ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు బుక్వీట్లో ఉన్నాయి?

బుక్వీట్ 5 వేల సంవత్సరాల క్రితం ఆధునిక భారత భూభాగంలో సాగు చేయబడింది. ఈ మొక్క కాకుండా అనుకవగల, మరియు పంట గా పొందిన croup, రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

బుక్వీట్ అనేది ఒక సైడ్ డిష్గా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, అయితే ఇది ప్రధాన కోర్సు కోసం ఒక మూలవస్తువుగా కూడా తయారవుతుంది. తక్కువ ఉపయోగకరమైన మరియు బుక్వీట్ గంజి ఒక స్వతంత్ర వంటకం. ఎంత పిండి పదార్ధాలు బుక్వీట్ కలిగి ఉన్నాయో ఆహారపు పోషణలో దాని ఉపయోగం కారణమవుతుంది.

ఉడికించిన బుక్వీట్లో ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి?

వంట బుక్వీట్ రూకలు ఎక్కువగా ఉపయోగించే పద్ధతి వంట. బుక్వీట్ ఎలా తయారవుతుంది అనేదానిపై ఆధారపడి, సిద్ధమైన డిష్ యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్ 92 నుండి 300 కిలో కేలరీలు వరకు ఉంటుంది. పాలు, మాంసం లేదా కూరగాయల రసం లేదా నీటితో గ్రుట్లను ఉడకబెట్టవచ్చు.

బుక్వీట్ లో కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్య మారదు. సగటున, బుక్వీట్ యొక్క రకాన్ని బట్టి, ఇది 100 గ్రాముల తృణధాన్యాల్లో 53-72 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు.

బుక్వీట్ ఆహారాలు

తరచుగా బుక్వీట్ ఉపవాసం రోజులు మరియు ఆహారాల మెనులో చేర్చబడింది. మొదటి చూపులో, ఈ ఆశ్చర్యకరమైన కనిపించవచ్చు: నిజానికి, బుక్వీట్ చాలా కెలోరీ ఉంది. 100 గ్రా తృణధాన్యాలు 329 కిలో కేలరీలుగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఉదాహరణకు, పాలు న వెన్న తో buckwheat గంజి 100 g ఇప్పటికే 190 kcal ఉంది, మరియు బుక్వీట్ ఉడికించిన నీటిలో మాత్రమే 100 ఉంది.

ఏదైనా ఆహారాన్ని గమనించడం అనేది ఆహారాన్ని తప్పనిసరిగా సమతుల్యమవ్వాలి అని గుర్తుంచుకోండి. బుక్వీట్ శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, అలాగే విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను ఇస్తుంది.

బుక్వీట్ యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణం దీనిలో ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్ల తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక. దీని అర్థం, శరీరంలో చక్కెర నిర్మాణం ప్రక్రియలో పాల్గొనదు. మీరు బుక్వీట్ లో ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్లు మీకు అదనపు కేలరీలు తెచ్చిపెట్టలేవు అని మీరు అనుకోవచ్చు, ఇది తరువాత పోరాడాల్సిన అవసరం ఉంది.

అదే కారణంగా, బుక్వీట్ మధుమేహం కలిగిన వారికి సిఫారసు చేయబడుతుంది. బుక్వీట్లో కనిపించే కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రత్యేకమైన లక్షణాల గురించి వైద్యులు మరియు పౌష్టికాహార నిపుణులు దీర్ఘకాలంగా తెలుసుకున్నారు.

అయితే, ఇది బుక్వీట్ నుండి తయారైన వంటలలో మాత్రమే కాదు. దీనిలో ఆరోగ్య మరియు యువతను నిర్వహించడానికి సహాయపడే సార్వత్రిక అమైనో ఆమ్లాలు మరియు అనామ్లజనకాలు ఉన్నాయి.

మార్గం ద్వారా, బుక్వీట్, లేదా కాకుండా, బుక్వీట్ పిండి, ఆహారంగా మాత్రమే ఉపయోగపడతాయి, కానీ కూడా ముఖ చర్మం కోసం ముసుగులు ఒక భాగం. ఇటువంటి ముసుగులు ఖచ్చితంగా చర్మం పొడిగా, ఒక తాజా రూపాన్ని ఇవ్వాలని మరియు అనుకరించు ముడుతలతో యొక్క ఉనికి నిరోధించడానికి.