Kefir అనేది ఒక అద్భుతమైన ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి, ఇది తరచుగా ఆహార పోషణ యొక్క మెనులో చేర్చబడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి దాని ప్రత్యేక కార్యక్రమాల్లో సృష్టిస్తుంది. ఈ పుల్లని పాలు పానీయంలో అదనపు పౌండ్లు పోగొట్టే ప్రయోజనం కనీస సంఖ్యలో కేలరీలు మాత్రమే కాదు, కెఫిర్ కలిగిన అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలలో. అదనంగా, అతను ఆకలి అనుభూతిని ఖచ్చితంగా సంతృప్తిపరుస్తాడు. కేఫీర్లో ఉన్న సోర్-పాలు బాక్టీరియా, పేగు మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరించడం, ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన పానీయం చేస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి మీరు కొబ్బరిని కనీస శాతం కొవ్వు లేదా ఎర్రటిగా ఎన్నుకోవాలి, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్లో ఇది సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇటువంటి పానీయం కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, మరియు నిరాటంకంగా భావనను అందిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేకంగా ప్రాచుర్యం పొందింది రాత్రి సమయంలో చక్కెరతో పెరుగుతుంది. ఇటువంటి కాక్టెయిల్ను డెజర్ట్కు బదులుగా ఉపయోగించవచ్చు, కాలోరీ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది.
రాత్రిపూట కేఫీర్ తాగడానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉందా?
కేఫీర్ రోజు ఏ సమయంలోనైనా మద్యపానం చేయవచ్చు, అయినప్పటికీ, అనేక ఆహారాలలో రాత్రికి దానిని ఉపయోగించడం మంచిది. రాత్రి గడ్డకట్టిన గ్లాసు రాత్రి గ్యాస్ట్రోఇంటెంటినల్ ట్రాక్ట్ ను తగ్గించదు, మరియు అదే సమయంలో ఆకలిని వదిలించుకోవటానికి సహాయం చేస్తుంది. రాత్రి సమయంలో ఈ పానీయం పూర్తిగా శరీరంలో శోషించబడుతుంది, మరియు సూత్రం గట్టి అల్పాహారం కలిగి ఉండటానికి కోరికను కలిగిస్తుంది (ఇది చాలా ఆహారంలో పూర్తి అల్పాహారం కలిగి ఉంటుంది). ఈ పుల్లని పాలు పానీయం సమృద్ధిగా ఉన్న కాల్షియం, రాత్రి సమయంలో శరీరంతో పాటు, కేఫీర్ ఉపశమనం కలిగించేది మరియు రిలాక్స్ చేస్తుంది, మరియు ఇది ధ్వని మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కోసం ప్రత్యేకించి ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే రాత్రిలో కేఫీర్ను త్రాగడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
రాత్రిపూట కేఫీర్ తాగితే నేను బరువు కోల్పోతానా?
కెఫిర్ కేవలం బరువు నష్టం కోసం ఒక అనివార్య ఉత్పత్తి. మేము బరువు కోల్పోవడానికి రాత్రి త్రాగడానికి మేము త్రాగాలి, దాన్ని గుర్తించాము.
సమృద్ధిగా భోజనం చేస్తున్న వారికి తరచుగా నిద్ర రుగ్మతలు, అవాంఛిత పౌండ్ల రూపాన్ని మరియు సాయంత్రం ఆహారం ఉంచే సామర్ధ్యం లేకపోవడం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. కేఫిర్ కేవలం ఒక్క గ్లాస్ ఈ సమస్యలను మానసిక దృక్పథం నుండి కూడా పరిష్కరిస్తుంది. బరువు కోల్పోవటానికి సరైన మూడ్ మరియు సెట్ సృష్టించిన తరువాత, పెరుగు గ్లాసు ఆకలితో ఫీలింగ్ లేకుండా మంచానికి వెళ్ళడానికి సరిపోతుంది.
రాత్రి కేఫీర్లో ఉపయోగించడం, మొత్తం రోజూ ఆహారం గురించి మర్చిపోతే లేదు. ప్రతిరోజూ స్థూల మరియు సూక్ష్మక్రిములు, ప్రోటీన్లు మరియు ఇతర పోషక పదార్థాలన్నింటినీ తగిన శరీరాన్ని అందుకోవాలి, అందుచే ప్రోటీన్ ఆహారాలతో అల్పాహారం కలిగి ఉండటం ఉత్తమం: కూరగాయలు, కాటేజ్ చీజ్, ప్రోటీన్ గుడ్లగూబ లేదా తక్కువ కొవ్వు చీజ్లతో చికెన్ బ్రెస్ట్. ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ప్రస్తుతం పండు ఉండాలి, అల్పాహారం మరియు భోజనం మధ్య చిరుతిండిగా వాటిని తినండి. మధ్యాహ్నం, మీరు ఒక గంజి మరియు ఒక కూరగాయల సలాడ్ చేప లేదా మాంసం వంటలలో ఎన్నుకోవాలి. విందు ముందు 3-4 గంటలు మీరు ఎండిన పండ్లు లేదా కాయలు చిన్న మొత్తాన్ని ఒక చిరుతిండి కలిగి.
బరువు తగ్గడానికి రాత్రికి మీరు చక్కెర, దాల్చినచెక్క, సహజ తేనె లేదా ఊకతో కేఫీర్ని త్రాగవచ్చు. ఇటువంటి కాక్టెయిల్లు సాధారణ కేఫీర్ నుండి మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి,
ఇది చాలా కాలం ఆహారం దుర్వినియోగం కాదు గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, కొన్ని వారాల తగినంత ఉంటుంది. రోజు అంతటా ఆహారం చాలా సమతుల్యమని నిర్ధారించడానికి, పోషకాహార నిపుణులతో సంప్రదించడం మంచిది.