స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ అనేది ఏ వయసు వర్గానికి చెందిన వ్యక్తులకు అందుబాటులో ఉన్న దృఢమైన ఫిట్నెస్. బరువు నష్టం కోసం స్కాండినేవియన్ వాకింగ్, ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం మంచి భౌతిక ఆకారం నిర్వహించడానికి మరియు అనేక వ్యాధులు వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది.
స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు
బరువు తగ్గడానికి స్కిన్డినేవియన్ నడక సమయంలో, 90% కన్నా ఎక్కువ మానవ కండరాలు పాల్గొంటాయి. ఈ సందర్భంలో, ప్రధాన భుజాలు మరియు చేతుల యొక్క కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడం ద్వారా భుజాలు మరియు చేతుల్లోని ప్రాంతం వస్తుంది. అదనంగా, స్కాండినేవియన్ స్టిక్స్ తో సరైన నడక, భుజం నడుము, రొమ్ము, త్రికోణములు మరియు ఎగువ ఉదరం యొక్క కండరాలను, మొత్తం కండర ఉద్రిక్తతను తీసి, మెడ మరియు భుజాల నొప్పిని తగ్గించడం, గర్భాశయ మరియు థొరాసిక్ వెన్నుపూస యొక్క వశ్యతను పెంచడం మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడం మరియు తగ్గించడం మాంద్యం ప్రమాదం.
నోర్డిక్ వాకింగ్ కోసం సూచనలు
సరిగా బరువు తగ్గడానికి స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ ఎలా చేయాలో ఆలోచించడం ముందు, ఇటీవల ఈ క్రీడ విరమణ వయస్సు గలవారికి జిమ్నాస్టిక్స్ అని భావించటం చాలా ముఖ్యం, మరియు ఐరోపాలో శస్త్రచికిత్సా జోక్యం తరువాత రోగులు పునరావాసం చేయటానికి ఉపయోగించబడింది. ఫిన్నిష్ వాకింగ్ శరీరం నుండి విషాన్ని తీసివేసి, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, కాళ్ళలో నొప్పిని తగ్గించి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిని సాధారణీకరించుకోండి, బోలు ఎముకల వ్యాధి నిరోధించడానికి, మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి స్కిన్డినేవియన్ వాకింగ్ యొక్క కర్రతో సులభం. సాధారణ నడకలో అదే విధంగా లయబద్ధమైన కదలికలను నిర్వహించడం అవసరం. ఉద్యమాలు తీవ్రమైన మరియు శక్తివంతమైన, కానీ సహజ ఉండాలి. అది అసౌకర్యం కలిగించని విధంగా వాకింగ్ యొక్క గమనం ఎన్నుకోవాలి. మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలికలు ఏకకాలంలో ఉండాలి.
స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ కు వ్యతిరేకత
కర్రలతో స్కాండినేవియన్ వాకింగ్కు విరుద్ధాలు లేవు, అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన హృదయనాళ వ్యాధితో బాధపడుతున్న ప్రజలు మరియు అంతర్గత అవయవాలకు సంబంధించిన సమస్యలు వ్యాయామాలను ప్రారంభించడానికి ముందు నిపుణుడితో సంప్రదించడానికి సలహా ఇస్తారు.
అంతేకాక, బాధాకరమైన రోగాలతో వ్యాప్తి చెందని మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపింపుకు, మంచం విశ్రాంతి నియామకంతో శరీర భారం అవసరం లేదు. ఆరోగ్యం యొక్క స్థితి మెరుగుపడిన వెంటనే, మీరు సురక్షితంగా స్కాండినేవియన్ నడకను ప్రారంభించవచ్చు.