కిమ్ ప్రొటసోవ్ యొక్క ఆహారం ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ వారి ఆహారపు అలవాట్లను తిరిగి అంచనా వేయడానికి అనుమతిస్తుంది. బరువు నష్టం ఈ పద్ధతి ఐదు వారాల కోసం రూపొందించబడింది, ఇది మీరు 8 కిలోల అదనపు బరువు వరకు కోల్పోతారు.
కిమ్ ప్రొటసోవ్ యొక్క ఆహారం యొక్క వివరాలు
సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు భారీ కొవ్వులు మినహాయించబడ్డాయి, మరియు రేషన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ మీద నిర్మించబడింది వాస్తవం కారణంగా బరువు కోల్పోవడం ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావం. అనుమతి ఉత్పత్తులు నుండి, మీరు మీ రుచిని బట్టి, వివిధ వంటకాలను సిద్ధం చేయవచ్చు.
ప్రొటసోవ్ ఆహారం యొక్క సన్నిహిత మెను:
- వారం సంఖ్య 1 . ఈ సమయంలో, మీరు అపరిమిత పరిమాణంలో, అలాగే కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగులో ముడి లేదా కాల్చిన కూరగాయలు తినవచ్చు. ప్రతి రోజు మీరు ఒక హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు మరియు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల తినవచ్చు.
- వారం సంఖ్య 2 . తరువాతి వారంలో, కిమ్ ప్రొటసోవ్ యొక్క ఆహారం యొక్క రోజుల్లోని మెను మునుపటి వారం నుండి భిన్నంగా లేదు, కానీ గుడ్లు తిరస్కరించేది మాత్రమే. ఆహారం సోర్-పాల ఉత్పత్తుల కంటే ఎక్కువ కూరగాయలు ఉండేలా చూసుకోండి.
- వారం సంఖ్య 3 . అప్పటి నుండి, పులియబెట్టిన పాలు ఉత్పత్తుల యొక్క భాగం తప్పనిసరిగా క్యాలరీ మాంసంతో భర్తీ చేయబడాలి, కానీ అది 300 g కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు మాంసం వండాలి, కాల్చిన లేదా ఆవిరి చేయాలి.
- వారం 4 మరియు 5 . ఈ సమయంలో ఆహారం ఎప్పుడూ మారదు. మీరు మెనుకు చేపలను జోడించవచ్చు. మార్గం ద్వారా, ఇది చురుకుగా బరువు నష్టం ప్రారంభమవుతుంది ఈ కాలంలో ఉంది.
మొత్తం సమయములో, మీరు ప్రతి రోజు 1.5 లీటర్ల నీటిని తాగాలి. కిమ్ ప్రొటసోవ్ యొక్క ఆహారంకు సంబంధించిన విరుద్దాల గురించి చెప్పడం ముఖ్యం, ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. జీర్ణవ్యవస్థ, పుళ్ళు, పొట్టలో పుండ్లు, డయాడెనిటిస్, ఎసోఫాగిటిస్ మరియు మెటబాలిక్ డిజార్డర్స్ వ్యాధులలో బరువు తగ్గడానికి మీరు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించలేరు.
కిమ్ ప్రొటసోవ్ యొక్క ఆహారం నుండి నిష్క్రమించండి
బరువు కోల్పోవడం తిరిగి రాలేదు, మీరు సరిగ్గా ఆహారం నుండి నిష్క్రమించాలి. ఈ కాలం కూడా ఐదు వారాల పాటు కొనసాగుతుంది. మీరు కిమ్ ప్రొటసోవ్ యొక్క ఆహారం నుండి బయటికి వచ్చిన ప్రతిరోజు ఒక మెనూను అభివృద్ధి చేయడానికి, మీరు క్రింది నియమాలను పరిగణించాలి:
- మొదటి ఏడు రోజులు ప్రధాన ఆహారపు చివరి వారంలో, వండిన వండిన వ్రేళ్ళను జోడించడం వంటివి తినవచ్చు.
- వచ్చే వారం, మీరు ఆపిల్ మరియు ఇతర unsweetened పండ్లు కలిగి ఆహారంలో.
- ఎండిన పండ్ల మినహా మూడవ వారంలో ఆహారం ఆచరణాత్మకంగా ఉంటుంది.
- తదుపరి వారం నుండి అది కూరగాయల చారులతో మెనును భర్తీ చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది, మరియు మీరు పాల ఉత్పత్తుల కొవ్వును కూడా పెంచుకోవచ్చు.
- ఐదవ వారంలో, మీరు సాధారణ ఉత్పత్తులను జోడించడానికి ప్రారంభించవచ్చు, కానీ భాగాలు చాలా తక్కువగా ఉండాలి.
చాలా సందర్భాల్లో, ప్రజలు సరైన పోషకాహార ప్రయోజనాలను మూల్యాంకనం చేసిన తరువాత వారి మునుపటి ఆహార అలవాట్లకు తిరిగి రాలేదు.