ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు హేమోగ్లోబిన్ ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తం లోపం ఉన్నందున రక్తహీనత ఒక వ్యాధిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది శరీరంలో ఇనుము లేకపోవడం వలన వస్తుంది. అలాంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్న ప్రజలు సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. ఇనుము మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాల వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఇనుము లోపం యొక్క రక్తహీనతలో ఆహారం
ఈ వ్యాధితో రోజుకు ఐదు సార్లు అవసరం, మరియు ప్రోటీన్ల సంఖ్య 135 కి పెరిగే అవకాశం ఉంది. రక్తహీనతకు ఆహారం కింది ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది:
- పౌల్ట్రీ మాంసం;
- ఆకుకూరలు;
- కాటేజ్ చీజ్;
- గుడ్లు;
- తృణధాన్యాలు;
- కాలేయ;
- చమురు;
- తక్కువ కొవ్వు దూడ
- చేప.
రోజువారీ మెనులో పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. గుమ్మడికాయ, persimmons, క్యారట్లు, ఆపిల్ల, అన్ని ఈ ఉత్పత్తులు సంపూర్ణ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు శరీరం యొక్క లేకపోవడం పూరించడానికి. కానీ వేయించిన ఆహారాల నుండి తిరస్కరించడం కోరుకుంటుంది, ఆహారం కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండాలి, కానీ కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. పెద్దలలో రక్తహీనత కొరకు ఆహారం ఒక వైద్యుడు అభివృద్ధి చేయాలి, జీవి యొక్క వ్యక్తిత్వం పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
మితమైన రక్తహీనత కోసం మీరు సుమారు ఆహారం మెనుని అందిస్తున్నాం:
- అల్పాహారం . ఉదయం, మీరు ఏ ధాన్యం ధాన్యం మరియు కూరగాయల సలాడ్ తినాలి, ప్రాధాన్యత కేఫీర్ లేదా పాలు ఇవ్వాలి. ఇటువంటి ఆహారం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోజంతా ఎంతో సంతోషంగా ఉంటుంది.
- రెండవ అల్పాహారం . ఏ కూరగాయలు మరియు పండ్లు,
మీ ఎంపిక కోసం, ప్రధాన విషయం ఉత్పత్తులు తాజా అని ఉంది. - లంచ్ . ఈ సమయంలో ఆహారం దట్టమైన మరియు వైవిధ్యంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకి మాంసంతో బోస్చ్, రెండవది - చికెన్ తో బియ్యం, పానీయాలు నుండి - బెర్రీలు యొక్క compote.
- స్నాక్ . మిల్లెట్ లేదా వోట్మీల్ గంజి, మరియు గులాబీ పండ్లు ఒక కాచి వడపోసిన సారము తర్వాత, ఇది ముఖ్యమైన ఖనిజాలు తో శరీరం వృద్ధి చేస్తుంది.
- డిన్నర్ . సాయంత్రం కోసం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక మాంసం ఒక చిన్న మొత్తంలో కూరగాయలు ఉడికిస్తారు ఉంటుంది.
అలాగే రోజుకు మీరు 50 గ్రాముల చక్కెర మరియు 200 గ్రాముల వరి మొక్క మరియు గోధుమ రొట్టె వరకు తినాలి.