అన్ని మానవ చక్రాలు సాధారణంగా పనిచేస్తుంటే, ఇది ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన మరియు సంతోషకరమైన వ్యక్తి. అందుకే చక్రాస్లో ధ్యానం చాలా ముఖ్యం, వాటిని 100% వరకు వారి సామర్థ్యాన్ని తెరిచి, ఉపయోగించుకోవటానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఇది చక్రాల తెరవడానికి ధ్యానంతో పాటు, చక్రాల మరియు ఔరాస్లను శుభ్రపరచుకోవడం లేదా పునరుద్ధరించడం వంటి ధ్యానాలు ఉన్నాయి. ఇది మీరు మానవ శక్తి యొక్క మొత్తం స్థాయిని పెంచడానికి మరియు ఆహ్లాదకరమైన దుష్ప్రభావాల యొక్క సామూహికతను సాధించటానికి అనుమతిస్తుంది.
చక్ర ధ్యానం: శ్వాస
చక్రాల ప్రారంభం లేదా వారి విస్తరణ కోసం ఏదైనా ధ్యానం లో, మీరు తప్పనిసరిగా సరైన శ్వాస అవసరాన్ని ఎదుర్కుంటారు. ఇది క్రింది విధంగా సాధించవచ్చు:
- లోతుగా బ్రీత్ మరియు నెమ్మదిగా లోతుగా ఊపిరి. ప్రేరణ మరియు గడువు యొక్క పొడవు ఒకే విధంగా ఉండాలి.
- శ్వాస తీసుకోవటానికి ఉపయోగిస్తారు, విశ్రాంతి.
- ప్రేరణ నుండి స్తబ్ధతకు మరియు విరుద్ధంగా సున్నితమైన మార్పులను చేయండి: ఇది నిరంతర శ్వాస అని పిలుస్తారు.
- అభ్యాసం చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది.
ధ్యానం ద్వారా చక్రాస్ను తీవ్రతరం చేయడం లేదా క్రియాశీలం చేయడం, ఈ శ్వాస గురించి మర్చిపోకండి, మరియు అన్ని పద్ధతులు మీకు సులభంగా పనిచేస్తాయి. మార్గం ద్వారా, వీడియో ధ్యానం ప్రారంభ చక్రాలు మీరు ఈ వ్యాసంలో చూడగలరు.
ఏడు చక్రాల కోసం ధ్యానం
చక్రా ధ్యానం యొక్క పద్ధతి పరిగణించండి, ఇది మీరు చక్రాల ప్రతి మీ దృష్టిని దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతిస్తుంది, వారి బలపరిచేటటువంటి మరియు బలపరిచేటటువంటి తోడ్పడింది. మీరు ఎంచుకునే లక్ష్యాలను బట్టి, మీరు దిగువ నుండి ఒకదాని ద్వారా చక్రాల ద్వారా పని చేయవచ్చు లేదా వాటిలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు లక్ష్యంగా ఉన్న చక్రా ధ్యానాన్ని నిర్వహించాలి. రెండవ ఎంపికను పరిగణించండి.
- మీరు పని చేయదలిచిన చక్రాన్ని ఎంచుకోండి.
- ఒక సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చుని - లోటస్ కన్నా మెరుగైనది. తిరిగి ఫ్లాట్ ఉండాలి.
- వీలైనంత రిలాక్స్ చేయండి.
- లోతైన శ్వాసలతో మరియు ఊపిరితిత్తులతో ప్రారంభించి, నిరంతర శ్వాసను కొనసాగించండి.
- చక్రా ఉన్న ప్రాంతంలో మీ దృష్టిని దృష్టి పెట్టండి. అది అనుభూతి ప్రయత్నించండి (ప్రతి ఒక్కరూ వెంటనే చేయగలరు).
- మీరు కుడి చేస్తే, చక్రా ప్రాంతంలో మీరు వేడిగా లేదా చల్లగా, చూర్ణం, ఒత్తిడి లేదా కదలికను అనుభవిస్తారు.
- మీరు ఈ అనుభూతిని క్యాచ్ చేసినప్పుడు, దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
- మీకు సాధ్యమైనంత కాలం మీ దృష్టిని ఉంచండి.
అందువలన, మీ సమయాన్ని బట్టి, మీరు కుడివైపున ఉన్న శ్రేణులలో (లేదా తప్పనిసరిగా దిగువకు!) చక్రంలో ఒకదానిని లేదా వాటిలో అన్నింటినీ పని చేయవచ్చు. సాధారణ పనితో, మీరు చక్రాలను సులభంగా మరియు సులభంగా అనుభవిస్తారు. కొందరు వ్యక్తులు 5 నిమిషాల్లో అనుభూతి చెందుతారు, మరియు ఇతరులు దీనికి చాలా వారాల శిక్షణ అవసరమవుతారు, కాబట్టి చింతించకండి, ప్రతిదీ పని చేయకపోతే మళ్లీ మళ్లీ ప్రయత్నించండి.