ఆహారం 80-10-10

ఇది బరువు నష్టం లేదా జీవిత మార్గంగా ఆహారం ఉందా? నీకు స్పష్టంగా సమాధానం చెప్పండి, ఏ ఉద్దేశ్యంతో ముడి ఆహారాన్ని మీరు తీసుకుంటారు. డగ్లస్ గ్రాహం యొక్క 80-10-10 ఆహారం గురించి పుస్తకం ముడి ఆహారంపై అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు విశ్వసనీయ జ్ఞానం యొక్క సేకరణను చదివినట్లు, మీరు ఏ ఇతర వనరులను అధ్యయనం చేయనవసరం లేదని అనుభవం ఉన్న సేవకులు చెబుతారు.

అందువలన, మీ ఎంపిక యొక్క సత్యాన్ని చర్చించడానికి ముందు, డబ్లాస్ గ్రాహం ప్రకారం ఒక ముడి ఆహారం ఏమిటో పరిశీలిద్దాం.

డగ్లస్ గ్రాహం

డాక్టర్ డగ్లస్ గ్రాహం ఒక అథ్లెట్, శిక్షణ మరియు నిపుణుడు ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి రంగంలో. అతను మార్టినా నవ్రతిలోవా, డెమి మూర్, రోనీ గ్రెండిస్సోన్ మరియు అనేక ఇతర ప్రముఖ వ్యక్తుల గురువు. స్వభావం, శాఖాహారతత్వం మరియు ముడిపదార్ధాల రక్షణ కొరకు అనేక సంస్థల స్థాపకుడైన గ్రహం, తరచూ సదస్సులను నిర్వహిస్తుంది, ప్రముఖ అమెరికన్ మ్యాగజైన్లలో కాలమ్ దారితీస్తుంది. తన ఆహారపు అలవాట్లకు సంబంధించి, డగ్లస్ గ్రాహం ఎక్కువగా 27 సంవత్సరాల పాటు ముడి ఆహారాన్ని తినడం జరిగింది.

డైట్ 80-10-10 - ఇది డగ్లస్ గ్రాహం యొక్క ఒకేఒక్క ఆలోచన కాదు, అతను అనేక ఇతర సారూప్య పుస్తకాలను ప్రచురించాడు.

1. "హై ఎనర్జీ డైట్ యొక్క వంటకాలను గైడ్";
2. "ధాన్యం లేకపోవడం";
3. "ఆహార మరియు శక్తి ఉత్పాదకత."

రా ఫుడ్

సూత్రంలో, ముడి ఆహార వంటకం డగ్లస్చే సృష్టించబడింది. నియమం 10 80 10, మీరు ఇకపై ముడి ఆహార పనికిరాని మరియు హాని గురించి ఫిర్యాదు అవసరం, టాక్సికసిస్, మైకము బాధపడుతున్నారు లేదు, మీరు కండరాల మాస్ లో కోల్పోతారు లేదు, కానీ, విరుద్దంగా, అదనపు కొవ్వు కోల్పోతారు.

సూత్రం 80-10-10 అంటే:

• కనీసం 80% ఆహారంలో పిండిపదార్ధాలు ఉంటాయి;
• ఆహారం - ప్రోటీన్లలో గరిష్ట 10%;
• గరిష్టంగా 10% ఆహారం కొవ్వులు.

తరచుగా ప్రజలు ప్రపంచ సూత్రాల నుండి ముడి ఆహార కోసం కూర్చుని, కానీ వ్యక్తిగత లాభం కోసం - slimming. కానీ గడ్డి మరియు ఆకుకూరలు తమని తాము ఇవ్వడం, ఒక గ్రామ కోల్పోతారు లేదు వారికి ఆశ్చర్యం ఏమిటి! కొవ్వు ఎక్కడా తీసుకోకపోవచ్చని అనిపిస్తుంది, కానీ గ్రహం మనకు ఈ స్పష్టమైన నిజాన్ని వెల్లడిస్తుంది - ఒక వ్యక్తి ముడి ఆహారంగా మారినపుడు, అతను ఇతర ఉన్నత కేలరీల ఆహారాన్ని జంతు ప్రోటీన్లకు భర్తీ చేయటానికి ప్రయత్నిస్తాడు. అతను తన పారవేయడం వద్ద కనుగొన్న అన్ని రొట్టె, కాయలు మరియు విత్తనాలు. కూరగాయల కొవ్వుల కొరకు, అవకాడొలు, గింజలు వంటివి, వారం రోజులు మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ తినడం సిఫార్సు చేస్తాయి.

మెను

మొట్టమొదటి, ముడి ఆహారము మాత్రమే ఆ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తింటారు, తినడం, వారు మొక్క కూడా చంపలేవు. రెండవది, కూరగాయలు మరియు పండ్లు, అలాగే వివిధ రకాలు ప్రత్యేకంగా తింటాయి.

విద్యుత్ సరఫరాకు ఉదాహరణ 80 80 10:

• అల్పాహారం - 2 కిలోల పుచ్చకాయ;
• భోజనం - ½ kg అరటి మరియు మామిడి ½ kg;
• విందు - మిరియాలు మరియు అవోకాడో సలాడ్ తో కూరగాయల టమోటా సూప్;
• డిజర్ట్ - ½ కిలోల ఆప్రికాట్లు.

మీరు గమనిస్తే, భాగాలు చాలా ఉదాసీనంగా ఉంటాయి మరియు రెండు కిలోగ్రాముల పుచ్చకాయ (కనీసం, మీ కడుపులో ఏదీ సరిపోవు) తర్వాత ఆకలితో ఉండటానికి అవకాశం లేదు. డాక్టర్ గ్రాహం ఈ మొత్తాన్ని పూర్తి కేలరీల కోసం అవసరమైనది అని చెప్పాడు.

క్రీడలు మరియు రా ఫుడ్

అదే సమయంలో, మీరు శిక్షణ ప్రణాళికను పాటించకపోతే డగ్లస్ గ్రాహం మీకు ఎలాంటి హామీని ఇవ్వలేదు. మరియు అది రోజువారీ ఏరోబిక్స్ తరగతులు మరియు వారానికి మూడు బలం తరగతులు కలిగి ఉంటుంది. ఇవన్నీ, గ్రాహం పూర్తి నిద్ర, సూర్యకాంతి మరియు నీరు జతచేస్తుంది.

రా ఫుడ్ మరియు బరువు నష్టం

ఆహారం 80-10-10 సృష్టికర్త చాలా మంది తన వినడానికి వాస్తవం అడ్డుకోవటానికి లేదు సలహా పర్యావరణ పరిశీలనల నుండి కాదు, కానీ బరువు కోల్పోవడం. అంతేకాకుండా, అతను కూడా స్పష్టంగా ఈ ఆహారం నిజానికి బరువు కోల్పోవడం రూపొందించబడింది, లేదా రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఆధిపత్యం ఒక అలవాటు రూపొందించడానికి తన పుస్తకం లో చెప్పారు.

డాక్టర్ గ్రాహం తన సొంత చర్మంపై ముడి ఆహార పవిత్రత యొక్క ఆనందం భావించిన వ్యక్తి తన దుర్మార్గపు గడపడానికి తిరిగి రాకూడదనేది ఖచ్చితంగా ఉంది.

మేము ముడి ఆహార ప్రమాదాల గురించి నేడు మాట్లాడను. ఒత్తిడి, ఇది ఆహారం లో ఒక తీవ్రమైన మార్పు దారితీస్తుంది, వేల సంవత్సరాల స్థిరపడ్డారు - స్పష్టంగా ఉంది.