కెలొరీ లెక్కింపుతో ఉన్న ఆహారం సమయంలో, చాలామంది అమ్మాయిలు తీవ్రస్థాయికి చేరుకుంటారు మరియు ప్రతిదానిలోనూ కట్తారు. ఈ స్థానం పతనానికి కారణమవుతుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో బరువు నష్టం తగ్గిపోతుంది. ఆహారం ఒక భారీ భారం వలె కనిపించడం లేదు కాబట్టి ఇది మీ కోసం ఒక రుచికరమైన తక్కువ కేలరీల అల్పాహారం చేయడానికి చాలా ముఖ్యం.
బరువు నష్టం కోసం తక్కువ కొవ్వు అల్పాహారం పాత్ర
ఏదైనా పోషకాహార నిపుణుడు ఉదయం వేళలో శరీరంలోని మెటాబొలిక్ ప్రక్రియలు ముఖ్యంగా కష్టపడి పనిచేస్తుంటాయి, అనగా ఏ ఆహారం అయినా శక్తిలో ప్రాసెస్ చేయబడతాయని, శరీరంలో కొవ్వు మడతలు ఉండవు. అందువల్ల ఉదయం భోజనానికి సంబంధించి అధిక గట్టిగా ఉండకూడదు - దీనికి విరుద్ధంగా, అది ఉపయోగకరమైన మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండాలి, తద్వారా మరింత స్నాక్స్ తినడానికి కోరిక లేదు.
తక్కువ కాలరీలు కలిగిన హృదయపూర్వక అల్పాహారం
ఉపయోగకరమైన తక్కువ కేలరీల బ్రేక్ పాస్ట్లను మేము పరిగణించినట్లయితే, ఈ వర్గం ప్రధానంగా కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు కాటేజ్ చీజ్లతో గుడ్లు నుండి వంటలను కలిగి ఉంటుంది. కాదు శాండ్విచ్లు, స్వీట్లు, పాన్కేక్లు మరియు పాన్కేక్లు - అన్ని ఈ కాంతి ఆహార అని కాదు.
తక్కువ క్యాలరీ అల్పాహారం కోసం కొన్ని ఎంపికలు పరిగణించండి:
- పొయ్యిలో కాల్చిన గుడ్డు;
- బ్రోకలీ మరియు ఇతర కూరగాయలతో ఆవిరి గుడ్డు
- పెకింగ్ క్యాబేజీ నుండి సలాడ్తో గుడ్డుతో దెబ్బతింది;
- మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు లేదా ఒక హార్డ్ ఉడికించిన మరియు కూరగాయల సలాడ్ జత - ఉదాహరణకు, vinaigrette;
- వేయించిన గుడ్లు, టమోటాలు మరియు ఉల్లిపాయలతో నూనె జోడించకుండా ఒక వేయించడానికి పాన్లో వండుతారు;
- చక్కెర లేకుండా వోట్మీల్ గంజి (మీరు తురిమిన ఆపిల్ జోడించవచ్చు);
- పాలు 1.5% కొవ్వు పదార్థంతో గోధుమ బుక్వీట్;
- గంజి కార్న్ unsweetened;
- కాటేజ్ చీజ్ 1.8% తెల్ల పెరుగు మరియు మీ ఎంపిక యొక్క పండుతో.
ఇది భాగం పరిమాణం అనుసరించడానికి చాలా ముఖ్యం. మీడియం-పరిమాణ ప్లేట్ ఒక అద్భుతమైన సూచనగా చెప్పవచ్చు, ఇది పెద్ద మొత్తాలలో ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా మీకు సహాయపడుతుంది. ద్రవం కడుపుని కూడా విస్తరిస్తుందని మర్చిపోకండి, కాబట్టి చిన్న కప్పులో నుండి త్రాగే అలవాటు మీరు తినే సమయంలో దాహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.