మీరు సరిగా బరువు కోల్పోవడంపై ప్రశ్న గురించి ఆలోచిస్తే, మా వ్యాసంలో ఇచ్చిన చిట్కాలను ఉపయోగించండి. ఆమె శరీరం సరిగ్గా బరువు కోల్పోవడం కోసం ఇది చాలా ముఖ్యం, అందుచే ఆమె శరీరానికి కోలుకోలేని నష్టాన్ని కలిగించదు. బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైనది మరియు శరీర ఆరోగ్యంగా ఉండి, క్రింది నిబంధనలను గమనించడం ముఖ్యం.
Dietitian సలహా: సరిగా బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
- తరచుగా తినండి . భాగాలు చిన్నవిగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. రోజుకు కొన్ని గంటలు తినండి, మీరు రోజుకు కనీసం నాలుగు సార్లు తినాలి.
- ఆహారంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లు మొత్తం పెంచండి . తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు కాస్సెరోల్స్: బెర్రీలు, కూరగాయలు మరియు తియ్యటి పండ్లని ఏ డిష్ కి జోడించండి. మీరు ఈ ఉత్పత్తులను కాంతి స్నాక్స్గా ఉపయోగించవచ్చు.
- పోషకమైన మరియు విభిన్నమైన ఆహారం . సరిగ్గా బరువు కోల్పోయే స్త్రీకి, సమతుల్య పోషణ ముఖ్యమైనది. ఆహారం కొవ్వు, ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు, అప్పుడు సామరస్యం పాటు, మీరు ఒక గొప్ప మూడ్ , అలాగే చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క అద్భుతమైన పరిస్థితి పొందుతారు.
- భాగాలు . చాలా తక్కువగా ఉండకూడదు, శరీరానికి తగినంత ఆహారం లేకపోతే, బరువు తగ్గడం చాలా కష్టమవుతుంది, ఎందుకంటే జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది.
- పరిమితులు . ఆహార స్వీట్లు, పిండి ఉత్పత్తులు, కర్బనీకరించిన పానీయాలు, సాసేజ్ ఉత్పత్తులు మరియు సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తుల నుంచి మినహాయించాలి. ఈ ఉత్పత్తులు లేకుండా, మీరు లేకుండా చేయవచ్చు, కానీ మీరు నిజంగా ఏదో కావాలా, మీరే విలాసవంతం మంచిది. కానీ మళ్ళీ, కొలత తెలిసిన ముఖ్యం.
- ఉద్యమం . వారు ఉద్యమం జీవితం అని వారు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. మరింత తరలించు మరియు క్రీడలు చేయండి. సరైన పోషణతో కూడిన శారీరక లోడ్లు, సామరస్యం యొక్క హామీ మరియు సరైన బరువును ఉంచడం.
- పర్పస్ . నిజమైన, సాధించదగిన మరియు దీర్ఘకాలికంగా ఉండాలి. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి లేదు - ఇది శరీరం మరియు ఫిగర్ హాని చేయవచ్చు.
- ప్రేరణ . మీరు దృఢ నిశ్చయతను పరీక్షిస్తాయి మరియు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి కావలసిన లక్ష్యాన్ని సరిగ్గా మరియు ఖచ్చితంగా రూపొందించడానికి ఇది అవసరం.
- అల్పాహారం . మంచి జీవక్రియ కోసం, ఆహారాన్ని కోల్పోవడమే కాదు, అంతేకాకుండా, అది పూర్తిగా ఉండాలి.