స్కిప్పింగ్ తాడు ఎక్కువ బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడే ఒక సరసమైన వ్యాయామం యంత్రం. బరువు నష్టం కోసం తాడు మీద వ్యాయామాలు చేయడం ఉత్తమం, ఇది వివిధ కండరాల సమూహాలను లోడ్ చేయడానికి మీకు వీలు కల్పిస్తుంది. జంపింగ్ కార్డియో-లోడ్ అనేది శరీర కేలరీలను సమర్థవంతంగా తినేలా చేస్తుంది.
బరువు నష్టం కోసం తాడుపై కాంప్లెక్స్ వ్యాయామాలు
తాడు మీద సాధారణ తరగతులు తో, మీరు, cellulite భరించవలసి పత్రికా కండరాలు బలోపేతం చేయవచ్చు, మరియు శ్వాస వ్యవస్థ అభివృద్ధి మరియు జీవక్రియ వేగవంతం. మూడు సార్లు వారానికి చేస్తే, కనీసం అరగంట.
బరువు తగ్గడానికి తాడుతో కాంప్లెక్స్ వ్యాయామాలు:
- ఇది ప్రాథమిక నియమాలు గమనించి, సాధారణ మరియు నిశ్శబ్ద హెచ్చుతగ్గుల నుండి అవసరం ప్రారంభించడానికి: మోచేతులు ఒక శరీరం ఒత్తిడి చేయాలి, మాత్రమే జంప్ మరియు బ్రష్లు పని. శ్వాస కూడా ఉండాలి. ఒక నిమిషం జంపింగ్ ప్రారంభం, ఆపై, మీ స్కోర్ పెంచడానికి.
- బరువు నష్టం కోసం తాడు మీద తదుపరి వ్యాయామం పేరు - పక్కన జంపింగ్. వారు మీరు ప్రెస్ యొక్క వాలు మరియు నేరుగా కండరాలు పని అనుమతిస్తాయి.
- తదుపరి వ్యాయామం చేయటానికి, మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా మీ పాదాలను తిరిగి ఉంచాలి మరియు మీ బొటనవేలు మీద ఉంచాలి.
- తదుపరి వ్యాయామం హై కాళ్ళు ట్రైనింగ్ తో జంపింగ్ ఉంది.
- మీ చేతుల్లో ముంచడం తాడును పట్టుకుని, క్రాస్-ఆకారపు ఫ్లాప్లను నిర్వహించండి, కానీ మీ అడుగుల వలన అది ఒక మలుపుతో ఎగరవేసినప్పుడు.
- కాళ్లు వ్యాయామం కోసం సమర్థవంతమైన - "కత్తెర". హెచ్చుతగ్గుల జరుపుము, నిరంతరం కాళ్ళ స్థానమును మారుస్తుంది, ముందుకు వెల్లడి, తరువాత ఎడమ, అప్పుడు కుడి కాలు.
- చాలా కష్టం, కానీ సమర్థవంతమైన వ్యాయామం - డబుల్ హెచ్చుతగ్గుల, ఒక జంప్ లో మీరు రెండుసార్లు తాడు మలుపు ఉండాలి.
శిక్షణ పూర్తి చేయడానికి, రెండుసార్లు తాడును మడవండి మరియు మీ ముందు ఉంచిన చేతుల్లో ఉంచండి, తద్వారా అరచేతుల మధ్య దూరం భుజాల కన్నా విస్తృతంగా ఉంటుంది. మీ మోకాళ్ళను వెనుకకు తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ వెనుకభాగం మీ మోచేతులు బెండింగ్ చేయకుండా ఉంటుంది. కాళ్ళు చాచు, మీరు మోకాలి లో లెగ్ వంచు మరియు అడుగుల కింద తాడు పొందాలి. తాడు లాగడం ముందుకు లెగ్ పుల్.