నలభైల మహిళల జీవితంలో పరివర్తన కాలం. ఈ సమయానికి చాలామంది స్త్రీలు భార్యలు, తల్లులు, కెరీర్ వాద్యకారుల వలెనే జరిగాయి. బాగా, ఏమి తదుపరి? ఇది ఏమి జరుగుతుందో పునరాలోచించటానికి మరియు కొత్త లక్ష్యాలను ఏర్పరచడానికి సమయం. 40 తర్వాత విటమిన్లు తీసుకోవడం కూడా కొత్త లక్ష్యంగా ఉంది. అన్ని తరువాత, మీరు అవ్యక్తంగా మరింత శ్రద్ధ చెల్లించటానికి ఉండాలి, ప్రేమ మరియు ముందుగానే వంటి, మిమ్మల్ని మీరు రక్షిస్తున్న.
40 ఏళ్ల తర్వాత ఏమి జరుగుతుంది?
అండాశయాల యొక్క విధులు అణచివేయ్యబడతాయి, ఋతు చక్రంలో (చాలా సమృద్దిగా లేదా తక్కువగా ఉన్న విసర్జనలు, చక్రంలో అంతరాయాలకు) అక్రమాలకు సంబంధించినవి ఉన్నాయి, ఇవన్నీ ఈస్ట్రోజెన్ - స్త్రీ లైంగిక హార్మోన్లను పూర్తిగా ఉత్పత్తి చేయవు అని సూచిస్తున్నాయి.
దీని ఫలితంగా, మొటిమలో అన్ని చర్మాలు మరియు వెంట్రుకలు గురవుతాయి (జీవి కోసం ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యతను సూచించని, అంతర్గత పంపిణీలో పోషకాలను తక్కువ మోతాదు పొందుతుంది). చర్మం సన్నని మరియు పొడిగా మారుతుంది, మీరు ముడుతలతో దాడి చేస్తారు, జుట్టు తగ్గిపోతుంది మరియు ఫేడ్ చేయబడుతుంది, సెక్స్ డ్రైవ్ వస్తుంది. మీరు శరీరానికి జుట్టు మరియు చర్మం కోసం పోషకాలను చింతిస్తూ ఉండకూడదనుకుంటే, అవి సమృద్ధిగా వస్తాయి.
విటమిన్లు
అయితే, అన్ని విటమిన్లు మినహాయింపు లేకుండా పూర్తిగా వినియోగించబడాలి అనేది స్పష్టమైనది. అన్ని తరువాత, ఈ బాహ్య డేటా సేవ్ మాత్రమే మార్గం, కానీ ఈ వయసులో ముఖ్యంగా కృత్రిమ ఇవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరియు మహిళల రోగాల, "గంటలు" నిరోధించడానికి. అయినప్పటికీ, 40-ka తర్వాత మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉన్నాయి, వాటి గురించి మరియు మేము మాట్లాడతాము.
విటమిన్ ఎ
40 సంవత్సరాల తరువాత ఈ మహిళా విటమిన్ పేరుతో మేము రెటినోల్ మరియు బీటా కెరోటిన్ అనే అర్థం వస్తుంది. రెటినోల్ విటమిన్ A అనేది, ఇది అధిక మోతాదులో విషపూరితమైనది, మరియు కెరోటిన్ అనేది ప్రొవిటమిన్, ఇది శరీరం నుండి రెటినోల్ సంశ్లేషణ చెందుతుంది, కాబట్టి మేము పరిమితి లేకుండా తినవచ్చు.
రెటినోల్:
- క్రీమ్;
- కాడ్ యొక్క కాలేయం;
- వెన్న;
- సముద్ర చేప;
- గుడ్డు పచ్చసొన.
- కెరోటిన్:
- ఆకుపచ్చ కూరగాయలు;
- కూరగాయలు మరియు పండ్లు ప్రకాశవంతమైన పసుపు మరియు నారింజ.
విటమిన్ ఎ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది పొడి చర్మాన్ని నిరోధిస్తుంది, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు నాళాలను బలపరుస్తుంది.
విటమిన్ D
విటమిన్ సూర్యుడు, ఎందుకంటే పది నిమిషాల సూర్యరశ్మి రోజువారీ అవసరాలు తీర్చడానికి సరిపోతుంది. మరియు శీతాకాలంలో, మీరు ఈ పదార్ధం యొక్క "భూగోళ" వనరులను చూడాలి:
- తైల సముద్ర చేప;
- గుడ్డు yolks;
- పుట్టగొడుగులను.
40 సంవత్సరాల తర్వాత మహిళలకు ఈ విటమిన్ వినియోగం నేరుగా కాల్షియం శోషణ ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు, తదనుగుణంగా, బోలు ఎముకల వ్యాధి, పగుళ్లు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది, పళ్ళు బలపడుతూ, చర్మం rejuvenates.
విటమిన్ సి
ఇంకొక ప్రతిక్షకారిణి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు వివిధ "ఆడ" అనారోగ్య వ్యాధులు (రొమ్ము, అండాశయము, గర్భాశయము) సహా నలభైకి తరువాత, దాడి చేసిన అన్ని వ్యాధుల వ్యాకోచము కొరకు రోగనిరోధకముగా పనిచేస్తుంది.
- కస్కరా;
- ఎరుపు తీపి మిరియాలు;
- గులాబీ పండ్లు;
- సిట్రస్ పండ్లు;
- సౌర్క్క్రాట్.
విటమిన్ బి 12
B12 అనేది మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థకు ఒక విటమిన్. రుతువిరతి యొక్క మొదటి ఆవిర్భావము మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజారుతున్నది - వాస్తవానికి నిద్రలేమి, తగని చెమట, మానసిక కల్లోలం, ఉదాసీనత , ఈ విటమిన్ మీకు ఏ వయస్సులో చిరునవ్వు మరియు ప్రశాంతత ఉంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. జంతువుల ఉత్పత్తి యొక్క అన్ని ఉత్పత్తులలో ఉంటుంది.
అదనంగా:
- పాలకూర;
- సముద్ర కాలే;
- సోయాబీన్స్;
- సోరెల్.
ఏదేమైనా, మొక్కల ఆహార పదార్థాల ఆధారంగా కట్టుబాటును అస్పష్టంగా చెప్పవచ్చు, ఎందుకంటే సమూహం B విటమిన్లు యొక్క విలక్షణమైన ఆస్తి మాంసంకి విరుద్ధంగా, మొక్కల నుండి సమ్మేళనం శాతం తక్కువగా ఉంటుంది.
phytohormones
ఏమైనప్పటికీ, 40-ka తరువాత విటమిన్లు ఏవి తీసుకోవాలో మనకు శ్రద్ధ వహించాము, మరియు వాస్తవానికి ఈ వయస్సులో మహిళల రుగ్మతలకు కారణం మనము చెప్పినట్లు, మహిళా హార్మోన్ల తక్కువ ఉత్పత్తి. బహుశా వాటిని బయట నుండి తీసుకుందా?
ఫైటోఈస్త్రోజెన్ లు హార్మోన్లను మహిళా అండాశయాల ఉత్పత్తిని పోలి ఉంటాయి, కానీ ఇవి కూరగాయల మూలానికి చెందినవి. వారి చర్య సారూప్యంగా ఉంటుంది, కానీ బలహీనమైన - వారు చర్మం, లైంగిక కోరిక, చక్రం మరియు మానసిక స్థితిని సాధారణీకరించడం, యువత కృత్రిమంగా, శరీరం యొక్క వంచన, లేదా ఏదో వంటిది.
పాశ్చాత్య దేశాలలో, ఫైటోహార్మోన్ల వినియోగం ఎంతో ప్రాచుర్యం పొందింది, అవి నిజంగా వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిగా తగ్గిస్తుందని చెప్తారు. కానీ, వాస్తవానికి, చాలా బాగా అర్హత గల వైద్యుడు ఇటువంటి మందులను సూచించవచ్చు.
ఏ వయస్సులోనైనా యువతకు ప్రధాన వనరు ఒక ఇష్టమైన విషయం, కొత్త విజయాలు కోసం ఒక అనియంత్ర యోగ్యం. సులభంగా చాలు, జీవించటానికి ఒక కారణం కనుగొనండి.
విటమిన్ కాంప్లెక్స్ జాబితా:
- ఓవరియామిన్ మాత్రలు;
- లీడిస్ సూత్రం 40 ప్లస్ మహిళ;
- Ginekol మాత్రలు;
- డోపెల్జెర్జ్ విప్, అందం మరియు ఆరోగ్యానికి ఒక సంక్లిష్టత;
- మహిళలకు లావెర్న్;
- ఫెమినల్;
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- విటమిన్ అటోలిటైన్;
- అందం మెడిసిన్ ఎలైట్.