ధ్యానం కోసం పోజ్ చేయండి

మీరు నిలబడి, వీధిలో నడవడం, చెఫ్ యొక్క నైతికతను వినడం, గృహ విషయాలు చేయడం, ధ్యానం అనేది చైతన్యం లేకపోవడం వలన ధ్యానం చేయవచ్చు. ఇది ధ్యాన సమయంలో ఒక వ్యక్తి మబ్బుల వంటి గత ఫ్లై ఇది మనస్సులో కనిపించే ఆలోచనలను గమనించాలి అని నమ్ముతారు. మీరు వాటిని గురించి ఆలోచించడం లేదు, వారి కోర్సు అభివృద్ధి లేదా వాటిని సవరించడానికి, కేవలం వాటిని చూడటానికి. అనుభవజ్ఞులైన యోగులు మరియు ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలను ఆచరించేవారు ఏ సమయంలోనైనా మరియు ఏ భంగిమలోనూ అలాంటి స్థితిలో వారి మనస్సులను ముంచుతారు. కానీ, స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు పూర్తి విశ్రాంతి స్థితిలో ఈ విషయాన్ని నేర్చుకోవాలి - ధ్యానం లో, నిశ్శబ్ద మరియు ఏకాంత ప్రదేశంలో, మీ కళ్ళు మూసుకుని ఉంటాయి.

లోటస్ పోజ్

బహుశా ధ్యానం కోసం చాలా సరైన భంగిమలో తామర (పద్మసం). ఈ స్థానం లో, మీరు నేలపై కూర్చుని, కుడి తొడ మీద ఎడమ పాదంలో కుడి పాదము ఉంచండి మరియు ఎడమ తొడ కుడి తొడలో, మీ కాళ్ళు దాటుతుంది. అదే సమయంలో, మా చేతులను మన మోకాలు మీద ఉంచుతాము. లోటస్ మనలో చాలామంది ఉంటే మరియు ఈ విధంగా వారి కాళ్ళు ట్విస్ట్ చేయవచ్చు, అప్పుడు స్థానం నిర్వహించడానికి, మరియు మరింత, ఈ స్థానం లో మిగిలిన రాష్ట్ర, కేవలం అవాస్తవ ఉంది.

కానీ మీ కీళ్ళు లోటస్ స్థానంలో ధ్యానం కోసం తగినంత అభివృద్ధి చేస్తే, మేము మీకు అభినందించాము, ఎందుకంటే మీకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

లోటస్ - భంగిమను నిర్వహించడానికి ఉత్తమ భంగిమ, మరియు వెన్నెముక యొక్క సూటిగా - ఇది ధ్యానం అలవాటుపడటానికి మొదటి విషయం. నడుము నుండి కిరీటం వరకు ఒకటి, ఒక విడదీయరాని లైన్, అని పిలవబడే శక్తి ప్రవాహం ఉండాలి. ఇది మీరు విశ్వ శక్తి కలిగి ఉంటుంది.

అదనంగా, ధ్యానంలో ధ్యానం ఆమోదం యొక్క భంగిమ. మీరు పూర్తిగా చురుకుగా మూసివేసి (కాళ్ళు శరీరానికి ఒత్తిడి చేస్తారు, తుంటి మీద అడుగులు, చేతులలో అడుగులు), అందువల్ల మీలో చాలా శక్తిని మీలోనే ఉత్పత్తి చేస్తారు.

ప్రారంభకులకు విసిరింది

కానీ ధ్యానం ఇంకా భరించలేనిది కాకుంటే మీరు ధ్యానం చేయరాదు. సగం లోటస్ మరియు సుఖసనా (టర్కీలో కూర్చొని కూర్చుని).

ఈ ప్రారంభ కోసం ధ్యానం కోసం అనువైన భంగిమలు, మీరు ఎత్తులు విస్తరించడానికి అవసరం లేదు. సగం లోటస్ (సిధసానా) కోసం, ఒక అడుగు పక్కన ఒక అడుగు వేయాలి, మరియు దిగువ పాదం గజ్జకు నొక్కండి. మరియు ప్రతి ఒక్కరూ టర్కిష్ లో కూర్చుని: మీ కాళ్ళు క్రాస్. మన మోకాళ్లపై మన చేతులు ఉంచడానికి మర్చిపోవద్దు.

ఈ లో ఉంటే మీరు కూర్చుని చాలా కాలం కోసం ధ్యానం కాదు, ధ్యానం, మీరు ఏ ఇతర అనుకూలమైన కూర్చుని స్థానం ఉపయోగించండి. ప్రధాన విషయం మీ తిరిగి ఫ్లాట్ ఉండాలి.

అందువలన, కుర్చీ లో ధ్యానం అనుకూలంగా లేదు - మేము ఎల్లప్పుడూ ఒక సౌకర్యవంతమైన కుర్చీ యొక్క వంగి సర్దుబాటు చేస్తుంది. కానీ ధ్యానం కోసం క్రిస్టియన్ భంగిమ - ముఖ్య విషయంగా కూర్చుని, ఈ స్థితిలో జబ్బు లేనివారికి సరిపోతుంది.

లోటస్, సగం లోటస్ మరియు సుఖసంనాను సులభతరం చేయడానికి, మీరు పిరుదుల కింద ఒక దిండును ఉంచవచ్చు మరియు, కోర్సు యొక్క, రోజువారీ వాటిని ఆచరించవచ్చు.