భూమి కూర్పు

జపనీస్ వంటకాలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు అత్యంత ఉపయోగకరమైన వాటిలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతున్నాయి, ఈ దేశం యొక్క ప్రతినిధుల మధ్య ఎటువంటి సంఖ్యలో దీర్ఘ-లైవర్ల కారణంగా కాదు. అయినప్పటికీ, సుషీ మరియు రోల్స్ యొక్క కూర్పు, అలాగే వాటి పోషక విలువలు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్న చాలామంది ఆసక్తితో, అలాగే అథ్లెటిక్స్ను మెరుగుపరచడానికి పని చేస్తాయి.

భూమి యొక్క కూర్పు మరియు శక్తి విలువ

ప్రస్తుతం బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన సుషీ ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు రెండింటినీ కలిగిఉంటాయి. భూమి మరియు రోల్స్ తయారు చేసే ప్రధాన ఉత్పత్తులు బియ్యం. రైస్ ఒక సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్, ఇది ఒక సమయంలో శక్తితో శరీరాన్ని నింపుతుంది, కానీ క్రమంగా, చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది. ఈ తృణధాన్యాలు, సుషీ మరియు రోల్స్కు చాలా పోషకమైన ఆహారంగా ఉన్నాయి.

సుషీ మరియు రోల్స్ యొక్క ప్రోటీన్ భాగం చేప. చేప మాంసం కంటే మెరుగైనదిగా జీర్ణమవుతుంది, కనుక అథ్లెట్లు కండరాల నిర్మాణానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయోడిన్, కాల్షియం, భాస్వరం, జింక్, అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ముఖ్యంగా కొవ్వులు, విటమిన్లు, మైక్రో మరియు మాక్రోలెమేంట్లు - చేపలలో క్రియాశీల పదార్థాలు చాలా ఉన్నాయి. అయితే, బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునేది, తక్కువ కొవ్వు రకాలు కలిగిన సుషీని ఇష్టపడటం మంచిది.

సుషీ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ప్రధానంగా చేప మరియు డిష్ యొక్క కొన్ని అదనపు పదార్ధాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, అవకాడొలు మరియు మత్స్య. భూమి యొక్క శక్తి విలువ (ఒక రోల్):

• సాల్మొన్ తో - 28 కిలో కేలరీలు;
• ట్యూనాతో - 15 కిలో కేలరీలు;
• ఈల్ - 56 కిలో కేలరీలు;
• ఎరుపు కేవియర్తో - 38 కిలో కేలరీలు;
• అవోకాడోతో - 15 కిలో కేలరీలు;
• దోసకాయతో - 11 కిలో కేలరీలు;
• "ఫిలడెల్ఫియా" - 59 కేలరీలు;
• "కాలిఫోర్నియా" - 41 కిలో కేలరీలు.

ఒక సాధారణ ఆహారంతో, రోజువారీ రోజుకు 3-4 ముక్కలు సుషీ తినడం లేదు. అయితే, ఈ ఉత్పత్తి యొక్క పెద్ద అభిమానులకు మీరు 3-4 కిలోగ్రాముల వారానికి కోల్పోవటానికి అనుమతించే ఆహారం ఉంది.

భోజనం ఆహారం సుషీ కలిగి ఉంటుంది: అల్పాహారం కోసం 8 విందులు, రాత్రి భోజనం కోసం - 6, విందు కోసం - 4. సుశి తక్కువ క్యాలరీ ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమ ఉంది, మొత్తం రోజువారీ ఆహారం 1500 కిలో కేలరీలు మించకూడదు. సుశి కూరగాయలు మరియు గ్రీన్ టీ నుండి సలాడ్లతో అనుబంధించబడవచ్చు.