మిల్లెట్ గంజి, దాని ప్రకాశవంతమైన పసుపు రంగుతో విభిన్నంగా ఉంటుంది, పురాతన కాలంలో తిరిగి ప్రజలు దీనిని ఉపయోగించారు. దురదృష్టవశాత్తు, తృణధాన్యాలు యొక్క ప్రజాదరణ ప్రతి సంవత్సరం తగ్గుతుంది, మరియు ప్రజలు పాస్తా, బంగాళాదుంపలు మొదలైన వాటికి అనుకూలంగా ఈ డిష్ను ఎక్కువగా వదలిస్తున్నారు, అయితే ప్రయోజనం కోసం ఇవి ఎక్కువగా పిసెంకాకు పోతాయి. తేనె, ఎండుద్రాక్ష, గుమ్మడి మరియు ఇతర కూరగాయలు మరియు పండ్లు: ఒక రుచికరమైన వంటకం పొందడానికి, తృణధాన్యాలు పాలు వండుతారు, మరియు కూడా వివిధ సంకలితం ఉపయోగించండి.
ఎలా ఉపయోగకరంగా మిల్లెట్ గంజి?
న్యూట్రిషనిస్ట్స్ అల్పాహారం కోసం ఈ వంటకాన్ని తినమని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో నింపడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఆకలిని తృప్తిపరుస్తుంది, మరియు చాలాకాలం పాటు నిరాశకు గురవుతుంది. శరీర నుండి యాంటీబయాటిక్స్, స్లాగ్లు మరియు ఇతర పదార్ధాలను మినహాయించే సామర్థ్యాన్ని సమూహంగా శాస్త్రీయంగా రుజువు చేసింది. దీనిని పరిశీలిస్తే, ఒక ప్రాంతాల్లో నివసించే ప్రజలకు అననుకూలమైన జీవావరణ శాస్త్రాన్ని ఉపయోగించడం అవసరం.
మిల్లెట్ గంజి యొక్క పోషక విలువ:
- క్యాలరీ విలువ - 130 కిలో కేలరీలు;
- ప్రోటీన్లు - 2.8 గ్రా;
- కొవ్వులు - 3.4 గ్రా;
- కార్బోహైడ్రేట్లు 16.8 గ్రా.
ఉపయోగించిన పదార్ధాల మీద ఆధారపడి శక్తి విలువ మారుతుందని పరిగణించటం ముఖ్యం, అనగా, నీటిని లేదా పాలలో, ఆయిల్, చక్కెర మొదలైన వాటికి కలుపుతారు.
మిల్లెట్ గంజి యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు:
- గ్రోట్స్ పొటాషియంలో అధికంగా ఉంటాయి, శరీరంలోని అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పీడన మరియు పనిని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
- గంజి శరీరంపై పనిచేస్తుంది, పునరుద్ధరణ మరియు వేడెక్కడం ఏజెంట్గా, పిల్లల కోసం, అలాగే ఒక వ్యాధి లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత ప్రజలకు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- బరువు నష్టం కోసం మిల్లెట్ గంజి దాని lipotropic ప్రభావం కారణంగా ఉపయోగపడుతుంది, ఇది కొవ్వు శరీరం నిల్వ చేయబడదు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, అది ప్రదర్శిస్తుంది.
- కండరాల మరియు ఎముక కణజాలం యొక్క స్థితిస్థాపకత మెరుగుపరుస్తుంది ఈ డిష్ లో రాగి కూడా ఉంది.
- మిల్లెట్ గంజి యొక్క కూర్పు ఫైబర్ చాలా కలిగి ఉంటుంది, విషాన్ని మరియు ఇతర క్షయం ఉత్పత్తులు నుండి ప్రేగులు శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది మొత్తం జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. డిష్ రెగ్యులర్ ఉపయోగంతో మీరు మలబద్ధకం వదిలించుకోవచ్చు మరియు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణీకరించవచ్చు.
- బరువు మిల్లెట్ గంజిని కోల్పోవడం కోసం ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కొబ్బరి యొక్క ఉనికిని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కొవ్వు జీవక్రియలకు బాధ్యత వహిస్తాయి, ఇది అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
మిల్లెట్ ఆహారం
ఈ రోజు వరకు, బరువు తగ్గడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, ఇవి ఈ డిష్ ఉపయోగం ఆధారంగా ఉన్నాయి. మీరు కేవలం మీ మెను మిల్లెట్ గంజిలో లేదా మోనో-డైట్ కు కర్రలో చేర్చవచ్చు. ఉత్తమ ఎంపిక మీరు ఇతర పదార్థాలు తో గంజి భర్తీ అనుమతించే ఒక ఆహారం. ఈ సందర్భంలో, శరీరం అవసరమైన పదార్థాలు అందుకుంటారు, మరియు మీరు బరువు కోల్పోతారు. మిల్లెట్ గంజి ఉప్పు మరియు పంచదార లేకుండా, నీటిలో వండుతారు. రోజువారీ మెనులో, మీరు ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు జోడించవచ్చు, పిండి-కలిగిన మరియు తీపి ఎంపికలు, అలాగే తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు తప్ప. మిల్లెట్ గంజి మొత్తం మొత్తం మీరు ఆకలి వదిలించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది 4-5 సేర్విన్గ్స్, విభజించబడింది ఉండాలి. నీటి సంతులనాన్ని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం, ప్రతి రోజు మీరు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని తాగాలి. అవసరమైన భోజనం ముందు అరగంట అది 1 టేబుల్ స్పూన్ త్రాగటానికి అవసరం. నీరు. మీరు ఆధారపడి మీ రోజువారీ మెను మీరే చేయవచ్చు
మిల్లెట్ గంజి మీద ఒక ఆహారం యొక్క మెను
- అల్పాహారం: అందిస్తున్న గంజి (250 గ్రా), ఆపిల్ లేదా సిట్రస్.
- లంచ్: తృణధాన్యాలు, కూరగాయల సూప్ లేదా కూరగాయల సలాడ్ యొక్క వడ్డన.
- చిరుతిండి: ఆపిల్ లేదా సిట్రస్, అలాగే 1 టేబుల్ స్పూన్. తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా పెరుగు.
- విందు: అందిస్తున్న గంజి
- నిద్ర ముందు: 1 టేబుల్ స్పూన్. పూరక లేకుండా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా పెరుగు.
మీరు రెగ్యులర్ శారీరక లోడ్లతో అటువంటి మెనూను భర్తీ చేస్తే, కొద్దిసేపట్లో మీరు మంచి ఫలితాలను సాధించగలుగుతారు.