గుమ్మడికాయ బరువు కోల్పోయేటప్పుడు ఆహారపు ఫైబర్ మూలంగా పనిచేస్తుంది, అనేకమంది పోషకాహార నిపుణులు దాని మాంసాన్ని మాత్రమే కాకుండా, పోషకాలు మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా విత్తనాలు కూడా ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
బరువు కోల్పోవడం కోసం ఒక గుమ్మడికాయ ఉపయోగపడుతుంది?
చాలా మంది పౌష్టికాహారదారులు గుమ్మడికాయ తినడం సాధ్యమేనా, బరువు పెరగడం వలన సాధ్యమవుతుందా అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిస్తారు. ఈ ఉత్పత్తిలో కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్ ఉన్నాయి, ఈ పదార్ధాలు జీర్ణక్రియ మరియు ప్రేగుల చలనము మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తాయి, విషాన్ని మరియు విషాన్ని తీసివేస్తాయి మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. ఒక గుమ్మడికాయను ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు దానితో వంటలలో చక్కెర చాలా ఉంటే, మీరు బరువు తగ్గింపు కోసం వేచి ఉండకూడదు, మీరు ఒకే విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, ఉపయోగకరమైన మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని ఎలా సిద్ధం చేయాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వుల కనీస మొత్తం కలిగి ఉంటుంది. ఈ డిష్ బరువు నష్టం కోసం ఒక గుమ్మడికాయ నుండి ఒక స్మూతీ ఉంది, మీరు అందంగా త్వరగా చేయవచ్చు.
స్మూతీస్ చేయడానికి, మీరు ఒలిచిన మరియు peeled తప్పక ఒక గుమ్మడికాయ, అవసరం. ఒక బ్లెండర్లో ఉంచండి, గతంలో చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, ఇది 1-3 నిమిషాలకు whisk తర్వాత వంట సమయం తగ్గిస్తుంది. అన్నింటికీ, అది అద్దాలు మీద పానీయం పోయాలి, మరియు త్రాగడానికి మాత్రమే ఉంటుంది. మీకు కావాలంటే, మీరు స్మూతీకి 1 tsp ను జోడించవచ్చు. తేనె, ఆపిల్ పురీ లేదా సగం గుజ్జు అరటి. అల్పాహారం కొరకు ఉదయము ఉదయం పానీయం లేదా సాయంత్రం త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడుతుంది, ఇది విందుకు బదులుగా, ప్రేగుల పెర్రిస్టాల్సిస్ను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆకలి అనుభూతిని ఉపశమింపచేయటానికి సహాయపడుతుంది. రోజుకు గుమ్మడికాయ స్మూతీ కంటే 1 గ్లాసుల మద్యపానం త్రాగేది కాదు, ఎందుకంటే ఇది అతిసారం మొదలవుతుంది.
గుమ్మడికాయతో మరొక అద్భుతమైన వంటకం, ఆహారం అనుసరించే వారికి అనువైనది, తేనె ముక్కలతో కాల్చినది. గుమ్మడికాయ శుభ్రం చేయాలి, చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించుకోవాలి, ముందే పొయ్యి పొయ్యి పొరతో ముంచిన పొయ్యి పొరను వాటిని కప్పాలి. 30-40 నిమిషాల తర్వాత డిష్ మీకు సిద్ధంగా ఉండి, దానికి దాల్చిన చర్మాన్ని జోడించవచ్చు.