బరువు కోల్పోయినప్పుడు బరువు తగ్గినట్లయితే ఏమి చేయాలి?

బరువు తగ్గినప్పుడు బరువు తగ్గినట్లయితే, ఇది యిబ్బందికి కారణము కాదు. మీరు ప్రక్రియ యొక్క మందగింపు కారణం గుర్తించడానికి మరియు అది తొలగించడానికి అవసరం.

ఎందుకు బరువు నష్టం నిలిపివేసింది?

అనేక న్యూట్రిషన్ నిపుణులు బరువు తగ్గింపు వద్ద బరువు "పాల పీఠభూమి" సాధించిన కారణంగా నిలిపివేయబడింది, ఎందుకంటే కొత్త పాలనలో శరీరాన్ని ఉపయోగిస్తారు. కానీ ఈ పదాల వెనుక సరిగ్గానే ఉంది - చాలామందికి వారి డీకోడింగ్ అవసరం.

1. కేలరీలు రాక మరియు వినియోగం మధ్య సంపూర్ణ సంతులనం. మీరు గడిపే కేలరీలను మీరు తినేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, బరువు సహజంగా తగ్గిపోదు.
2. ఒక చిన్న భోజనం భోజనం ఒక రోజు - మీరు తదుపరి అల్పాహారం కోసం కేలరీలు ఖర్చు సమయం లేదు.
3. త్రాగనిచ్చే త్రాగటం అనేది చాలా పానీయం, లవణం గల ఆహార పదార్ధాల వినియోగాన్ని, పానీయాల యొక్క సరైన ఎంపికతో పాటుగా ఉంటుంది.
4. ఆహారం మార్చకుండా భౌతిక చర్య మీద దృష్టి పెట్టండి.
5. కార్డియో లోడ్లు తగినంత సంఖ్య.

బరువు కోల్పోయినప్పుడు బరువు తగ్గినట్లయితే ఏమి చేయాలి?

పై కారణాల నుండి కొనసాగించడం, మరింత బరువు తగ్గడానికి ఇది అంతరాయం కలిగించే కారకాలు తొలగించడానికి అవసరమైన చాలా సహజమైన నిర్ణయం తీసుకోవలసి ఉంది.

1. మీరు తినేవాటిని గమనించండి, డైరీలోని అన్ని భోజనం వ్రాసి, కేలరీల్లోని వ్యాఖ్యలతో వాటిని అనుసరించడం ప్రారంభించండి. కాబట్టి బరువును తగ్గించే దిశలో బ్యాలెన్స్ను ఎలా మార్చాలో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.
2. పాక్షిక వ్యవస్థ వెళ్ళండి: 5-6-7 సార్లు ఒక రోజు తినడానికి, ప్రతి వడ్డన మీ పిడికిలి పరిమాణం ఉండాలి, ఎక్కువ.
3. నీరు-ఉప్పు సంతులనం నిర్వహించండి: స్వచ్ఛమైన నీరు మరియు మినరల్ వాటర్, రసాలను మరియు పెరుగును త్రాగాలి - ఇది ఆహారం, పానీయం కాదు. సంరక్షణతో ఉప్పు మరియు ఉప్పు ఉత్పత్తులను నిర్వహించండి.
4. సరిగా మీ శారీరక శిక్షణను నిర్మించటం, వాటిలో చాలామంది అధికారం ఉండకూడదు, కానీ కార్డియో వ్యాయామాలు: నడుపుట, జంపింగ్, ఏరోబిక్స్ , కూడా పొడవుగా నడిచేటట్లు చేస్తాయి.