జపనీస్ వంటకం నేడు, బహుశా, అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందింది. ఈ వంటకాలు వంటకాలు రుచికరమైన, ఉపయోగకరమైన మరియు సంతృప్తికరంగా ఉన్నందున ఇది ఆశ్చర్యం కాదు. అదనంగా, వారు చాలా ఆకలి పుట్టించే చూడండి. మరియు ఈ వంటకాలు అత్యంత ప్రజాదరణ వంటకాలు సుషీ మరియు రోల్స్ ఉన్నాయి.
మా సమయం లో, ఈ రుచికరమైన చాలా సరళంగా మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స. మీరు జపనీయుల వంటకాల కేఫ్ లేదా రెస్టారెంట్కు వెళ్ళవచ్చు, భోజన గృహాన్ని లేదా కార్యాలయంలో ఆజ్ఞాపించవచ్చు. మరియు కొన్ని వారి స్వంత న సుషీ ఉడికించాలి ఇష్టపడతారు.
సుశి మరియు కేలరీలు
జపనీస్ జాతీయ వంటకాలకు ఇటువంటి ప్రేమ ఉన్నందున, మీ ఆరోగ్యం మరియు వ్యక్తిని చూడటానికి లేదా క్రీడలకు వెళ్లేటప్పుడు, ఎంత ఎక్కువ కాలరీలు సుషీని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
సుషీ కోసం వంటకాలు నేడు పెద్ద మొత్తం. కాబట్టి, ఈ వంటకాలను వంట చేయడానికి చాలా పదార్థాలు ఉన్నాయి.
క్లాసిక్ జపనీస్ భూభాగంలో తప్పనిసరి ఉత్పత్తులు బియ్యం మరియు సముద్రపు పాచి నాయి. ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది, అందువల్ల బియ్యం మరియు నోరియా చేప, చీజ్, దోసకాయ లేదా అవోకాడో వంటి వంటకాల్లో తక్కువ కాలరీలు తక్కువ సుశిగా ఉంటాయి. 100 గ్రాలో అటువంటి భూమిలో 30-39 కిలో కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.
వంట ప్రక్రియలో ఉపయోగించే ఉత్పత్తులపై భూమి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ నేరుగా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ఒక జపనీస్ గుడ్డు లేదా క్రీం జున్ను, వివిధ రకాల చేపలు, ఈల్, రొయ్యలు, కేవియర్, స్క్విడ్ మరియు ఇతర మత్స్య.
అత్యంత హాట్ ఫుడ్స్ హాట్ రోల్స్. కానీ చాలా పోషకమైన మరియు పోషకమైన సుషీ కూడా 200-250 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రాములు కలిగి ఉంటాయి.
సుశి మరియు ఆహారం
భూమి యొక్క తక్కువ శక్తి ప్రమాణ పదార్థం బరువు తగ్గడానికి ఆహారం యొక్క ఆహారంలో వాటిని చేర్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
తక్కువ సంఖ్యలో కేలరీల కంటెంట్ మాత్రమే సుషీ కాదు, సుషీ ఆహార పదార్ధంగా ఉపయోగించడం.
మొదట, సుషీ చిన్న భాగాలలో సేవలను అందిస్తారు. రైస్, వారి కూర్పు భాగంగా ఉంది, చాలా పోషకమైనది, మరియు అటువంటి విందు తో సంతృప్త భావన చాలా త్వరగా వస్తుంది ఎందుకు ఉంది. అదనంగా, సంప్రదాయం ద్వారా, వాసబి మరియు ఊరవేసిన అల్లం భూములకు సేవలు అందిస్తారు, ఇవి జీర్ణ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తాయి మరియు అదే సమయంలో కొవ్వు-దహనం చేసే ఉత్పత్తులకు సంబంధించినవి.
కానీ ఒక భోజన మెనుని ఎంచుకోవడం, భూమిలోని అనేక కేలరీలు మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం విలువ. అన్ని తరువాత, ఈ డిష్ మా శరీరం అవసరం అనేక ఉపయోగకరమైన microelements మరియు విటమిన్లు కలిగి ఉంది. ఇది నోయో, చేపలలో భాస్వరం, అవోకాడో మరియు దోసకాయలో ఫైబర్, క్రీమ్ చీజ్ లో పాల ప్రోటీన్ మొదలైన వాటిలో అయోడిన్.
అదనంగా, సుషీ తయారుచేసేటప్పుడు, సంరక్షణకారులను మరియు జీర్ణశక్తి ఉత్పత్తులు ఉపయోగించరు. అందువలన, డిన్నర్ రోల్స్ కోసం మీరే చికిత్స చేయాలని నిర్ణయం తీసుకోవటం, గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఆహారం మీద కూర్చొనినా కూడా సుషీ తినవచ్చు. ఇటువంటి మెను మీ ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది.
బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో, మనకు ఇష్టమైన వంటకాలలో తరచుగా మన క్యారెక్టర్ కంటెంట్ లేదా కార్బొహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా మమ్మల్ని తిరస్కరించాలి. ఒక అక్రమ ఆహారం తీసుకోవడంతో, ఒక వ్యక్తి ఆకలి యొక్క స్థిరమైన అనుభూతిని, విచ్ఛిన్నం మరియు దృష్టిని ఆకర్షించే అనుభూతిని పొందవచ్చు. ఈ అంశాలు ప్రతికూలంగా మూడ్ మరియు మొత్తంగా శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆహారంలో సుశి ఇటువంటి పరిణామాలకు దారితీయదు.
బరువు కోల్పోయేటప్పుడు నేను సుషీ చేయవచ్చా?
ఆధునిక nutritionists సుశి సిఫార్సు
అన్లోడ్ రోజు కోసం ఈ క్రింది రకాలు భూమిని ప్రధాన వంటకంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు:
- అల్పాహారం: దోసకాయ నింపి ఉన్న చికెన్ మీసాల 6 రోల్స్;
- భోజనం: సాల్మొన్ లేదా రొమ్మితో 6-8 నిగిరి-సుశి;
- కేవియర్ లేదా కూరగాయలతో 3 గంకన్-పాప్పీస్.
ఆహారంలో ఈ అదే ప్రధాన వంటలలో కూరగాయలు, మత్స్య సలాడ్లు, అలాగే పండు డిజర్ట్లు అనుబంధంగా చేయవచ్చు. గ్రీన్ టీ , రసం, నీరు: కావలసిన ప్రభావం పొందడానికి మర్చిపోవద్దు, మీరు ద్రవ తగినంత మొత్తం త్రాగడానికి అవసరం.