మీరు బరువు కోల్పోవటానికి యోచిస్తున్నట్లయితే, మీ మనస్సుకి వచ్చిన మొదటి విషయం ఆహారం కాదు, కాదా? ఏదేమైనప్పటికీ, మన శరీరానికి ఎన్నో నష్టాలు కలిగించగలవు, ఎందుకంటే వాటిలో చాలామంది ఆక్సిజన్ మాదిరిగా మన శరీరాలకు అవసరమైన ఆ ఉత్పత్తుల పూర్తి మినహాయింపు ఆధారంగా ఉంటారు. అదనంగా, ఒక ధృడమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ఆకలి దాడులను భరిస్తుంది మరియు విఫలమవుతుంది, లేదా ఆహారం ముగిసిన తర్వాత నిషిద్ధ ఆహారంపై పట్టుకోండి. ఈ సందర్భంలో, పౌండ్ల త్వరగా స్థలం తిరిగి ఆశ్చర్యపోతుందా? కఠినమైన ఆహారం మీద కూర్చోవటానికి ఒక ఆలోచన నుండి కడుపులో అసహ్యము కలిగించేవారికి మేము సూప్లలో బరువు కోల్పోవాలని ప్రతిపాదిస్తాము.
ప్రయోజనం
చారు ఆహారం మీరు మానసిక మరియు భౌతిక నష్టం కలిగించే లేకుండా అదనపు పౌండ్ల నుండి కాపాడలేరు, కూరగాయల చారు మీ శరీరంను ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లతో నింపుతుంది, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది , అన్ని విషాన్ని మరియు విషాన్ని తీసివేస్తుంది, మరియు జీర్ణాశయంతో సమస్యలు సుదూర గతంలోనే ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, బరువు నష్టం కోసం సూప్ - కూరగాయలు స్థిరంగా వినియోగం ఇన్సులిన్ స్థాయి తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే, స్వీట్లు మరియు మద్యం కు వ్యసనం వదిలించుకోవటం ఒక అవకాశం.
ఆహారం నియమాలు
సూప్ ఆహారం 7 నుండి 10 రోజులు కూర్చుని ఉండాలి. ఈ సమయంలో, మీరు పూర్తిగా మీ ఆహారం సోడా, స్వీట్లు, పిండి మరియు కొవ్వు నుండి మినహాయించాలి. అయితే, ఇది మొత్తం వారంలో మీరు బరువు నష్టం కోసం మాత్రమే సూప్ తినవచ్చు అర్థం కాదు. మీరు వివిధ కూరగాయలు మరియు పండ్లను, తక్కువ కొవ్వు చికెన్, మాంసం, చేపలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని విస్తరించేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. ఎల్లప్పుడూ చికెన్ నుండి చర్మం తీసివేయండి మరియు మాంసం నుండి కొవ్వును తీసివేయండి.
సో, మీ రుచి బరువు కోల్పోవడం ఏ సూప్ ఎంచుకోండి తెలపండి.
కాలీఫ్లవర్ సూప్ యొక్క క్రీమ్
కాలీఫ్లవర్ యొక్క ఈ తక్కువ కేలరీల సూప్ బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
పదార్థాలు:
- పాలు - 0,6 l
- నీరు - 0,3 l
- కాలీఫ్లవర్ - 0,5 కిలోల
- లీక్స్ - 1 శాతం.
- ఉల్లిపాయలు - 1 శాతం.
- వెన్న - 30 గ్రా
- ఉప్పు, మిరియాలు
తయారీ
పాలు మరియు నీటితో కలుపు మరియు ఒక వేసి తీసుకుని. ఈ సమయంలో, inflorescences న కాలీఫ్లవర్ యంత్ర భాగాలను విడదీయు మరియు ఉడికించిన ద్రవ లోకి త్రో. క్యాబేజీ మృదువుగా ఉంటుంది వరకు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి. ఉల్లిపాయలు మరియు లీక్స్ సన్నని రింగులలో కట్. వెన్నతో ఒక వేయించడానికి పాన్లో మొదటి వేసి ఉల్లిపాయ వేసి, ఆపై లీక్ని జోడించండి. సిద్ధం సూప్ లో, వేయించిన ఉల్లిపాయలు జోడించండి, మరియు నునుపైన వరకు బ్లెండర్ లో whisk ప్రతిదీ. ఒక వేసి తయారు సూప్ తీసుకురండి, ఉప్పు, మిరియాలు జోడించండి.
గుమ్మడికాయ పులుసు
పదార్థాలు:
- గుమ్మడికాయ - 250 గ్రా
- క్యారట్లు - 100 గ్రా (2 ముక్కలు)
- ఉల్లిపాయ - 50 గ్రా (1 ముక్క)
- వెన్న - 10 g (1 tsp)
- నీరు - 500 గ్రా
- పార్స్లీ, మెంతులు, కొత్తిమీర
- ఉప్పు, మిరియాలు
- సిట్రిక్ ఆమ్లం లేదా ఒక నిమ్మకాయ రసం
తయారీ
ఉప్పునీరు లో ఉడికించిన గుమ్మడికాయ, ఘనాల లోకి కట్. ఈ సమయంలో, వెన్న, వేసి ఉల్లిపాయలు మరియు చక్కగా కోసిన క్యారట్లు. గుమ్మడికాయ మృదువుగా ఉన్నప్పుడు, కూరగాయలు జోడించండి, కలిసి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. కత్తి లేదా నిమ్మరసం యొక్క కొనపై సూప్ సిట్రిక్ యాసిడ్కు జోడించండి. ఉప్పు, మిరియాలు మరియు మూలికలతో చల్లుకోవటానికి.
ఉల్లిపాయ సూప్
ఉల్లిపాయ సూప్ మీరు బరువు కోల్పోకుండా మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది - ఇది అవసరమైన అన్ని పోషకాలతో మీ శరీరం అందించే పూర్తి మరియు సంతృప్తికరంగా వంటకం.
పదార్థాలు:
- ఉల్లిపాయలు - 6 PC లు.
- క్యాబేజీ - 0,5 కిలోల
- celery - 1 కట్ట
- తీపి మిరియాలు - 2 PC లు.
- టమోటా - 3 PC లు.
- ఉప్పు, మిరియాలు
- నీరు 1.5 లీటర్లు
తయారీ
అన్ని కూరగాయలు ఘనాల లోకి కట్, ఒక పాన్ ఉంచారు మరియు నీటి తో కురిపించింది. ఒక వేసి తీసుకెళ్ళండి, వేడిని తగ్గించండి మరియు కూరగాయల కోసం సిద్ధంగా ఉడికించాలి. అగ్ని నుండి తొలగించు, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి - కావాలనుకుంటే, ఒక గంటకు సూప్ బ్ర్యు లెట్.
బరువు తగ్గడానికి మేము మూడు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఆహార సూప్ వంటకాలను సమీక్షించాము. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఈ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు మీ లోకోమోటివ్గా మారనివ్వండి!