పదం "ఫాస్ఫరస్" వినడం, చాలా మంది ప్రజలు చీకటిలో అందంగా మెరుస్తున్న ఒక పదార్ధం. కొంతమంది ప్రజలు శరీరం యొక్క అనేక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటున్నది మరియు ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేసే ఒక వ్యక్తికి కీలకమైన అంశం, కానీ అందం కూడా వాస్తవం గురించి ఆలోచించటం. అందువల్ల, ఫాస్ఫరస్ కలిగిన ఉత్పత్తులను తప్పనిసరిగా తప్పనిసరిగా ఉపయోగించాలి.
ఎటువంటి ఆహారాలు భాస్వరం చాలా ఉన్నాయి?
ఉదాహరణకు ఫాస్ఫరస్ "ప్రజాదరణ పొందిన" పదార్ధం కాదు, ఉదాహరణకు, విటమిన్ సి, మరియు చాలా తక్కువ మంది ప్రజలు మన శరీరంలో ఎంత పాత్ర పోషిస్తారో తెలుసు. అనేక మంది ఫాస్ఫరస్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు గురించి కూడా ఆలోచించరు.
కానీ ఇది చిన్ననాటి నుండి వృద్ధాప్యానికి ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది కణాల పెరుగుదలకు మరియు ముఖ్యంగా ఎముకలు మరియు దంతాలకు అవసరం. అదనంగా, భాస్వరం లేకుండా, అనేక విటమిన్లు కేవలం శరీరం శోషించబడవు!
ఇది ఆహారం నుండి శక్తిని విడుదల చేయడానికి సహాయపడే ఒక మూలంగా పనిచేసే భాస్వరం, కాబట్టి ఇది వ్యక్తిని అనుసరించే ప్రతి ఒక్కరికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఏదేమైనా, శరీర ఇతర జీవక్రియా ప్రక్రియలో ఇది కూడా ఒక ముఖ్యమైన భాగస్వామి. మూత్రపిండాలు మరియు గుండె యొక్క సాధారణ పనిలో, ఫాస్ఫరస్ కూడా పాల్గొంటుంది.
జీవక్రియ ప్రక్రియల్లో దాని విస్తృత ఉపాధి కారణంగా, ఒక వ్యక్తికి రోజువారీ ప్రమాణం 1500 నుండి 1800 mg వరకు ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇది పాజియస్ లో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని క్రమంగా తినడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
భాస్వరం యొక్క ఉత్పత్తులు ఏమిటి?
వివిధ కాంబినేషన్లలో భాస్వరంతో కూడిన ఫుడ్స్ ప్రతిరోజూ మా టేబుల్పై ఒక స్థలాన్ని తప్పనిసరిగా గుర్తించాలి. అదృష్టవశాత్తూ, ఇటువంటి అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి:
- పాలు - మరియు మొత్తం, మరియు ఘనీభవించిన, అలాగే జున్ను సహా పాల ఉత్పత్తులు, అన్ని రకాల;
- బీన్స్: బఠానీలు, బీన్స్, బీన్స్, సోయాబీన్స్, కాయధాన్యాలు;
- మాంసం, పౌల్ట్రీ, వివిధ రకాల చేపలు;
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గుమ్మడికాయ;
- ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలు;
- గుడ్డు పచ్చసొన;
- మొక్కజొన్న;
- ఊక;
- వెల్లుల్లి.
ఆహారంలో భాస్వరం ఒక అరుదైన అంశం కాదు. ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క ఏదైనా భాగాన్ని, ఒక నియమం వలె, దాని వాటాల భర్తీకి దారితీస్తుంది. మేము ఆహారం లో భాస్వరం మొత్తం గురించి మాట్లాడటానికి ఉంటే, మొదటి స్థానంలో ఈస్ట్, రెండవ - ఊక, మరియు మూడవ ప్రాసెస్ జున్ను.
శాకాహారి అభిప్రాయాలు లేదా ముడి ఆహార కట్టుబడి ఉండని వ్యక్తి, కొన్ని ఉత్పత్తులలో ఉద్దేశపూర్వకంగా భాస్వరం పొందాలంటే సాధారణంగా లేదు - మాంసం లేదా చేపల రోజువారీ భాగాలు సులభంగా నియమావళిని తీయడానికి సహాయం చేస్తాయి. కానీ మాంసం తినడానికి లేదు వారికి జున్ను, ఊక, కాయలు, ఎండిన పండ్లు మరియు బీన్స్ యొక్క రోజువారీ ఉపయోగం గురించి మర్చిపోతే కాదు.