రన్నింగ్ అత్యంత ఉపయోగకరమైన క్రీడా గమ్యస్థానాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అతనికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి పరుగుల సంఖ్య పెరుగుతుంది. అసలు అంశం - మహిళలకు ఉదయం నడుపుతున్న ఉపయోగం ఏమిటి. సాయంత్రం నడపడానికి పరుగెత్తటం లేదా మంచిది కావడానికి ముందుగా వేటాడటం అనేది చాలామంది అనుమానం.
ఏది ఉదయం నడుస్తుంది?
సో ప్రతి ఒక్కరూ జాగింగ్ ఉపయోగకరంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవచ్చు, ప్రయోజనాలను పరిగణలోకి తీసుకోండి:
- శరీరం టోన్ లోకి వస్తుంది, మరియు క్రీడాకారుడు vivacity మరియు ఒక మంచి మానసిక స్థితి అనిపిస్తుంది.
- ఏదో తినడానికి బలమైన కోరిక ఉన్నందున, పేద ఆకలిని కనిపించకుండా పోతుంది.
- ఉదయం మహిళలకు నడుస్తున్న ప్రయోజనం చురుకుగా నిల్వ కొవ్వు వదిలించుకోవటం ఉంది. ఉదయం, శరీరం శక్తి కోసం నిల్వ కొవ్వులు తినే మొదలవుతుంది. ఇతర వ్యాయామాలు బరువు కోల్పోయే దాని ప్రభావంలో నడుస్తున్నట్లు పోల్చలేము.
- నడుపుట ఒక వ్యాయామం ఎందుకంటే, అది సానుకూలంగా శ్వాస మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ పని ప్రభావితం చేస్తుంది.
- ఉదయం నడుపుతున్న జీవి యొక్క ప్రయోజనాలు ప్రసరణ వేగాన్ని పెంచుతాయి, ఇది సాధారణంగా రోగనిరోధక శక్తి మరియు జీవన కాలపు అంచనాపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
- మానసిక స్థితిలో మెరుగుదల ఉంది. శరీరం లో రన్ సమయంలో, ఆనందం యొక్క హార్మోన్ ఉత్పత్తి, ఇది ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిని నిరాశ మరియు మాంద్యం పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది నడుస్తున్న ఒక అలసటతో శరీరం కోసం contraindicated, కాబట్టి సాయంత్రం పరుగులు contraindicated చెప్పారు.
ఉదయం నియమాలు నడుపుతున్నాయి
ఉదయం నుండి ప్రయోజనం కోసం, మీరు అనేక నియమాలు పరిగణలోకి తీసుకోవాలని. శిక్షణను ప్రారంభించడానికి, కీళ్ళ నుండి పని చేయడానికి సన్నాహకము అవసరం. ఇది ఖాళీ కడుపుతో నడపడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, కానీ ఆహారాన్ని సులభంగా తినడం మంచిది. మార్నింగ్ జాగింగ్ చేయరాదు. మీరు ఒక వారం 2-4 సార్లు శిక్షణ అవసరం. రహదారి నుండి దూరంగా నడుస్తున్న, మంచి గాలిని ప్రదేశాలను ఎంచుకోవడం.