బేకన్ ఊబకాయానికి దారితీసే చాలా హానికరమైన ఉత్పత్తి అని చాలామంది నమ్మకం కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి అవి పూర్తిగా వారి ఆహారం నుండి దీనిని తొలగించటానికి ప్రయత్నిస్తాయి. ఈ కారణంగా, బేకన్ శరీరం ప్రయోజనకరంగా ఉందా లేదా ఈ ఉత్పత్తి ఇప్పటికీ హానికరం అని తెలుసుకోవటానికి చాలా ఆసక్తి ఉంటుంది. అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల విస్తృత శ్రేణిని కలిగి ఉన్నట్లు నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఉపయోగకరమైన కొవ్వు కంటే?
ఈ విషయంలో హానికరమైన ఉత్పత్తిలో మానవ శరీరానికి అవసరమైన అనేక పదార్థాలు ఉన్నాయి:
- అరచిడోనిక్ ఆమ్లం చాలా స్థానానికి చేరుకోలేదు. ఇది గుండె, మూత్రపిండాలు, మరియు కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ యొక్క సాధారణ కోర్సు కోసం అవసరం.
- శరీరంలో జీవక్రియ కోసం ఒలీక్ యాసిడ్ అవసరమవుతుంది. అదనంగా, ఇది చాలా త్వరగా శరీరంలో శోషించబడుతుంది.
మహిళలకు పందికొక్కు ఉపయోగం ఏమిటి?
ఈ ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పు విటమిన్లు A మరియు E ను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అందం కోసం ప్రధాన పదార్థాలుగా భావిస్తారు. కొవ్వు నుండి లాభం పొందడానికి, అది వినియోగించిన మొత్తం నియంత్రించడానికి అవసరం. ఇది ఖాళీగా ఉన్న కడుపులో 2 ముక్కలు తినడం మంచిది, ఇది మీరు పూర్తి అనుభూతి చెందుతుంది. ఈ ధన్యవాదాలు మీరు అదనపు ఏదైనా తినడానికి మరియు అదనపు పౌండ్లు పొందరు. అదనంగా, ఒక గొప్ప చిరుతిండి వంటి, మీరు మీ బన్ను భర్తీ చేసే కొవ్వు భాగాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
కొవ్వు తగ్గింపు కొవ్వుకు తాజా కూరగాయల సలాడ్తో కలపాలి, ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా సహజ వినెగర్తో నింపాలి. సుదీర్ఘకాలం శరీరంచే ఈ ఉత్పత్తి శోషించబడుతుంది, ఇది చాలాకాలం మింగివేతని అనుభవించడాన్ని సాధ్యం చేస్తుంది.
న్యూట్రిషనిస్ట్స్ కొవ్వు అనుమతి రేటు దాని నుండి మాత్రమే ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను పొందాలని నిర్ణయించారు:
- నిశ్చల జీవనశైలి - రోజుకు 30 గ్రాములు;
- మీరు అదనపు బరువు కలిగి ఉంటే - రోజుకు 10 గ్రాముల.
మీరు అనుమతి సంఖ్యను అధిగమించి ఉంటే, ఇతర ఉత్పత్తుల సంఖ్యను పరిమితం చేయడం అవసరం. అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం.
కొవ్వులో ఏది ఉపయోగపడుతుంది, సరిగ్గా దాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి?
నల్లజాతీ బ్రెడ్ లేదా ఊకతో కలిపి తినే పశువులను తినేవారిని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ ఉత్పత్తులు శరీరానికి బాగా శోషించబడతాయి మరియు ఒకదానితో మరొకటి ఉంటాయి. పందికొక్కు అధిక-క్యాలరీ ఉత్పత్తి అయినప్పటికీ, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండదు, అంటే ఇది క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క అనుమతి ఉత్పత్తుల జాబితాలో చేర్చబడుతుంది.
డాక్టర్. Krasnevsky ఈ ఉత్పత్తి ఆధారంగా ఇది ఒక అసాధారణ ఆహారం, అభివృద్ధి. అతను కొవ్వును ఉపయోగించడం సరైనదేనని, తక్కువ సమయములో మితిమీరిన కిలోగ్రాములను కోల్పోతానని చెప్పాడు. ఈ బరువు నష్టం వ్యతిరేకంగా nutritionists పెద్ద సంఖ్యలో, కానీ కొవ్వు ఆహారం ఇప్పటికీ ఉనికిలో హక్కు ఉంది. Krasnevsky ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి కోసం అవసరమైన ఆహారం, శక్తి గరిష్ట మొత్తం అది సరఫరా చేయాలి. ఆహారం నుండి అదే సమయంలో కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులు మినహాయించాలి.
నమూనా మెను:
- అల్పాహారం - వేయించిన గుడ్లు, 3 గుడ్లు మరియు బేకన్, టీ మరియు రొట్టె మరియు వెన్న ఆధారంగా వండుతారు;
- విందు - బంగాళదుంపలు, ఊరవేసిన దోసకాయ మరియు కొవ్వు 80 గ్రాముల చిన్న మొత్తం;
- విందు - కొవ్వు 25 గ్రాముల.
ఈ ఆహారం సమయంలో, మీరు ఎప్పుడైనా తినవచ్చు,
ఈ ఆహారం యొక్క కాన్స్:
- గ్యాస్ట్రిటిస్, ప్యాంక్రియాటైటిస్, మొదలైనవాటికి వచ్చే ప్రమాదం
- మీరు అటువంటి ఆహారం నుండి ఆరోగ్య సమస్యలు తొలగించబడాలి.
ప్రతి వ్యక్తి కొవ్వు వంటి నిర్దిష్ట ఉత్పత్తికి తన సొంత మార్గంలో ప్రతిస్పందిస్తాడు, ఎవరైనా నిజంగా బరువు కోల్పోతారు, కానీ ఇది ఏకాంత సందర్భాలలో జరుగుతుంది. సాధారణంగా, ఇటువంటి ఆహారం అదనపు పౌండ్ల సమితిలో దోహదం చేస్తుంది.