ప్లాంక్ ఒక ప్రసిద్ధ వ్యాయామం, ఇది మంచి ఫలితాన్ని సాధించేటప్పుడు నిర్వహించడానికి చాలా సులభం. ఇది స్థిరంగా ఉంటుంది, అనగా శరీరం స్థిరంగా అదే స్థానంలో ఉంది. వ్యాయామం బార్ హాని చేయగలదా లేదా దాని అమలుపై ఎలాంటి పరిమితులు ఉన్నాయా అనే దానిపై చాలా మంది ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నారు. వెంటనే ఫలితం ప్రత్యక్షంగా సరిగ్గా అమలు చేయబడిందా లేదా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
వ్యాయామం పట్టీ - వ్యతిరేకత
అమలు సులభంగా మరియు భారీ ప్రయోజనం కోసం ఉన్నప్పటికీ, ఈ వ్యాయామం దాని సొంత వ్యతిరేక ఉంది, ఇది తెలిసిన మరియు పరిగణలోకి ముఖ్యం.
వ్యతిరేక ట్రిమ్స్:
- డెసిషన్ తరువాత, మొదటగా, ఒక సిజేరియన్ విభాగాన్ని పూర్తి చేసినట్లయితే, ఈ వ్యాయామం మొదటి ఆరునెలల కోసం నిర్వహించబడదు, కాని కాలం గరిష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకనగా అన్నిటికీ నిర్దిష్ట పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- చేతులు, మోచేతులు, భుజాలు మరియు అడుగుల కీళ్ళతో సమస్యలు ఉన్నాయి. రక్తపోటు పెరిగింది.
- విరుద్ధంగా మరియు వెన్నునొప్పి కోసం ఒక వ్యాయామం బార్ ఉంది, కనుక రోగనిర్ధారణ చేయబడిన సందర్భంలో దీనిని నిర్వహించడాన్ని నిషేధించబడింది - వెన్నుపూస హెర్నియా. ఇది వెన్నెముక ఇతర గాయాలు తో చేయలేము.
- ఇప్పటికే ఉన్న దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతతో, శిక్షణతో వేచి ఉండటం విలువ.
వ్యాయామం చేసే సమయంలో అసౌకర్యం ఉన్న సందర్భంలో, వెంటనే మీరు ఒక వైద్యునితో సంప్రదించాలి. వ్యాయామం తప్పుగా నిర్వహించబడుతున్న సందర్భంలో అసహ్యకరమైన సంచలనాలు ఉత్పన్నమవుతాయని కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.
ఇప్పుడు మంచి గురించి మాట్లాడండి, అనగా బార్ యొక్క ప్రయోజనాలు. ఒక స్థిర వ్యాయామం కూడా లోతైన కండరాలను పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది అని నిరూపించబడింది, ఇతర కాంప్లెక్సల్లో ఉపయోగించినప్పుడు పూర్తిగా ఉపయోగించరు. సాధారణ అమలుతో
మరొక ఆసక్తికరమైన నిజం - కొలంబియాలోని శాస్త్రవేత్తలు పక్క పట్టీ యొక్క ప్రభావాన్ని వైఫల్యంతో మరియు పార్శ్వగూనితో లేకుండా చేయటానికి ప్రయోగాలను నిర్వహించారు. ఆరు నెలలు ఈ వ్యాయామం తరచూ నిర్వహించిన వారు 35 శాతం నొప్పిని తగ్గించవచ్చని నిరూపించగలిగారు. అందువల్ల ఈ వ్యాయామం చేయటానికి భంగిమను సరిచేసే ప్రతి ఒక్కరిని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు.
ఇది సాధారణ శిక్షణలో వెన్నెముకతో బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఇతర సమస్యలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది అని నిరూపించబడింది.