చాలామందికి అది రాత్రి హానికరం అని తెలుసు. అయినప్పటికీ, ఈ నిషేధానికి అన్ని కారణాలన్నీ లక్ష్యంగా లేవు. మరియు వారి నియమం వర్తించదు అని నమ్మి, వారు దానిని ఉల్లంఘించినందుకు. ఇంతలో, వైద్యులు, ఎందుకు మీరు రాత్రి తినడానికి కాదు ఎందుకు ప్రశ్నకు ప్రతిస్పందనగా, శాస్త్రీయంగా ఆధారిత వాదనలు దారి. ఇది ఖచ్చితంగా వింటూ విలువ వార్తలు.
ఎందుకు మీరు రాత్రి తినడానికి కాదు: నిపుణుల అభిప్రాయం
రాత్రి సమయంలో, ప్రజలు నిద్రపోతారు. అయితే, రాత్రి షిఫ్ట్లో పని చేసేవారు ఉన్నారు, కానీ చాలామంది మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం గంటల సమయంలో ఉదయం ఇంకా మేలుకొని ఉంటారు. ఈ కాలంలోనే అత్యంత క్రియాశీల జీవక్రియ ప్రక్రియలు శరీరంలో సంభవిస్తుంటాయి, ప్రత్యేకించి, ఆహారం మరియు దాని ప్రాసెసింగ్ నుంచి శక్తిని పొందిన చక్కెర కండరాల ద్వారా శోషణ. కండరములు పనిచేయటం లేదు కాబట్టి మిగిలినవి ఇది జరగదు. అంతేకాకుండా, గ్లూకోజ్తో శరీరం యొక్క అధిక సంతృప్తత, మరియు అధిక మొత్తంలో కడుపుతో కూడా నిద్రలేమికి కారణం కావచ్చు. ఫలితంగా, ఉదయం కోసం ఒక వ్యక్తి అన్ని రాత్రి పని ఉంటే, నిష్ఫలంగా మరియు పిండిన అవుట్ కనిపిస్తుంది.
స్పెషలిస్ట్స్, రాత్రికి తింటారు అసాధ్యం ఎందుకు ప్రశ్న, ఆలస్యం snacking జీర్ణ అవయవాలు ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి వివరించడానికి. అన్ని తరువాత, శోషించిన ఆహారం నిద్రలో ఆచరణాత్మకంగా జీర్ణం చేయబడదు. ఇంతలో, క్లోమము జీర్ణక్రియ కోసం ఎంజైములను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, పిత్తాశయమును పిత్త ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియను నిర్వహిస్తుంది, కానీ ఈ పదార్ధాలు వారి ఉద్దేశించిన ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించబడవు. బైల్, చోటనే, రాళ్ళు ఏర్పరుస్తుంది, గట్ మైక్రోఫ్లోరా రక్తంలో దాని విషాన్ని విషం, ప్రేగులో గుణిస్తారు. చివరి భోజనం రెండు కోసం ఉండాలి, లేదా మంచి, మూడు గంటల నిద్రవేళ ముందు. అప్పుడు, నిద్రపోతున్న ముందు, ఒక వ్యక్తి ఓవర్ట్రేషన్ను అనుభూతి చెందడు లేదా, నిద్రను నిరోధిస్తున్న ఆకలి. మరియు ఉదయం అతను తన ముఖం మీద వాపు ఉండదు, వికారం, మొదలైనవి అసహ్యకరమైన అనుభూతులు.
ఏది రాత్రిపూట తినదగినది కాదు?
అయితే, nutritionists ఎల్లప్పుడూ రాత్రి చిరుతిండి గురించి వర్గీకరింపబడవు. మరియు వారి అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు నిజంగా తినడానికి కావాలనుకుంటే, మీ ఆకలిని ఒక చిన్న మొత్తం తేలికపాటి ఆహారంతో సంతృప్తి చేయవచ్చు. ఈ సామర్థ్యంలో, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, ఉడికించిన గుడ్డు, ఉడికించిన చికెన్ లేదా ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు కూడా చేస్తాయి. కానీ ఏ సందర్భంలో, ఈ కోసం బంగాళదుంపలు, పాలు, ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు , పిండి ఉత్పత్తులు, ఊరగాయలు, ధూమపానం ఉత్పత్తులు, సాసేజ్, వెన్న ఒక శాండ్విచ్ లో తృణధాన్యాలు సరిపోయే లేదు.
ఎందుకు రాత్రి తీపి తినకూడదు?
నిద్రపోయే ముందు చక్కెరలో ఉన్న ఆహారాలు తినడానికి ఇది పూర్తిగా ఆమోదయోగ్యంకాదు: మిఠాయి, చాక్లెట్, బిస్కెట్లు, జామ్ మొదలైనవి. పిండిపదార్ధాలు శక్తికి మూలం. రాత్రిపూట, దాని వినియోగం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, అందుచేత, అన్ని మిగులులను శరీరంలో డిపాజిట్ చేయబడుతుంది - కొవ్వు కణజాలం. ఇది స్థూలకాయాన్ని బెదిరిస్తుంది, అంతర్గత అవయవాలు యొక్క ఊబకాయం,
రాత్రికి నేను పండు ఎందుకు తినగలను?
పండ్లు ఒక అద్భుతమైన అల్పాహారం కలిగి ఉంటాయి. కానీ ఆహారం తీసుకునేవారికి ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం వాటిని తినాలని సలహా ఇస్తారు, కానీ రాత్రి కాదు. మొదట, ఫిగర్ అనుసరించే వారు కొన్ని పండ్లు కేలరీలు, ఉదాహరణకు, అరటిపండ్లు మరియు ద్రాక్షలో అధికంగా ఉన్నట్లు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మరియు కేలరీలు నిద్ర సమయంలో వినియోగించబడవు, అనగా అవి నడుము మరియు పండ్లు మీద కొవ్వు నిల్వలను మారుతాయి. రెండవది, చాలా పండ్లు ఒక భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది రాత్రి సమయంలో ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతలకి దారి తీస్తుంది.
రాత్రిపూట ఆపిల్ల తినరాదు ఎందుకనగా చాలామంది కూడా ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. అన్ని తరువాత, అది గుర్తించబడిన ఆహార ఉత్పత్తి. కానీ ఈ పండ్లు ఒక మూత్రవిసర్జన ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి మరియు ఉబ్బరం మరియు అపానవాయువు కారణం కావచ్చు. అందువలన, వారు కూడా నిద్రవేళ ముందు కనీసం 3-4 గంటల తింటారు ఉండాలి.