వేయించిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలకు ఏది ఉపయోగపడుతుంది?

వేయించిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల ప్రయోజనాలు విత్తనాలు టీవీ సమీపంలో సమయాన్ని గడపడానికి లేదా వీధిలో మరింత ఆహ్లాదంగా నడుస్తాయి. గాస్ట్రోనమిక్ ప్రయోజనాలతో పాటు, వేయించిన విత్తనాలు మా ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి.

వేయించిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల ప్రయోజనాలు

ఉపయోగకరమైన వేయించిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు వెంటనే వారి కూర్పుకు శ్రద్ద ఉండాలి.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను చాలా కలిగి ఉంటాయి:

1. విటమిన్లు : A, గ్రూప్ B, C, D మరియు E. అటువంటి సంక్లిష్టతకు కృతజ్ఞతలు కంటి చూపు, రక్త కూర్పు, చర్మ పరిస్థితి, పెరుగుదల సూచించే మరియు శరీర రక్షణలను మెరుగుపరచడం, యువతను పొడిగించడం సాధ్యమే. విటమిన్ E అనేది స్వేచ్ఛా రాశుల యొక్క ప్రభావాల నుండి కణాలను కాపాడుతుంది ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని. శుద్ధిచేసిన విత్తనాలు 25 గ్రాములు విటమిన్ E. యొక్క రోజువారీ మోతాదును కలిగి ఉంటాయి.
2. ఖనిజ పదార్థాలు : సోడియం, అయోడిన్, ఇనుము, సిలికాన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, సెలీనియం, భాస్వరం, జింక్. అటువంటి ఖనిజాల సముదాయం కలిగిన అనేక ఉత్పత్తులు లేవు. ఈ ఖనిజ కూర్పు అన్ని అవయవాలు మరియు అవయవాలకు సంబంధించిన వ్యవస్థలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాలేయం యొక్క పనిని ఉత్తేజపరుస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ ఫలకములను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, జీర్ణ అవయవాలకు సంబంధించిన పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, నాడీ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల పనిని సరిదిద్దిస్తుంది.
3. ప్రోటీన్ సమ్మేళనాలు . 20% కంటే ఎక్కువ విత్తనాలు ప్రోటీన్ మరియు అత్యవసర అమైనో ఆమ్లాలు, కొవ్వు జీవక్రియ మరియు సాధారణ యాసిడ్-బేస్ సంతులన బాధ్యత. విత్తనాలు లో మెగ్నీషియం మరియు ప్రోటీన్ కలయిక కండర ఎముక యొక్క కండరము నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. కొవ్వు ఆమ్లాలు . విత్తనాలను ఉపయోగించి, శరీర అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలకు ఒక వ్యక్తి ముఖ్యమైనది, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం మరియు కణాల పనిలో పాల్గొంటాడు.

వేయించిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

వివరించిన లక్షణాలు పాటు, విత్తనాలు మంచి చెడు మానసిక స్థితిని ఎదుర్కొనేందుకు మార్గం. షెల్ నుండి కేంద్రకాల శుభ్రపరిచే ప్రక్రియలో, వ్యక్తి క్రమంగా మానసిక సంతులనాన్ని పునరుద్ధరిస్తాడు.

ధూమపానం వారి చెడు అలవాట్లతో పోరాడటానికి పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను ఉపయోగించవచ్చు.

అలసట కాలం తగ్గిపోయే సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉన్న కారణంగా, మెనోపాజ్ కాలంలో మహిళలకు వేయించిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వేయించిన విత్తనాల తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (25 యూనిట్లు) వాటిని మధుమేహం ఉన్న రోగులచే వాడతారు. ఈ సూచిక విత్తనాలు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతున్నాయని సూచిస్తుంది, రక్తం గ్లూకోజ్ హెచ్చుతగ్గులకు కారణం కాదు మరియు ఇన్సులిన్ చాలా అవసరం లేదు.

విత్తనాలు చాలా చిరకాలం అనుభూతి చెందుతాయి, కాబట్టి కొందరు nutritionists విత్తనాలు మరియు గింజలు కొద్ది రోజులు మొదలుపెట్టాలని సూచించారు.