బరువు కోల్పోవడం కోసం అనేక మార్గాలు మహిళల సంఖ్యను పరీక్షించాయి, బరువు తగ్గడానికి మీరు మరింత సమర్థవంతమైన పద్ధతులను గుర్తించవచ్చు.
సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం అవసరం ఏమిటి?
- మీరు మీ శరీరం యొక్క నీటి సంతులనాన్ని నిరంతరం పర్యవేక్షించవలసి ఉంటుంది. మీరు తినే శరీరంలోని ద్రవం మొత్తం సరిపోకపోతే, అది కూడబెట్టుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు ఇది ఇప్పటికే వాపు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. ఎక్కువ నీరు మీరు త్రాగాలని అభిప్రాయం, మరింత ఎడెమా తప్పు. అనుమతి పొందిన పానీయాలు ఇప్పటికీ చక్కెర లేకుండా నీరు మరియు గ్రీన్ టీ ఉన్నాయి.
- మీ ఆహారం మార్చండి, కుడి ఆహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది బరువు కోల్పోయే అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. రోజువారీ ఆహారం లో తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉండాలి, వారు మంచి జీర్ణం అవసరం ఇది ఫైబర్, చాలా కలిగి ఎందుకంటే. మరియు పైనాపిల్లు మరియు ద్రాక్షపదార్థాలు సాధారణంగా అద్భుతమైన కొవ్వు బర్నర్స్ గా భావిస్తారు.
- "నేను త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్నాను" యువ అమ్మాయిలు మధ్య ఒక సాధారణ పదబంధం. ఈ కోరికను నెరవేర్చడానికి, ఒకసారి మరియు మద్యపాన పానీయాలను ఉపయోగించడం మానివేయాలి. ఆల్కహాల్ చాలా కేలరీలు కలిగి ఉంది, అంతేకాకుండా, ఇది శరీరంలో తేమను కలిగి ఉంటుంది, మరియు ఇది తిరగడానికి దారితీస్తుంది.
- మీరు నెమ్మదిగా బరువు కోల్పోతున్నారా, కానీ సమర్థవంతంగా ఎలా స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్లాలి అని ఆలోచిస్తున్నారా. ఇది మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది భౌతిక లోడ్లు, కానీ ఈ కోసం మీరు హార్డ్ శిక్షణ అవసరం. ఇది వ్యాయామశాలలో మరియు ఈతలో నమోదు చేసుకోవడం ఉత్తమం. శిక్షణ క్రమబద్ధంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.
- బరువు కోల్పోవడం కోసం, మీరు రోజువారీ కాల్షియం 1.2 mg తీసుకోవాలి. ఇది చాలా ఉంది
3 కప్పుల పాలు మరియు 800 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్లో ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్ను చేపలు, గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లలో చూడవచ్చు. - సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోవడానికీ, చాలా కాలం పాటు, మీరు తినే ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి ఎలా అర్థం చేసుకోవడానికి. ఉప్పు కూడా నీటిని ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు వాయు రూపాన్ని కలిగిస్తుంది. కనీసం ఉప్పు కలిగి వంటకాలు కనీసం తినడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, తయారుగా ఉన్న ఆహార, సౌకర్యం ఆహారాలు మరియు ఊరగాయలు.
- ఒత్తిడిని నేరుగా మీ బరువు మరియు అదనపు పౌండ్ల సంఖ్యను ప్రభావితం చేయడం వలన, మీ మానసిక స్థితి యొక్క గమనించండి.
మీ జీవితంలో బరువు కోల్పోవడం కోసం ఈ ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను నమోదు చేయండి మరియు కొన్ని నెలలు తర్వాత మీరు అద్దంలో మీ ప్రతిబింబం గుర్తించలేరు.