చాలామంది nutritionists ఆహారం లో చక్కెర మొత్తం తగ్గించడానికి అవసరమైన అంగీకరిస్తున్నారు. కానీ అందరికీ అది ఆరోగ్యం కొరకు మరియు ఒక అందమైన వ్యక్తి కొరకు కూడా దానిని విడిచిపెట్టలేరు. మిమ్మల్ని మీరు బాధించకూడదు మరియు తీపిని పూర్తిగా నిషేధించకూడదు, సరైన పోషణతో చక్కెరను భర్తీ చేయవచ్చని మీరు తెలుసుకోవాలి. అంతేకాకుండా, ఈ సమస్య పరిష్కారం కోసం వివిధ ఎంపికలు ఉన్నాయి.
బరువు కోల్పోయినప్పుడు చక్కెరను భర్తీ చేయగలదా?
చాలామంది నిపుణులు ఆహారం తీసుకోవాల్సిన వారికి చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాన్ని కొనుగోలు చేస్తారు, ఉదాహరణకు, స్టెవియా, అస్పర్టమే లేదా సాచారైన్, ఏ ఫార్మసీలో అయినా కొనవచ్చు. కానీ ఈ ఆహారంలో చక్కెరను భర్తీ చేయగల ఒకే ఒక వెర్షన్ మాత్రమే. తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్ ను ఉపయోగించడం సమానంగా ఉపయోగపడుతుంది. వారు టీ లేదా కాఫీ చేర్చవచ్చు, వోట్మీల్ వాటిని sweeten లేదా కాటేజ్ చీజ్ రుచి మెరుగుపరచడానికి. ఈ ఆహార పదార్ధాలలో ఉన్న విటమిన్లు క్యాలరీలను నియంత్రించటానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి.
ఇప్పుడు వివిధ ఆహార పాలను లేదా క్యాస్రోల్స్ యొక్క తయారీలో చక్కెరను భర్తీ చేయగల ఉత్పత్తుల గురించి చర్చించండి. కోర్సు యొక్క, ఈ ప్రయోజనాల కోసం, మీరు ఉపయోగించవచ్చు మరియు స్వీటెనర్లను, మరియు పేర్కొన్న తేనె మరియు మాపుల్ సిరప్. కానీ ఎండిన పండ్లు వంటి మరొక ఎంపిక ఇప్పటికీ ఉంది. కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్కు జోడించబడి, వారు మరింత రుచికరమైన మరియు తీపిగా తయారవుతారు మరియు డిష్ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఫ్రక్టోజ్తో చక్కెరను భర్తీ చేయవచ్చా?
చాలామంది సరైన పరిష్కారం ఆహారం సమయంలో ఫ్రక్టోజ్ తినడం అనేది తెలియదు. నిపుణులు ఈ చేయకూడదు అని చెప్తారు. ఇది సహజమైన స్వీటెనర్, ఇది ఒక వ్యక్తికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ అదనపు బరువు ఉన్నవారికి ఇది ఉపయోగించబడదు.
ఫ్రక్టోజ్ వేగంగా చక్కెర కంటే కొవ్వులో ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది, అందువలన ఈ భర్తీ సహేతుకమైనది కాదు.