మలబద్ధకం వంటి సున్నితమైన సమస్య చాలామంది ప్రజలకు బాగా తెలుసు. నిరంతర కడుపు నొప్పి, వాపు మరియు గ్యాస్ ఏర్పడటం పెరగడం సాధారణ జీవనశైలికి దోహదపడదు ఎందుకంటే సాధారణ నివారణ అసమర్థత జీవితాన్ని నాశనం చేస్తుంది. ఈ వదిలించుకోవటం, మలబద్ధకం కలిగించే ఉత్పత్తుల ఉపయోగం పరిమితం అవసరం. అన్ని తరువాత, మా జీవనశైలి, అనగా ఆహారం, మంచి నష్టాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ఏ ఆహారాలు మలబద్ధకం కలిగిస్తాయి?
పేగు చలదనం తగ్గుదలకి కారణమయ్యే ఏదైనా దాని ఖాళీని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎగువ పేర్కొన్న సమస్యలతో బాధపడుతున్న ప్రజలు మఫిన్ల వినియోగం పరిమితం చేయాలి, వీటిలో తెల్ల రొట్టె, బంగాళాదుంపలు మరియు వంటకాలు, మాంసం మరియు చేపలు మరియు ఎర్ర వైన్ల రిచ్ బ్రాండ్లు ఉన్నాయి. అలాగే, పెద్దలలో మలబద్ధకం కలిగించే ఉత్పత్తులను చాక్లెట్ మరియు గట్టిగా బీరు సహజ కాఫీ.
ఒక వ్యక్తి తన సమస్యను వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటే, అతను తన ఆహారం యొక్క ఆహారంను పునఃపరిశీలించాలి. రోజుకు కూరగాయలు కనీసం ఒక రోజు సేకరించి, తాజా కేఫీర్ను త్రాగడానికి, మెన్లో ప్రూనే, అక్రోట్లను మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లను కలిగి ఉండాలి. కానీ మలబద్ధకం కలిగించే ఉత్పత్తులు, సూత్రంలో తిరస్కరించడం మంచిది, లేదా వాటిని పెద్ద పరిమాణంలో తినడం లేదు.
ప్రేగు యొక్క నిదానమైన కండరములు ఒక వంశపారంపర్య సమస్య మరియు ఒక కొనుగోలు చేసిన వ్యక్తి రెండూ కావచ్చు. ఏమైనప్పటికీ, అలాంటి సమస్య శాశ్వతమైతే, చర్యలు తీసుకోవాలి. పోషణలో మార్పులతో పాటు, వైద్యులు ఆధునిక వ్యాయామం సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది కూడా ఉబ్బరం వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, హోప్ యొక్క మెలితిప్పినట్లు పేగు జోన్లో ఒక చిన్న రుద్దడం కూడా ఉంది, కాబట్టి అలాంటి వ్యాయామాలు సాధారణ శోషణను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి. రన్నింగ్ మరియు సైక్లింగ్ కూడా మలబద్ధకం యొక్క తొలగింపుకు దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది ఇతర శరీర వ్యవస్థల పని మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.