆడ) రకాన్ని బట్టి, ఈ రెండు ప్రోటీన్ సమూహాల నిష్పత్తి మారుతూ ఉంటుంది. దీని ఆధారంగా, "కాసైన్" మరియు "అల్బునినో-గ్లోబులిన్" పాలుగా గుర్తించబడింది.

ప్రాక్టీసుకు దగ్గరగా చేరుదాం - ఒక కప్పు పాలు ఎంత ప్రోటీన్ అని మీరు అనుకుంటున్నారు? ఇది ప్రోటీన్ యొక్క 8 గ్రా గా మారుతుంది. పాలు లీటరు త్రాగిన తరువాత, మీరు ప్రోటీన్ యొక్క 40 గ్రాములు తినేవారవుతారు.

పాలు లో ప్రోటీన్ గురించి ఎవరు పట్టించుకుంటారు?

మొదటి మరియు మొట్టమొదటి, అథ్లెట్లు, బాడీబిల్డర్స్ - వారు పాలు ఎంత ప్రోటీన్ ఆసక్తి. ఈ ఆసక్తికి కారణమేమిటంటే, ఈ వర్గం అనేది నిరంతరం ఆహారం యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్ను పెంచడానికి అవసరమైన మాంసకృత్తుల విషయాన్ని చూడడానికి అవసరం.

కాబట్టి, పొడి ప్రోటీన్ యొక్క spoonfuls జంట రెండు పాలు పాలు 380 kcal కోసం అథ్లెట్ రేషన్ వృద్ధి మరియు ప్రోటీన్ పెద్ద మొత్తం. మీరు బరువు పెరగడం, మరియు ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉంటే, మరియు ఆహారం కట్ చేయాలి, పాలు 1 కప్ తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు ఒక ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మోతాదు (ఇది కూడా ఎండబెట్టడం దశలో ఉపయోగపడుతుంది) ఒక ఖచ్చితమైన చిరుతిండి ఉంటుంది.

బాగా మరియు ఒక మరింత సామాన్యమైన విషయం. వైద్యులు పాలు పిల్లలను రేషన్ వృద్ధి అన్ని "ప్రారంభ" తల్లులు హెచ్చరిస్తుంది. ఇది ప్రారంభ వయస్సు నుండి పిల్లలు ఈ ఉత్పత్తి అభిమానం లేదు ఉంటే, అప్పుడు వారు ఏ ఇతర ఆహార నుండి ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం సదృశ్యం సమస్యలు ఉన్నాయి.