కూరగాయల ప్రోటీన్

సాధారణంగా వారు జంతువును వదలివేయాలని నిర్ణయించేటప్పుడు మాత్రమే కూరగాయల ప్రోటీన్ ను చూడండి. అయితే, ఇది చాలా సమంజసమైన స్థానం కాదు: మీ ఆహారంలో రెండు రకాల ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది. ప్రత్యేకంగా కండరాల సామూహిక లాభాలను పెంచుకోవడానికి ప్రోటీన్ ఆహారంతో కట్టుబడి ఉన్న అథ్లెటిక్కులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. ఇది అదనపు బరువు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో కూడా నిజం: నిజానికి, కండర కణజాలం మరింత కేలరీలు ఖర్చవుతుంది, మరియు మరింత ఇది, త్వరగా మీరు కొవ్వు పొర వదిలించుకోవటం ఉంది.

కూరగాయల ప్రోటీన్: ప్రయోజనం

మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ప్రధానంగా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్న జంతు ప్రోటీన్ కాకుండా, కూరగాయల ప్రోటీన్కు ఒక ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఉంది. నామంగా - కూరగాయల ఉత్పత్తులలో ఆచరణాత్మకంగా ఏ కొవ్వులు లేవు, ప్రోటీన్ డిష్ ఆహారంగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది.

అందువల్ల, కండరాలకు కూరగాయల ప్రోటీన్ ఉపయోగకరమైనది, అలాగే జంతువుగా ఉంటుంది, కానీ దానిని ఉపయోగించడం వలన శరీరానికి ఎక్కువ మొత్తంలో కొవ్వు లభించకపోయినా మీరు చాలా త్వరగా బరువు కోల్పోతారు. విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు - ఈ సందర్భంలో, శరీరం పోషకాలు చాలా అందుకుంటారు.

వెజిటబుల్ ప్రోటీన్ పూర్తిగా జీర్ణం చేయలేదు మరియు చాలాకాలం పాటు ఆకలి అనుభూతిని నియంత్రించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. అదనంగా, అటువంటి ఉత్పత్తులలో ఉన్న ఫైబర్ నిస్సందేహంగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

కూరగాయల ప్రోటీన్ అంటే ఏమిటి?

కూరగాయల ప్రోటీన్ ఉన్నది గురించి వాదించడం, మీరు తక్షణమే రిజర్వేషన్ చేసుకోవాలి: ప్రోటీన్ అనేక ఉత్పత్తులలో ఉంది, కానీ ఈ జాబితాలో ప్రోటీన్ నిజంగా చాలా మాత్రమే ఉంది. ఇవి మొదటివి, చిక్కుళ్ళు, సోయ్, వివిధ గింజలు మరియు విత్తనాలు. అటువంటి ఉత్పత్తుల పూర్తి జాబితాను కూరగాయల ప్రోటీన్ కంటెంట్ పట్టికలో చూడవచ్చు.

కూరగాయల ప్రోటీన్: హాని

కాన్స్, కోర్సు యొక్క, ఇది హాని విభాగంలో వ్రాసి కష్టం, కానీ కూరగాయల ప్రోటీన్ కలిగిన ఉత్పత్తుల కొరత ఉంది. నామంగా - ఇనుము మరియు B విటమిన్లు లేకపోవడం, సాధారణంగా జంతువుల మూలం ఉత్పత్తులలో ఇది. అందువల్ల, జంతువుల ప్రోటీన్ను కూరగాయల పట్ల తిరస్కరించడం ద్వారా, విటమిన్ B తో శరీరాన్ని వృద్ధిచేసే మీ ఆహారం బీరు యొక్క ఈస్ట్ లేదా ఇతర సంకలితాలను జోడించడం చాలా ముఖ్యం.

ప్రేగులు యొక్క పని మీద అపరాలు మరియు బఠానీలు ప్రభావం తప్ప నిజమైన హాని పిలవబడవచ్చు - ఈ ఉత్పత్తులు తరచూ అసౌకర్యానికి గురవుతాయి, ఇది పెరిగిన అపానవాయువును రేకెత్తిస్తుంది. అందువలన, ఇటువంటి ఉత్పత్తులు దుర్వినియోగం చేయరాదు. అయినప్పటికీ, ఇది అన్ని రకాలైన ప్రోటీన్లకు సమానంగా వర్తిస్తుంది - ఎందుకంటే అటువంటి ఆహారాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వలన, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

మీరు పుండు లేదా విరేచనాలతో బాధపడుతున్నట్లయితే, బీన్స్, బీన్స్ మరియు బఠానీలు వంటి ఆహార పదార్ధాల ఉపయోగం మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో చర్చించబడాలి.

కూరగాయల ప్రోటీన్: బాడీబిల్డింగ్

అథ్లెట్లు, ఒక నియమం వలె, జంతువుల మూలాల నుండి ప్రోటీన్ని పొందేందుకు ఇష్టపడతారు. మరియు వారు మొక్క వేరియంట్ గురించి కొంచెం తెలుసని కాదు - కేవలం కాయగూరలు, సోయాబీన్స్, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు వేగంగా కండరాల నిర్మాణం కోసం చాలా ముఖ్యమైన కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలు లేవు.

సోయా ప్రోటీన్ మరియు లెంటిల్ యొక్క ప్రోటీన్ అమైనో ఆమ్లాల ఉనికి కారణంగా ఆదర్శ స్థితిలో ఉంటాయి. మీరు కండరాల పెరుగుదలకు కూరగాయల ప్రోటీన్లను ఉపయోగిస్తే, వారి ఉపయోగంపై మీరు దృష్టి పెట్టాలి.

మార్గం ద్వారా, కొన్ని అమైనో ఆమ్లాల కొరత కారణంగా, కూరగాయల ప్రోటీన్ పూర్తిగా గ్రహించబడదు, కానీ బరువు కోల్పోయేవారికి ఇది చాలా మంచిది, అయితే ఇది 50-60 శాతం మాత్రమే ఉంటుంది, కానీ ఇది కండరాల ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది. అందుకే బాడీబిల్డింగ్లో ప్రామాణిక రూపాంతరంగా ఉపయోగిస్తారు - జంతువుల యొక్క ప్రోటీన్.