ఎలెనా మాలిషీవా - బరువు నష్టం కోసం ఆహారం

ఎలెనా మాల్షీవా ఒక వైద్యుడు, మరియు పాటు, ఆరోగ్య కార్యక్రమాల TV ప్రెజెంటర్. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం, ఇది 10 రోజులలో 5 కిలోల అద్భుతమైన ఫలితాన్ని ఇస్తుందని వాగ్దానం చేస్తుంది.

ఎలినా Malysheva యొక్క ఆహారం 6 ప్రాథమిక సూత్రాలు బరువు నష్టం కోసం:

1. ఆహారం ఉప్పును నిషేధించింది.
2. ప్రధాన విషయం ఆకలి అనుభూతి కాదు. మీ శరీరం హాని లేదు మరియు అదనపు పౌండ్లు పొందకుండా, మీరు ఆకలితో మరణించు అనుమతి లేదు. ఒకసారి మీరు ఈ ఆహారంని ఆపేస్తే, శరీరాన్ని కోల్పోయిన పౌండ్లన్నీ కేవలం 2 రెట్లు ఎక్కువ తిరిగి ఉంటాయి.
3. మీరు 5 సార్లు ఒక రోజు తినాలి. శరీరం సంతృప్తమవుతుంది, మరియు తింటూ ఆహారాన్ని తీసుకునే కొద్ది మొత్తంలో జీర్ణక్రియకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, తద్వారా జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది 200 g మాత్రమే తినడానికి తగినంత నిరాశపరిచింది అనుభూతి నిరూపించబడింది.
4. ఉదయం మీరు అల్పాహారం తినాలి. ఉదయం తింటారు, ఉత్పత్తులు అవసరమైన శక్తితో శరీరాన్ని సరఫరా చేస్తాయి, మేము రోజంతా ఖర్చు చేస్తాము.
5. కేలరీలు కౌంట్. జీవి సరిగా పనిచేయటానికి గాను అది 1200 కిలో కేలరీలు అవసరం, ఒక స్త్రీకి గరిష్టంగా 1800 కిలోల విలువను మించకూడదు. సో, మీరు రోజు సమయంలో మీరు తిన్న ప్రతిదీ వ్రాసి కేలరీలు లెక్కించు పేరు ఒక నోట్బుక్ మీరే అసూయ.
6. సానుకూల ఫలితానికి ట్యూన్ చేయండి. తక్కువ ఒత్తిడి మరియు మరింత సానుకూల భావోద్వేగాలు .

ఈ ఆహారం గురించి ఎలెనా Malysheva ఆమె కార్యక్రమం "ఆరోగ్యం" లో చెప్పారు. బరువు తగ్గడానికి రెండు దిశలు ఉన్నాయి, ఇది కావలసిన ఫలితంతో విభిన్నంగా ఉంటుంది.

బరువు నష్టం కోసం ఎలెనా మాలిషీవా యొక్క మొదటి సంస్కరణ 3 రోజులు రూపొందించబడింది మరియు అదే కిలోగ్రామ్ను కోల్పోవాలని వాగ్దానం చేసింది. అల్పాహారం ఏదైనా లేకుండా వోట్మీల్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు గ్లాస్ కలిగి ఉంటుంది. భోజనం వద్ద, 1 గుడ్డు, చికెన్, దూడ మాంసము మరియు చేపల ఒక స్లైస్, ఆవిరితో తింటాయి. విందు కోసం, ఇది 19-00 ముందు ఉండాలి, ఇది కూరగాయల సలాడ్ తినడానికి మద్దతిస్తుంది. రోజులో మీరు తక్కువ క్యాలరీ పండు తినవచ్చు.

ఎలెనా మాలిషీవ యొక్క ఆహారంలో రెండవ రకపు కూర్పు ప్రోటీన్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తులు. ఈ ఐచ్చికము 10 రోజులు ఉంటుంది, దీని కొరకు మీరు 5 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోతారు. ప్రతి రోజు మీరు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి.

ఎలెనా మాలిషీవ యొక్క ఆహారం యొక్క ఈ సంస్కరణలో ఏమి ఉంది:

1. ప్రోటీన్ రోజు ఉంటుంది: అల్పాహారం - ఆకుకూరలు, భోజనం మరియు విందు తో గుడ్డు - గ్రీన్స్ తో చికెన్.
2. కార్బోహైడ్రేట్ రోజు: క్యాబేజీ , క్యారట్లు మరియు దుంపలు నుండి సలాడ్, సగం కిలోగ్రామ్లో ప్రతి ఉత్పత్తి.

సాధ్యమైన హాని

శరీరంలో ఈ పోషక సమయంలో తగినంత పోషకాలు లేనందున, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.