నిగనిగలాడే మ్యాగజైన్స్లో సన్నని నమూనాల చిత్రాలను చూడటం వలన, అవి సన్నగా ఉన్న పండ్లు నిర్వహించడానికి ఎలా నిర్వహించాలో ఆశ్చర్యపోయాను, ఎందుకంటే ఇది చాలా సాధారణ సమస్య ప్రాంతాలలో ఒకటి. అయితే, ఈ ప్రాంతంలో లోపాలు తో పోరాట కష్టం కాదు, ప్రధాన విషయం ఒక క్లిష్టమైన విధానం.
తొడ లోపల లోపలికి "చెవులు" ఎలా తొలగించాలి?
మీరు అద్భుత వ్యాయామాల జాబితాను ఆశించినట్లయితే, మీకు తెలుస్తుంది: ఏదైనా జోన్లో కొవ్వు నిల్వలను తొలగించడానికి ఆహారం యొక్క దిద్దుబాటు మాత్రమే సహాయపడుతుంది, ఇక్కడ స్పోర్ట్స్ ద్వితీయ పాత్రను పోషిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కొవ్వు కాదు. మీ శరీరం సరైన పోషణ ఫలితంగా కొవ్వు నిల్వలను తొలగిస్తుంది, మీ సంఖ్యను మెరుగుపరుస్తుంది. సుమారు రేషన్ చాలా సులభం:
- అల్పాహారం: బుక్వీట్, గుడ్డు, ఆపిల్ యొక్క ముక్కలతో టోస్ట్, చక్కెర లేకుండా టీ.
- లంచ్: కూరగాయల నుండి సలాడ్, బ్రౌన్ రైస్, చికెన్ తో ఉడికిస్తారు.
- చిరుతిండి: కాటేజ్ చీజ్ లేదా టీతో చీజ్ ముక్కను ఒక భాగం.
- డిన్నర్: కూరగాయలు (తాజా లేదా వండిన, కానీ వేయించని) మరియు లీన్ మాంసం, పౌల్ట్రీ లేదా చేప.
తింటాను, తొడ లోపల లోపలికి "చెవులను" ఎలా తీసివేయాలి అని మీరు త్వరగా గుర్తించాలి. దీనికి అదనంగా మీరు 20-30 నిమిషాలు రోజువారీ జాగ్లు లేదా బైక్ పర్యటనలు చేస్తే, ఫలితాలను వేగవంతం చేస్తుంది.
తొడ లోపల నుండి cellulite తొలగించడానికి ఎలా?
సెల్యులైట్ అనేది తప్పుగా పంపిణీ చేసిన కొవ్వు డిపాజిట్, ఇది సరైన ఆహారం మరియు పరుగుల ఫలితంగా త్వరగా అదృశ్యమవుతుంది. ఫలితాలను మెరుగుపర్చడానికి, స్నానం చేసిన తర్వాత టవల్ తో చర్మాన్ని రుద్దండి.
తొడ లోపల లోపలి పొరలు తొలగించడానికి ఎలా?
లగ్జరీ మీ కండరాలు మంచి ఆకారంలో లేవని సూచిస్తుంది. మొదట్లో, మీరు ఇంటి వద్ద చదువుకోవాలనుకుంటే సాధారణ జాగ్లను లేదా ప్రదేశంలో నడుపుతారు. అప్పుడు మీరు వ్యాయామాలను జోడించవచ్చు: సిట్-అప్స్ , మీ వైపు మీ లెగ్ పైకి పెంచడం, డంబెల్లతో దాడి చేయడం. వాటిని 15 సార్లు 3 సెట్లలో చేయండి.
మొత్తం ప్రతిపాదిత సెట్ చర్యలను ఉపయోగించి, కొన్ని వారాల్లో మీరు మీ అడుగులను ఆదర్శ స్థితిలోకి తీసుకువస్తారు.