సరైన పోషకాన్ని కట్టుబడి ప్రయత్నించే వ్యక్తులు, లేదా బరువు కోల్పోవడం ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు, వివిధ రకాల ఆపిల్-ఆధారిత ఆహారాలను అనుసరిస్తారు, ఈ పండులో ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు సాధారణంగా తెలుసుకోవాలనుకుంటారు.
యాపిల్స్ ఒక ఉపయోగకరమైన మరియు చాలా రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు, ఇది కూడా ఒక శక్తి వనరు, ఎందుకంటే ఈ పండు యొక్క సగటు 100 గ్రాలో 13.5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ల వరకు ఉంటుంది.
ఆపిల్ లో కార్బోహైడ్రేట్లు
పిండిపదార్ధాలు సేంద్రీయ పదార్థాలు, మన శరీరం శక్తితో నిండిన కృతజ్ఞతలు. రెండు రకాలు ఉన్నాయి: సాధారణ మరియు క్లిష్టమైన.
సాధారణ వాటిని:
- గ్లూకోజ్ . ఇది జీవక్రియ యొక్క నిర్వహణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, మరియు గ్లూకోజ్ లేకపోవడం వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, చికాకు, మగత, బలహీనత, పని సామర్థ్యం తగ్గిపోవడానికి దారితీస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు స్పృహ కోల్పోయేలా చేస్తుంది. ఈ రకమైన కార్బోహైడ్రేట్ మొత్తం 100 గ్రాములకి ఒక ఆపిల్లో 2.4 గ్రా.
- ఫ్రక్టోజ్ . ఈ సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ మెదడు చర్యపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, భారీ శారీరక శ్రమ తర్వాత త్వరగా తిరిగి పొందటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం శరీరంలో ఒక సాధారణ బలపరిచే మరియు టోన్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. 100 గ్రాముల ఆపిల్లో సుమారు 6 గ్రా ఫ్రక్టోజ్ ఉన్నాయి.
- సుక్రోజ్ . ఈ పదార్ధం గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రూక్టోజ్ సమ్మేళనంగా సూచించబడుతుంది. సుక్రోజ్ మా శరీరం శక్తి మరియు శక్తి ఇస్తుంది, మెదడు సామర్థ్యం మెరుగుపరుస్తుంది, విషాన్ని నుండి కాలేయం రక్షిస్తుంది. 100 గ్రాముల యాపిల్స్ ఈ కార్బొహైడ్రేట్ యొక్క 2 గ్రాముల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
క్లిష్టమైనవి:
- స్టార్చ్ . ఈ కార్బోహైడ్రేట్ కడుపు మరియు డ్యూడెనియం పనిచేస్తుంది, హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ యొక్క స్థాయి తగ్గిస్తుంది, మద్యం విషప్రయోగం యొక్క ప్రభావాలు తర్వాత చాలా త్వరగా తిరిగి సహాయపడుతుంది. ఈ ఏకైక కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కంటెంట్ ఆపిల్లో తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, 100 గ్రాముల పండులో, 0.05 గ్రా పిండి మాత్రమే, దాని ప్రయోజనం మా ఆరోగ్యానికి చాలా కచ్చితమైనది మరియు ముఖ్యమైనది.
- ఫైబర్ . ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది ప్రయోజనకరమైన పేగు బాక్టీరియా, సంఖ్య పెరుగుతుంది,
అది నుండి విషాన్ని మరియు హానికరమైన రాడికల్స్ తొలగించడం. 100 గ్రాముల ఆపిల్లో ఈ క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క 2.4 గ్రాములు ఉంటాయి.
వివిధ రకాలైన ఆపిల్లలో కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కంటెంట్
ఖచ్చితంగా, ఈ పండులోని కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కంటెంట్ నేరుగా వివిధ రకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
- కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క 8.8 గ్రాముల కొరకు 100 గ్రాముల ఆకుపచ్చ ఆపిల్ ఖాతాలకు;
- 10 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం ఎరుపు ఆపిల్ 100 గ్రాముల ఖాతాలు;
- 100 గ్రాముల ఆపిల్ "గోల్డెన్" లో 10,7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి;
- కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే ఎక్కువ 9 గ్రాముల ఆపిల్ "సెమెరెక్కో" ఖాతా యొక్క 100 గ్రాములు.