మీరు మీ వ్యక్తిని చూసి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు తేలికపాటి ఆహారాలు ఇష్టపడతారు, అప్పుడు ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, అతిసారమైన ఇది యొక్క CALORIC కంటెంట్, సంపూర్ణ మీరు సరిపోయేందుకు ఉంటుంది. ఈ డిష్ చాలా రుచికరమైన, ఉపయోగకరంగా microelements మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంది.
ఉడికించిన కూరగాయలు ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
కూరగాయలు కేలరీలలో ఎక్కువగా లేవు మరియు అందువల్ల వారు వారి ఆకారం చూసేవారికి మరియు ఆహారాన్ని అంటుకునే వారికి ఆదర్శంగా ఉంటారు. మేము వాటిని సిద్ధం చేయడం గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అప్పుడు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినది. ఒక రుచికరమైన డిష్ వివిధ కూరగాయలు ఉపయోగించడానికి చేయడానికి:
- గుమ్మడికాయ;
- క్యాబేజీ;
- బంగాళదుంపలు;
- టమోటాలు;
- ఉల్లిపాయలు;
- మిరియాలు.
చాలా మందికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వంటకం కూరగాయలతో క్యాబేజీని, 100 కేజీలకు 88.37 కే.కె.ల కి సమానం అయిన క్యాలరీ కంటెంట్. అదే సమయంలో, దాని పోషక విలువ క్రింది విధంగా ఉంటుంది: కొవ్వులు - 6.06 గ్రాములు, మాంసకృత్తులు - 1.94 గ్రాములు, కార్బోహైడ్రేట్లు - 6.92 గ్రా. ఈ కోసం, క్యాబేజీ, టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు మరియు సుగంధాలను ఉపయోగిస్తారు.
కూరగాయలు ఉడికిస్తారు గుమ్మడికాయ యొక్క కేలరిక్ కంటెంట్ క్యాబేజీ కంటే కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ ఈ వ్యత్యాసం మిగిలారు. కాబట్టి, గుమ్మడికాయ, టమోటాలు, క్యారట్లు, మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయల కోసం ఉపయోగించినట్లయితే 100 గ్రాముల లో 76.52 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి.
ఇది నిజానికి దృష్టి పెట్టారు విలువ,
కూరగాయలు ఉడికిస్తారు బంగాళదుంపలు కేలరీలు
బంగాళాదుంపలు ఎక్కువ కాలరీల విషయాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు రెసిపీలోని దాని ఉనికిని అదనపు డిష్లను జోడించవచ్చని సూచిస్తుంది. మీరు బంగాళాదుంపలు, ఉల్లిపాయలు, బటానీలు, మిరియాలు, టమోటోలను ఉపయోగించి ఉడికించాలి. వంద గ్రాముల డిష్ సుమారు 95 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. కొవ్వులు 2.76 గ్రాములు, మాంసకృత్తులు - 2.32 గ్రాములు, కార్బోహైడ్రేట్లు - 9.6 గ్రాములు కలిగి ఉంటాయి. డిష్లో పిండి పదార్ధాలు యొక్క పదార్ధం కూడా దెబ్బతినవచ్చు మరియు అందువల్ల వాటిని నాశనం చేయరాదు.