వంకాయ - క్యాలరీ కంటెంట్

మీరు మీ ఆహారం చూస్తే, వంకాయలో ఎంత మంది కేలరీలు దొరుకుతాయో మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ కూరగాయల ఉపయోగకరమైన లక్షణాల ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, ఆహ్లాదకరమైన రుచితో కూడా విభిన్న రకాల వంటకాల తయారీలో ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు సంప్రదాయ వైపు వంటలలో వాటిని భర్తీ చేసినట్లయితే, మీ ఆహారం యొక్క శక్తి ప్రమాణాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, ఫలితంగా, బరువు నష్టం సాధించడానికి.

తాజా వంకాయ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్

అన్ని కూరగాయలు మాదిరిగా, వంకాయలో తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాములకి ముడి రూపంలో, కేవలం 24 కేలరీలు ఉన్నాయి, ఇవి 1.2 గ్రా ప్రోటీన్, 0.1 గ్రా కొవ్వు మరియు 4.5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి.

అయితే, ఈ సంఖ్యలు తాజా కూరగాయల వర్గీకరణ, కానీ ఈ రూపంలో ఆహార కోసం అది ఉపయోగించడానికి అసాధ్యం కాదు, అప్పుడు కనీసం చాలా ఆహ్లాదకరమైన కాదు. అందువలన, ఈ చిత్రంలో కాదు, కానీ ఈ ఉత్పత్తి యొక్క తయారీ ఫలితంగా పొందిన వారికి కాదు. అతను వంటచేసే సమయంలో చాలా చమురు తీసుకునే సామర్ధ్యం కోసం అతని క్యాలరీ కంటెంట్ గణనీయంగా పెరిగిన కారణంగా అతను ప్రసిద్ది చెందాడు. ఉదాహరణకు, వేయించిన వంకాయలు కేలరీలు కోసం కాల్చిన మరియు ఉడికిస్తారు వంకాయ యొక్క పనితీరును మించిపోతాయి.

వేయించిన వంకాయ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్

ముడి వంకాయను తినకూడదు. వారి తయారీ కోసం వంటకాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ అత్యంత సాధారణ ఒకటి - అది వేయించిన వంకాయ. కేలరిక్ కంటెంట్ 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 107 కిలో కేలరీలు, ఇది చాలా చిన్నది.

వెల్లుల్లి మరియు టమాటాలతో వేయించిన వంకాయలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఈ డిష్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ 100 గ్రాములకి 132 కిలో కేలరీలు. గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఉపయోగించే తక్కువ నూనె, మరింత ప్రయోజనాలు మరియు తక్కువ కేలరీలు పొందండి!

ఉడికించిన వంకాయలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

వంకాయ కోసం మరొక ప్రసిద్ధ ఎంపిక చల్లార్చు ఉంది. మరియు మీరు ఒక ఆధునిక స్టీవెన్ మరియు వెన్న కనీసం ఉపయోగించడానికి ప్రత్యేకించి, అత్యంత విజయవంతమైన వంట ఎంపికలు ఒకటి. ఈ సందర్భంలో, డియోలోని క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాములకి 21 యూనిట్లు మాత్రమే.

మీరు వంగ చెట్టు ఆధారంగా ఉడికించి, ఉల్లిపాయలు, క్యారట్లు, టమోటాలు, వెల్లుల్లి, బెల్ పెప్పర్ మరియు మరిన్ని నూనెను చేర్చినట్లయితే - అప్పుడు క్యాలరీ కంటెంట్ 170 యూనిట్ల వరకు పెరుగుతుంది.

కాల్చిన వంకాయల యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్

మీరు పొయ్యి లో వంకాయలు కాల్చడం ఉంటే, మీరు ఒక రుచికరమైన మరియు కాంతి అలంకరించు పొందుతారు, ఇది కేలరీల కంటెంట్ మాత్రమే 45 కేలరీలు ఉంటుంది. అదే సమయంలో, అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు సంరక్షించబడతాయి, అనగా మీరు డిష్ నుండి గరిష్ట లాభం పొందుతారు.

మీరు ఒక గ్రిల్ మీద అబుర్జిన్ను కాల్చడం ఉంటే, దాని ఘనపరిమాణ విలువ 21 యూనిట్లకు తగ్గించబడుతుంది. వివిధ వంటకాలను ప్రయత్నించండి - ఉత్పత్తి రుచి మరియు దాని కొవ్వు బర్నింగ్ లక్షణాలు మెరుగు మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మిరియాలు జోడించండి.

వంకాయలో ఉన్న కేలరీలు వేర్వేరు వంటకాల ప్రకారం విభిన్నంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు తీవ్రంగా మిమ్మల్ని చూస్తే, ప్రతి ఎంపికను క్యాలరీ కంటెంట్ను ప్రత్యేకంగా లెక్కించడం ఉత్తమం.

వంకాయ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

ఈ కూరగాయల చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మరియు రెగ్యులర్ ఉపయోగం చాలా ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, aubergines సమూహం B యొక్క విటమిన్లు ఉన్నాయి, అలాగే ఒక, సి మరియు PP. సోడియం, భాస్వరం, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఇనుము - అదనంగా, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

ఈ కూర్పుకు ధన్యవాదాలు, ఈ కూరగాయల రక్తంలో కొలెస్టరాల్ స్థాయిని సరిదిద్ది, నీటి జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఎడెమాను ఉపశమనం చేస్తుంది, గుండె కండరాల బలపరిచేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. స్లిమ్మె 0 ట్ ఆహార 0 లో, అది అత్యవసరమైన ఉత్పత్తిగా ఉ 0 టు 0 ది, ఎ 0 దుక 0 టే నీరు-ఉప్పు, లిపిడ్ జీవక్రియలను సరిగ్గా నిర్వహిస్తు 0 ది.

వంకాయలు గౌట్, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి, అథెరోస్క్లెరోసిస్, మలబద్ధకం, గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధులు, జీర్ణశయాంతర సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్న వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.